5 potencijalnih razloga zašto ponekad niste gladni ujutru

Tokom svog života svi smo bar jednom čuli da je doručak najvažniji obrok. Neki ljudi, međutim, nemaju veliki apetiti ujutru pa obično doručkuju malo hrane ili čak preskaču ovaj obrok.

Ako ste jedna od takvih osoba, ne bi trebalo da brinete da sa vama nešto zdravstveno nije u redu. Mada je u nekim slučajevima to zaista simptom nekog ozbiljnog oboljenja, kod većine ljudi se slab jutarnji apetit može objasniti nekim od sledećih pet razloga.

Obilna večera

Povezani članci

Ova namirnica za doručak je ne samo zasitna, već i podstiče mršavljenje

5 zdravih navika za gubljenje kilograma ove jeseni

Ako ste večerali kasno i dosta, male su šanse da ćete odmah po ustajanju biti gladni. To posebno važi u slučaju da je vaš obrok sadržao dosta masti i proteina, jer vas oni čine sitijim. Naš savet je da večerate ranije, a za doručak jedete više, ali nije tragedija i ako nastavite po starom, pod uslovom da unosite dovoljno hranljivih materija u svoj organizam.

Prirodna fluktuacija nivoa pojedinih hormona

Istraživanja su pokazala da dok spavamo nivoi pojedinih hormona fluktuiraju. To objašnjava zašto nam je ponekad ujutru visok nivo adrenalina, a poznato je da lučenje ovog hormona usporava varenje hrane. S druge strane, ujutru je hormon grelin na najnižem nivou, a on je direktno odgovoran za naš osećaj sitosti.

Anksioznost i depresija

Teško je osećati entuzijazam za bilo šta kada imamo psihičke probleme ili se brinemo oko nečega, pa tako i za redovno obedovanje. Postoje i slučajevi da ljudi više jedu kada su nervozni, ali oni uglavnom ne pate od ozbiljne psihičke boljke. Ako ste depresivni, trebalo bi da se obratite doktoru, bilo da imate slab ili normalan apetit.

Trudnoća

Poznato je da mnoge žene osećaju jutarnju mučninu u prvom tromesečju trundoće. Zbog toga one manje jedu, a posebno ujutru.

Bolest

Respiratorne infekcije, kao što su obična prehlada, grip i upala ploća, utiču na smanjenje apetita. One takođe smanjuju naš osećaj mirisa i ukusa, a neke od njih izazivaju i mučninu i vrtoglavicu. Važno je, međutim, da i u takvim trenucima jedemo dovoljno. Lekari preporučuju dijetu koju čine supa, krekeri, banane, čajevi, pirinač i druga laganija hrana.

Izvor: Healthline