• Početna
  • Vodič
  • PopKultura
  • Moda i lepota
  • Scena
  • Gastro
  • Lifestyle
  • Kolumne
Facebook Twitter Youtube Instagram
City Magazine

Unesi pojam i pritisni enter

  • Vodič
  • PopKultura
  • Moda i lepota
  • Scena
  • Gastro
  • Lifestyle
  • Kolumne
City Magazine
  • Vodič
  • PopKultura
  • Moda i lepota
  • Scena
  • Gastro
  • Lifestyle
  • Kolumne
10 načina da jedete sve što želite, a da se ne ugojite

10 načina da jedete sve što želite, a da se ne ugojite

CityMagazine
13.03.2020. 3 min IshranaZdravlje

Ako vam zvuči previše dobro da bi bilo tačno, nema razloga da se brinete: zaista postoji deset načina da jedete sve što želite, a da se ne ugojite.

Autor: Grant Stodard

U osnovi, promenom načina razmišljanja o hrani već ćete moći da jedete sve što želite, a da se ne ugojite. Zapitajte se o svojim navikama u ishrani od detinjstva i idejama koje imate o hrani – videćete da bi o ovim pitanjima trebalo dobro promisliti. Zato vam dajemo 10 načina kako da jedete sve što želite, a da se ne ugojite.

1. Prestanite sa dijetama – Naučno je potvrđeno da dijete nemaju efekta zato što nisu održive na duže staze, i to zato što lišavanje hrane u kojoj uživamo čini da se osećamo nesrećno. Ako vam je cilj da smršate, zadržite željenu težinu ili da budete zdraviji, uvedite promene koje će vam pomoći da jedete sve što želite, a da se ne ugojite.

2. Jedite kad ste gladni – Zar ne bi bilo super kad bi postojala aplikacija koja vam govori kada je energija koju ste uneli putem hrane otprilike jednaka količini energije koju ste potrošili? E pa, postoji i zove se glad! Kako biste mogli da jedete sve što želite, a da se ne ugojite, slušajte svoje telo i jedite kad ste gladni, a ne kad pregladnite.

10 načina da jedete sve što želite, a da se ne ugojite

3. Jedite sporije – Međutim, spomenuta aplikacija ne radi baš najbolje kad se hrana unosi suviše brzo. Opet, ako zaista želite da jedete sve što želite, a da se ne ugojite, usporite dok jedete. Možete svoj obrok podeliti i na dva dela: pojedete prvi deo, a 20 minuta kasnije vidite da li vam treba i drugi deo ili ne.

4. Prestanite da jedete kad ste siti – Kad počnete da jedete samo kad ste gladni, i to sporije, obratite pažnju na to kad ste siti i kad da se zaustavite. Ako hoćete da jedete sve što želite, a da se ne ugojite, ipak treba da znate kad je dosta.

5. Zaboravite etikete – Prestanite da razmišljate crno-belo kada je reč o hrani, i definitivno prestanite da razmišljate o svom ponašanju kao dobrom ili lošem. To je važan način da jedete sve što želite, a  da se ne ugojite.

10 načina da jedete sve što želite, a da se ne ugojite

6. Napravite događaj od obroka – Mislite o putovanju na koje će vas hrana odvesti i shvatićete da taj obrok nije katastrofalan po vašu liniju. Možete da jedete sve što želite i da bez brige uživate o liniji uživate u njemu.

7. Nemojte jesti iz emotivnih razloga – Hrana nas čini srećnim, ali baš zato ona ne sme da bude jedini izvor utehe. Ukoliko jedete više nego što je potrebno, radite nešto što vas veseli i neće biti problema da jedete sve što želite, a da se ne ugojite.

8. Poštujte svoje telo – Ne nervirajte se zato što toliko volite picu. Prihvatite i poštujte svoje telo dok menjate odnos prema hrani, i moći ćete da jedete sve što želite, pa i picu, a da se ne ugojite – dakle, bez griže savesti.

10 načina da jedete sve što želite, a da se ne ugojite

9. Vežbajte zbog zdravlja – Unos hrane je barem jednako važan po težinu kao vežbanje. Ono će vam pomoći da jedete sve što želite, a da se ne ugojite. U teretanu idite prvo zbog zdravlja i energije, pa ćete videti i dodatne benefite.

10. Učite od hrane koju jedete – Kad jednom počnete da uviđate pravi ukus hrane i kako se vaše telo oseća kad jedete, primetićete da neke namirnice čine da se osećate bolje nego druge. Vodite dnevnik ishrane i lakše ćete promeniti navike, tako da ćete moći da jedete sve što želite, a da se ne ugojite.

Izvor: Best Life

Fotografije: Unsplash

Oznake:

dijetagojenjekilaža

Podeli

Zaprati Autor

CityMagazine

Ostali članci

Lego predstavio novi set inspirisan čuvenim automobilom Fiat 500
Prethodni

Lego predstavio novi set inspirisan čuvenim automobilom Fiat 500

Ginekološko akušerska ordinacija Beogyn: Mesto gde je pacijent uvek u fokusu
Sledeći

Ginekološko akušerska ordinacija Beogyn: Mesto gde je pacijent uvek u fokusu

Sledeći
Ginekološko akušerska ordinacija Beogyn: Mesto gde je pacijent uvek u fokusu
13.03.2020.

Ginekološko akušerska ordinacija Beogyn: Mesto gde je pacijent uvek u fokusu

Prethodni
12.03.2020.

Lego predstavio novi set inspirisan čuvenim automobilom Fiat 500

Lego predstavio novi set inspirisan čuvenim automobilom Fiat 500

No Comment! Be the first one.

    Ostavite odgovor Odustani od odgovora

    Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Neophodna polja su označena *

    Najnovije

    28 godina kasnije
    “28 godina kasnije” konačno stiže u domaće bioskope
    CityMagazine
    Indira Paganotto
    Indira Paganotto je izbacila novi hit u saradnji sa legendom elektronske muzike
    CityMagazine
    poslednji problem
    „Poslednji problem”: Filmski detektiv pred stvarnim izazovom
    Filip Milosavljević
    the cure
    The Cure objavili album „Mixes Of A Lost World“
    Filip Milosavljević
    elio
    Ko sve pozajmljuje glas u novoj Piksarovoj animaciji „Elio”?
    CityMagazine

    PopKultura

    • Pozorište
    • Muzika
    • Knjige/Stripovi
    • Intervjui
    • Fotografija
    • Film/TV
    • Art

    Moda i lepota

    • Trend
    • Moda
    • Lepota
    • Dom i dizajn

    Scena

    • Zabava
    • Poznati
    • Flešbek
    • Društvene Mreže
    • Aktuelno

    Gastro

    • Restorani
    • Recepti
    • Kafići
    • Gourmet
    • Lifestyle
    • Zdravlje
    • Sex
    • Putovanja
    • Automobili

    Vodič

    • Tribine
    • Stand-up
    • Sport
    • Sajmovi
    • Predstave
    • Pozorište
    • Konferencije
    • Koncerti
    • Književne večeri
    • Izložbe
    • Humanitarni događaj
    • Festivali
    • Clubbing
    • Bioskop
    • Kontakti
    • Uslovi korišćenja
    • Pravila privatnosti
    • Kolačići

    Pratite City

    Youtube Facebook Twitter Instagram

    Prijavi se na newsletter

    Prijavite se na naš njuzleter i obezbedite sebi nedeljnu dozu gradskih dešavanja i zanimljivosti.

    Uspešno ste se prijavili na City Magazine njuzleter, hvala.

    ✖