• Početna
  • Vodič
  • PopKultura
  • Moda i lepota
  • Scena
  • Gastro
  • Lifestyle
Facebook Twitter Youtube Instagram
City Magazine

Type and hit Enter to search

  • Vodič
  • PopKultura
  • Moda i lepota
  • Scena
  • Gastro
  • Lifestyle
City Magazine
  • Vodič
  • PopKultura
  • Moda i lepota
  • Scena
  • Gastro
  • Lifestyle

4 razloga zašto vam se vraćaju izgubljeni kilogrami

CityMagazine
10.10.2020. 2 Mins Read IshranaZdravlje

Mršavljenje ume da bude dug i mukotrpan proces. Iz tog razloga je posebno frustrirajuće kada posle meseci dijete i vežbanja, u veoma kratkom periodu povratite izgubljene kilograme.

Postoji više razloga zbog čega se to dešava i u narednim redovima ćemo vam nabrojati neke od njih:

Ne unosite dovoljno vlakana i proteina

Povezani članci

Još uvek trošite previše? Evo nekoliko trikova za uštedu novca koji će vam biti od koristi

Čaj od cimeta koji topi kilograme i ubrzava metabolizam: Ako ga pijete na ovaj način, nećete propustiti fantastične rezultate

Ako zanemarujete vlakna i proteine u svojoj ishrani, to može biti jedan od razloga zašto ste se ponovo ugojili. Hrana bogata vlaknima stvara osećaj sitosti, zbog čega je veoma važno da u svoju dijetu uključite namirnice kao što su žitarice, grašak, pasulj, šljive i drugo voće i povrće. Proteini sa svoje strane takođe dobro zasićuju, ali su i istovremeno važni zbog činjenice da pomažu u građenju mišićne mase, ali i ubrzavanju metabolizma.

Često jedete u gradu

Svi znamo da je brza hrana posebno kalorična. S druge strane, kada smo napolju sa društvom, teško je pronaći zdravije alternative. Problem nastaje kada nemate dovoljno samokontrole i naručujete isto što i vaši prijatelji, koji ne kubure sa viškom kilograma. Svakako se nećete ugojiti ako povremeno pojedete burger, ali da li je neophodno da uz njega još naručite i pomfrit? Mislimo da sami znate odgovor na ovo pitanje.

Ne vodite računa o tome šta pijete

Da li ste nekada obratili pažnju na energetsku vrednost vaših omiljenih osvežavajućih napitaka? Pa, oni imaju jednak broj kalorija kao prosečan obrok iz pekare. Ako ne želite da vratite izgubljene kilograme, obavezno prestanite da konzumirate gazirane napitke, voćne sokove, kafe sa čokoladom i druge tečnosti sa velikom količinom šećera.

Idete u radnju bez spiska namirnica koje planirate da kupite

Mnoga naučna istraživanja su pokazala da odlazak u radnju bez spiska povećava šansu tzv. impulsivne kupovine. U 90% slučajeva to znači da ćete pazariti neku nezdravu hranu, od koje ćete se sigurno ugojiti. To mogu biti, na primer, čokoladice pored kase, XXL čips koji je baš sada na popustu ili visoko kalorični sos za pastu, jer, naravno, nemate vremena za kuvanje. Sa spiskom ćete teže pasti u takvo iskušenje, jer ćete unapred znati koliko vas šta košta i šta vam je tačno potrebno da biste napravili zdrave obroke.

Izvor: Bright Side

Tags:

dijetagojaznostmršavljenjesaveti

Povezani članci

U nedelju pomeramo kazaljke unazad: Stručnjaci objasnili kako to utiče na fizičko i mentalno zdravlje

Pijte ovaj magični eliksir za detoksikaciju dva puta dnevno i gledajte kako se vaši kilogrami tope

Share Article

Follow Me Written By

CityMagazine

Ostali članci

Previous

Izgubljeni u koroni

Next

Na Novom Zelandu postoji ograda na koju žene kače svoje brushaltere

Next
10.10.2020.

Na Novom Zelandu postoji ograda na koju žene kače svoje brushaltere

Previews
09.10.2020.

Izgubljeni u koroni

Najnovije

Najveću britansku zvezdu jedni slave, drugi pljuju, a mi na Balkanu ga poredimo sa ovdašnjom velikom turbo folk zvezdom
CityMagazine
Nikola Kojo potkačio RTS: „Ne bih da uđem u sferu politike…“
CityMagazine
Ova pesma je zamalo završila kao naš predstavnik na Evroviziji, a masna je krađa velikog hevi metal hita
CityMagazine
Meni dan miriše na Pako Raban: da li se sećate domaće pesme koja odaje poštovanje preminulom dizajneru
CityMagazine
Pesma našeg kandidata za odlazak na Evroviziju već postala hit u Hrvatskoj
CityMagazine

PopKultura

  • Pozorište
  • Muzika
  • Knjige/Stripovi
  • Intervjui
  • Fotografija
  • Film/TV
  • Art

Moda i lepota

  • Trend
  • Moda
  • Lepota
  • Dom i dizajn

Scena

  • Zabava
  • Poznati
  • Flešbek
  • Društvene Mreže
  • Aktuelno

Gastro

  • Restorani
  • Recepti
  • Kafići
  • Gourmet
  • Lifestyle
  • Zdravlje
  • Sex
  • Putovanja
  • Automobili

Vodič

  • Stand-up
  • Predstave
  • Koncerti
  • Književne večeri
  • Izložbe
  • Clubbing
  • Bioskop
  • Kontakti
  • Uslovi korišćenja
  • Pravila privatnosti
  • Kolačići

Pratite City

Youtube Facebook Twitter Instagram

Prijavi se na newsletter

Prijavite se na naš njuzleter i obezbedite sebi nedeljnu dozu gradskih dešavanja i zanimljivosti.

Uspešno ste se prijavili na City Magazine njuzleter, hvala.

✖