• Početna
  • Vodič
  • PopKultura
  • Moda i lepota
  • Scena
  • Gastro
  • Lifestyle
Facebook Twitter Youtube Instagram
City Magazine

Type and hit Enter to search

  • Vodič
  • PopKultura
  • Moda i lepota
  • Scena
  • Gastro
  • Lifestyle
City Magazine
  • Vodič
  • PopKultura
  • Moda i lepota
  • Scena
  • Gastro
  • Lifestyle

6 načina da izbegnete prejedanje zbog stresa

CityMagazine
13.10.2019. 2 Mins Read IshranaZdravlje

Koliko puta vam se desilo da vas nešto iznervira i da utehu potražite u zalihama u frižideru? Konzumiranje hrane usled stresa je veoma uobičajeno, ali na svu sreću, postoje strategije kako to izbeći.

Evo sedam pažljivih tehnika ishrane od kuvarice, nutricioniste i reiki specijalistkinje Serene Pun.

1. Postavite pitanja da li jedete jer ste zaista gladni? Ili zbog navike ili osećanja?

Povezani članci

Trikovi za održavanje zdravih navika tokom praznika

Aerozagađenje: Saveti i preporuke

Pun kaže da je osvešćivanje telesnih senzacija odličan prvi korak u osnaženoj ishrani. Što ste više u kontaktu sa tim zašto zapravo posežete za hranom, to ćete bolje moći da kontrolišete nezdrave prehrambene navike.

2. Uključite meditaciju u svoju svakodnevnu rutinu

Meditacija je neverovatno sredstvo koje nam omogućava da promenimo svoje stanje uma. Svakodnevna praksa meditacije, pa makar i samo nekoliko minuta, može biti veoma efikasna u smanjenju ukupnog stresa, održavajući nas usredsređenim i prizemljenim, smanjujući prehrambene navike povezane sa stresom.

3. Odmorite se

Ako počnete osećati potrebu da „pojedete“ stres, napravite kratku pauzu od onoga što radite. Prošetajte blokom, kućom ili kancelarijom. Promena naše fiziologije može odmah imati uticaja na naše misli. Ove prakse traju samo nekoliko minuta i mogu vam pomoći da se odvojite od stresa.

Eh, taj privlačni frižider…

4. Uvedite biljnu hranu u ishranu

Svoju kuhinju punite hranom poput povrća sa korenima, orašastim plodovima i avokadom da bi se poboljšali nivoi energije.

5. Budite sigurni da ste dovoljno spavali

Kad ne spavamo dovoljno, nadbubrežni hormoni postaju neuravnoteženi, nivo kortizola raste i nalazimo da želimo da se prepustimo svojoj težnji. Sedam do osam sati sna može vam pomoći u upravljanju stresnom ishranom.

6. Ostanite hidrirani

Često, kada mislimo da smo gladni ili umorni, zapravo smo dehidrirani. Umesto tog slatkog napitka za koji mislimo da će nas smiriti, posegnite za čašom vode ili ako više volite tople napitke, šoljicom čaja.

Izvor: PureWow

Fotografije: Unplash

Tags:

prejedanjesavetistres

Povezani članci

U nedelju pomeramo kazaljke unazad: Stručnjaci objasnili kako to utiče na fizičko i mentalno zdravlje

Zdravi napici koji pomažu u regulisanju hormona na prirodan način: Svaka žena treba da zna za ovaj prirodni lek!

Share Article

Follow Me Written By

CityMagazine

Ostali članci

Previous

3 razloga zašto se bolje ponašamo prema nepoznatim nego bliskim ljudima

Next

Green Fest počinje sutra

Next
14.10.2019.

Green Fest počinje sutra

Previews
13.10.2019.

3 razloga zašto se bolje ponašamo prema nepoznatim nego bliskim ljudima

Najnovije

Stiglo je „Svitanje” – debi album Ive Lorens
CityMagazine
Stigla je treća epizoda podkasta „Vesele 80e sa Đurom PIP POP“ sa Prljavim inspektorom Blažom
CityMagazine
Majke, Paraf i Repetitor na Kontakt festivalu
CityMagazine
Baletske zvezde Lusija Lakara i Metju Golding: „Beogradski festival igre nam je najvažniji festival na svetu”
Promo
Vikend preporuke 24-26.3.
CityMagazine

PopKultura

  • Pozorište
  • Muzika
  • Knjige/Stripovi
  • Intervjui
  • Fotografija
  • Film/TV
  • Art

Moda i lepota

  • Trend
  • Moda
  • Lepota
  • Dom i dizajn

Scena

  • Zabava
  • Poznati
  • Flešbek
  • Društvene Mreže
  • Aktuelno

Gastro

  • Restorani
  • Recepti
  • Kafići
  • Gourmet
  • Lifestyle
  • Zdravlje
  • Sex
  • Putovanja
  • Automobili

Vodič

  • Tribine
  • Stand-up
  • Sajmovi
  • Predstave
  • Pozorište
  • Koncerti
  • Književne večeri
  • Izložbe
  • Humanitarni događaj
  • Festivali
  • Clubbing
  • Bioskop
  • Kontakti
  • Uslovi korišćenja
  • Pravila privatnosti
  • Kolačići

Pratite City

Youtube Facebook Twitter Instagram

Prijavi se na newsletter

Prijavite se na naš njuzleter i obezbedite sebi nedeljnu dozu gradskih dešavanja i zanimljivosti.

Uspešno ste se prijavili na City Magazine njuzleter, hvala.

✖