• Početna
  • Vodič
  • PopKultura
  • Moda i lepota
  • Scena
  • Gastro
  • Lifestyle
Facebook Twitter Youtube Instagram
City Magazine

Type and hit Enter to search

  • Vodič
  • PopKultura
  • Moda i lepota
  • Scena
  • Gastro
  • Lifestyle
City Magazine
  • Vodič
  • PopKultura
  • Moda i lepota
  • Scena
  • Gastro
  • Lifestyle

5 zdravih namirnica koje uvek morate imati na zalihama

CityMagazine
04.03.2022. 2 Mins Read IshranaZdravlje

Bez zdrave ishrane nema zdravog života. Ako planirate da okrenete novi list kada je u pitanju hrana koju konzumirate, naša preporuka je da svoje zalihe dopunite sa sledećih pet namirnica.

Mahunasto povrće

Pasulj, sočivo, boranija, grašak i drugo mahunasto povrće veoma su bogati hranljivim materijama, a takođe su i veoma zahvalni za kuvanje. Od njih, na primer, možete napraviti čorbu, prilog mesu ili salatu.

Orašasti plodovi i semenke

Orašasti plodovi i semenke puni su vitamina, zdravih masti, proteina i vlakana. Mogu se jesti sirovi ili pečeni, a od njih je moguće napraviti i namaz. S njima uvek možete obogatiti svoju salatu, musli i smuti, a odlični su i kao užina.

Povezani članci

„Pedalom do mentalnog zdravlja” – 132. Kritična masa

Zdravi napici koji pomažu u regulisanju hormona na prirodan način: Svaka žena treba da zna za ovaj prirodni lek!

Foto: ABHISHEK HAJARE

Smrznuto voće i povrće

Mada uvek dajemo prednost svežem voću i povrću u odnosu na smrznuto, nije pametno gomilati zalihe ovih namirnica, jer one vrlo brzo trule. Ako ih pak operete i oljuštite i u odgovarajućoj ambalaži stavite u zamrzivač, biće vam pri ruci u svako doba dana i godine.

Zdrave masti

Nisu sve masti jednako (ne)zdrave. Maslinovo, kokosovo i ulje konoplje sadži zdrave masti, zbog čega je poželjno da njima obogatite svoju ishranu. Prelijte ovim uljima svoju salatu ili ih iskoristite u pripremi drugih obroka, samo vodite računa da ne preterujete u prženju na ulju, jer ovaj proces smanjuje količinu hranljivih materija u namirnicama.

Foto: blackieshoot

Fermentisana hrana

U ovu vrstu namirnica spadaju, između ostalog, kiseli kupus, kiseli krastavci, kombuha i jela od kvasca. Nećete pogrešiti ako redovno konzumirate bilo koju od njih, a naročito ćete učiniti uslugu svojim organima za varenje. Mnoge fermentisane namirnice takođe imaju veoma dug rok trajanja, što ih čini idealnim za odlaganje u špajz.

Izvor: Aktivni.si
Autorka naslovne slike: Annie Spratt

Tags:

namirnicezdrav životzdrava hranazdrava ishranazdrave namirnice

Povezani članci

5 zdravih navika za gubljenje kilograma ove jeseni

5 vrsta namirnica koje treba izbegavati kako biste očuvali pamćenje i fokus

Share Article

Follow Me Written By

CityMagazine

Ostali članci

Previous

Pticama je potrebna naša zaštita

Next

Ovo su pokazatelji da ste sazreli kao ličnost

Next
05.03.2022.

Ovo su pokazatelji da ste sazreli kao ličnost

Previews
04.03.2022.

Pticama je potrebna naša zaštita

Najnovije

Ko će od ovih izvođača u Konstraktine cipele: Najzanimljivije domaće pesme koje se takmiče za Evroviziju
CityMagazine
Dženifer Aniston i Adam Sendler se vraćaju u nastavku hit trilera „Murder Mystery 2″
Filip Milosavljević
Sve što smo naučili o životu Pamele Anderson iz novog dokumentarca
Milica Arsić
Najpopularniji narodnjak u Srbiji trenutno „Kosili smo seno“ izgleda da uopšte nije srpska pesma, a evo odakle je
CityMagazine
Ovogodišnja Evrovizija je dobila novi logo, kao i slogan – „Ujedinjeni muzikom“
CityMagazine

PopKultura

  • Pozorište
  • Muzika
  • Knjige/Stripovi
  • Intervjui
  • Fotografija
  • Film/TV
  • Art

Moda i lepota

  • Trend
  • Moda
  • Lepota
  • Dom i dizajn

Scena

  • Zabava
  • Poznati
  • Flešbek
  • Društvene Mreže
  • Aktuelno

Gastro

  • Restorani
  • Recepti
  • Kafići
  • Gourmet
  • Lifestyle
  • Zdravlje
  • Sex
  • Putovanja
  • Automobili

Vodič

  • Stand-up
  • Predstave
  • Koncerti
  • Književne večeri
  • Izložbe
  • Clubbing
  • Bioskop
  • Kontakti
  • Uslovi korišćenja
  • Pravila privatnosti
  • Kolačići

Pratite City

Youtube Facebook Twitter Instagram

Prijavi se na newsletter

Prijavite se na naš njuzleter i obezbedite sebi nedeljnu dozu gradskih dešavanja i zanimljivosti.

Uspešno ste se prijavili na City Magazine njuzleter, hvala.

✖