• Početna
  • Vodič
  • PopKultura
  • Moda i lepota
  • Scena
  • Gastro
  • Lifestyle
  • Kolumne
Facebook Twitter Youtube Instagram
City Magazine

Unesi pojam i pritisni enter

  • Vodič
  • PopKultura
  • Moda i lepota
  • Scena
  • Gastro
  • Lifestyle
  • Kolumne
City Magazine
  • Vodič
  • PopKultura
  • Moda i lepota
  • Scena
  • Gastro
  • Lifestyle
  • Kolumne
6 načina da izbegnete prejedanje zbog stresa

6 načina da izbegnete prejedanje zbog stresa

CityMagazine
13.10.2019. 2 min IshranaZdravlje

Koliko puta vam se desilo da vas nešto iznervira i da utehu potražite u zalihama u frižideru? Konzumiranje hrane usled stresa je veoma uobičajeno, ali na svu sreću, postoje strategije kako to izbeći.

Evo sedam pažljivih tehnika ishrane od kuvarice, nutricioniste i reiki specijalistkinje Serene Pun.

1. Postavite pitanja da li jedete jer ste zaista gladni? Ili zbog navike ili osećanja?

Pun kaže da je osvešćivanje telesnih senzacija odličan prvi korak u osnaženoj ishrani. Što ste više u kontaktu sa tim zašto zapravo posežete za hranom, to ćete bolje moći da kontrolišete nezdrave prehrambene navike.

2. Uključite meditaciju u svoju svakodnevnu rutinu

Meditacija je neverovatno sredstvo koje nam omogućava da promenimo svoje stanje uma. Svakodnevna praksa meditacije, pa makar i samo nekoliko minuta, može biti veoma efikasna u smanjenju ukupnog stresa, održavajući nas usredsređenim i prizemljenim, smanjujući prehrambene navike povezane sa stresom.

3. Odmorite se

Ako počnete osećati potrebu da „pojedete“ stres, napravite kratku pauzu od onoga što radite. Prošetajte blokom, kućom ili kancelarijom. Promena naše fiziologije može odmah imati uticaja na naše misli. Ove prakse traju samo nekoliko minuta i mogu vam pomoći da se odvojite od stresa.

6 načina da izbegnete prejedanje zbog stresa
Eh, taj privlačni frižider…

4. Uvedite biljnu hranu u ishranu

Svoju kuhinju punite hranom poput povrća sa korenima, orašastim plodovima i avokadom da bi se poboljšali nivoi energije.

5. Budite sigurni da ste dovoljno spavali

Kad ne spavamo dovoljno, nadbubrežni hormoni postaju neuravnoteženi, nivo kortizola raste i nalazimo da želimo da se prepustimo svojoj težnji. Sedam do osam sati sna može vam pomoći u upravljanju stresnom ishranom.

6. Ostanite hidrirani

Često, kada mislimo da smo gladni ili umorni, zapravo smo dehidrirani. Umesto tog slatkog napitka za koji mislimo da će nas smiriti, posegnite za čašom vode ili ako više volite tople napitke, šoljicom čaja.

Izvor: PureWow

Fotografije: Unplash

Oznake:

prejedanjesavetistres

Podeli

Zaprati Autor

CityMagazine

Ostali članci

3 razloga zašto se bolje ponašamo prema nepoznatim nego bliskim ljudima
Prethodni

3 razloga zašto se bolje ponašamo prema nepoznatim nego bliskim ljudima

Green Fest počinje sutra
Sledeći

Green Fest počinje sutra

Sledeći
Green Fest počinje sutra
14.10.2019.

Green Fest počinje sutra

Prethodni
13.10.2019.

3 razloga zašto se bolje ponašamo prema nepoznatim nego bliskim ljudima

3 razloga zašto se bolje ponašamo prema nepoznatim nego bliskim ljudima

No Comment! Be the first one.

    Ostavite odgovor Odustani od odgovora

    Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Neophodna polja su označena *

    Najnovije

    pesma
    Pre skoro 50 godina je u Jugoslaviji nastala pesma koja opisuje današnji svetski trenutak: U to vreme kritičari je nisu voleli, a stihovi su proročki
    CityMagazine
    Mika Antić
    Ovo je najbolja pesma Mike Antića koju on nije napisao: Godinama na internetu vlada rasprava o velikom domaćem pesniku
    CityMagazine
    exit
    Od legendi elektronskog zvuka do lidera nove generacije: Na jubilarni EXIT stiže The Prodigy, Tiësto, Eric Prydz, Solomun, Hot Since 82, Boris Brejcha, Nina Kraviz, Amelie Lens, Indira Paganotto, Sara Landry i mnogi drugi
    Filip Milosavljević
    pustolovine fredija lombara
    „Pustolovine Fredija Lombara”: Biser tragično stradalog genija
    Filip Milosavljević
    svet iz doba jure ponovo rođeni
    Blokbaster „Svet iz doba Jure: Ponovo rođeni” stiže u bioskope 2. jula
    CityMagazine

    PopKultura

    • Pozorište
    • Muzika
    • Knjige/Stripovi
    • Intervjui
    • Fotografija
    • Film/TV
    • Art

    Moda i lepota

    • Trend
    • Moda
    • Lepota
    • Dom i dizajn

    Scena

    • Zabava
    • Poznati
    • Flešbek
    • Društvene Mreže
    • Aktuelno

    Gastro

    • Restorani
    • Recepti
    • Kafići
    • Gourmet
    • Lifestyle
    • Zdravlje
    • Sex
    • Putovanja
    • Automobili

    Vodič

    • Tribine
    • Stand-up
    • Sport
    • Sajmovi
    • Predstave
    • Pozorište
    • Konferencije
    • Koncerti
    • Književne večeri
    • Izložbe
    • Humanitarni događaj
    • Festivali
    • Clubbing
    • Bioskop
    • Kontakti
    • Uslovi korišćenja
    • Pravila privatnosti
    • Kolačići

    Pratite City

    Youtube Facebook Twitter Instagram

    Prijavi se na newsletter

    Prijavite se na naš njuzleter i obezbedite sebi nedeljnu dozu gradskih dešavanja i zanimljivosti.

    Uspešno ste se prijavili na City Magazine njuzleter, hvala.

    ✖