• Početna
  • Vodič
  • PopKultura
  • Moda i lepota
  • Scena
  • Gastro
  • Lifestyle
  • Kolumne
Facebook Twitter Youtube Instagram
City Magazine

Unesi pojam i pritisni enter

  • Vodič
  • PopKultura
  • Moda i lepota
  • Scena
  • Gastro
  • Lifestyle
  • Kolumne
City Magazine
  • Vodič
  • PopKultura
  • Moda i lepota
  • Scena
  • Gastro
  • Lifestyle
  • Kolumne
5 zdravih namirnica koje uvek morate imati na zalihama

5 zdravih namirnica koje uvek morate imati na zalihama

CityMagazine
04.03.2022. 2 min IshranaZdravlje

Bez zdrave ishrane nema zdravog života. Ako planirate da okrenete novi list kada je u pitanju hrana koju konzumirate, naša preporuka je da svoje zalihe dopunite sa sledećih pet namirnica.

Mahunasto povrće

Pasulj, sočivo, boranija, grašak i drugo mahunasto povrće veoma su bogati hranljivim materijama, a takođe su i veoma zahvalni za kuvanje. Od njih, na primer, možete napraviti čorbu, prilog mesu ili salatu.

Orašasti plodovi i semenke

Orašasti plodovi i semenke puni su vitamina, zdravih masti, proteina i vlakana. Mogu se jesti sirovi ili pečeni, a od njih je moguće napraviti i namaz. S njima uvek možete obogatiti svoju salatu, musli i smuti, a odlični su i kao užina.

5 zdravih namirnica koje uvek morate imati na zalihama
Foto: ABHISHEK HAJARE

Smrznuto voće i povrće

Mada uvek dajemo prednost svežem voću i povrću u odnosu na smrznuto, nije pametno gomilati zalihe ovih namirnica, jer one vrlo brzo trule. Ako ih pak operete i oljuštite i u odgovarajućoj ambalaži stavite u zamrzivač, biće vam pri ruci u svako doba dana i godine.

Zdrave masti

Nisu sve masti jednako (ne)zdrave. Maslinovo, kokosovo i ulje konoplje sadži zdrave masti, zbog čega je poželjno da njima obogatite svoju ishranu. Prelijte ovim uljima svoju salatu ili ih iskoristite u pripremi drugih obroka, samo vodite računa da ne preterujete u prženju na ulju, jer ovaj proces smanjuje količinu hranljivih materija u namirnicama.

5 zdravih namirnica koje uvek morate imati na zalihama
Foto: blackieshoot

Fermentisana hrana

U ovu vrstu namirnica spadaju, između ostalog, kiseli kupus, kiseli krastavci, kombuha i jela od kvasca. Nećete pogrešiti ako redovno konzumirate bilo koju od njih, a naročito ćete učiniti uslugu svojim organima za varenje. Mnoge fermentisane namirnice takođe imaju veoma dug rok trajanja, što ih čini idealnim za odlaganje u špajz.

Izvor: Aktivni.si
Autorka naslovne slike: Annie Spratt

Oznake:

namirnicezdrav životzdrava hranazdrava ishranazdrave namirnice

Podeli

Zaprati Autor

CityMagazine

Ostali članci

Pticama je potrebna naša zaštita
Prethodni

Pticama je potrebna naša zaštita

Ovo su pokazatelji da ste sazreli kao ličnost
Sledeći

Ovo su pokazatelji da ste sazreli kao ličnost

Sledeći
Ovo su pokazatelji da ste sazreli kao ličnost
05.03.2022.

Ovo su pokazatelji da ste sazreli kao ličnost

Prethodni
04.03.2022.

Pticama je potrebna naša zaštita

Pticama je potrebna naša zaštita

No Comment! Be the first one.

    Ostavite odgovor Odustani od odgovora

    Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Neophodna polja su označena *

    Najnovije

    Otvorene prijave za novu sezonu IDJPepsiShow-a: Da li si ti nova muzička zvezda regiona?
    Otvorene prijave za novu sezonu IDJPepsiShow-a: Da li si ti nova muzička zvezda regiona?
    CityMagazine
    Goran Bregović
    Goran Bregović je bio “bitanga”, a ona je bila princeza: Ovoj lepotici je popularni bend posvetio svoj veliki hit
    CityMagazine
    bata živojinović
    Bata Živojinović kakvog niste videli pre: Pre 60 godina slavni glumac je zaigrao u priči koja je poslužila i kao inspiracija Holivudu
    CityMagazine
    elio
    Zoe Saldana na svetskoj premijeri letnjeg hita „Elio”
    CityMagazine
    ФOMO
    Фomo vas poziva na još jedan Matinée! Zvezda svetskih bina La La u Beogradu!
    CityMagazine

    PopKultura

    • Pozorište
    • Muzika
    • Knjige/Stripovi
    • Intervjui
    • Fotografija
    • Film/TV
    • Art

    Moda i lepota

    • Trend
    • Moda
    • Lepota
    • Dom i dizajn

    Scena

    • Zabava
    • Poznati
    • Flešbek
    • Društvene Mreže
    • Aktuelno

    Gastro

    • Restorani
    • Recepti
    • Kafići
    • Gourmet
    • Lifestyle
    • Zdravlje
    • Sex
    • Putovanja
    • Automobili

    Vodič

    • Tribine
    • Stand-up
    • Sport
    • Sajmovi
    • Predstave
    • Pozorište
    • Konferencije
    • Koncerti
    • Književne večeri
    • Izložbe
    • Humanitarni događaj
    • Festivali
    • Clubbing
    • Bioskop
    • Kontakti
    • Uslovi korišćenja
    • Pravila privatnosti
    • Kolačići

    Pratite City

    Youtube Facebook Twitter Instagram

    Prijavi se na newsletter

    Prijavite se na naš njuzleter i obezbedite sebi nedeljnu dozu gradskih dešavanja i zanimljivosti.

    Uspešno ste se prijavili na City Magazine njuzleter, hvala.

    ✖