• Početna
  • Vodič
  • PopKultura
  • Moda i lepota
  • Scena
  • Gastro
  • Lifestyle
  • Kolumne
Facebook Twitter Youtube Instagram
City Magazine

Unesi pojam i pritisni enter

  • Vodič
  • PopKultura
  • Moda i lepota
  • Scena
  • Gastro
  • Lifestyle
  • Kolumne
City Magazine
  • Vodič
  • PopKultura
  • Moda i lepota
  • Scena
  • Gastro
  • Lifestyle
  • Kolumne
Ako želite da smršate, jedite večeru u ovo vreme!

Ako želite da smršate, jedite večeru u ovo vreme!

CityMagazine
30.03.2022. 2 min IshranaZdravlje

Da li ste ikada pomislili da tajna gubitka težine zavisi od toga kada jedete poslednji obrok? Istina je da to potvrđuju razna istraživanja, a stručnjaci tvrde da treba večerati pre 20 časova, najbolje oko 18 časova, i tako optimizovati šanse da se jednom zauvek rešite viška kilograma.

Dokazano je da rana večera pozitivno utiče na našu težinu, jer produžava period do spavanja i time podstiče bolje varenje. Ovo je ujedno i najbolji način da se izbegne noćna želja za hranom i da se što više smanji skladištenje masti u telu. Danas već znamo da višak kalorija u bilo kom delu dana doprinosi nagomilavanju masnih zaliha, a kontrola telesne težine u najvećoj meri zavisi od ukupne količine kalorija koju unosite tokom dana. Unos više kalorija nego što vam je potrebno na kraju će dovesti do neželjenog povećanja telesne težine, ali preskakanje doručka i jedenje glavnih obroka u drugoj polovini dana može pogoršati celu situaciju.

View this post on Instagram

A post shared by Melissa A. R (@mimiarr)

Zašto nije dobro jesti neposredno pre spavanja?

Dobra rutina spavanja je važan deo vašeg zdravlja, zbog čega je važno da je ne narušavate pogrešnim navikama u ishrani, odnosno kasnim obrocima. Preporučuje se da ne jedete najmanje 2 sata pre spavanja, jer na taj način tokom noći nećete imati problem sa stomakom i probavom. Ipak, ne odustajte od večere, jer ukoliko vam je stomak prazan, nećete dobro spavati od gladi.

Ako je vaš poslednji obrok kasnije, veća je verovatnoća da ćete razviti kiselinu/refluks zbog nesvarene hrane, ali i dobiti na težini. Takođe, pobrinite se da vaša večera bude lagana, bogata povrćem i proteinima. Nije preporučljivo jesti hranu bogatu ugljenim hidratima pre spavanja, jer je ona bogata energijom koja vam nije potrebna pre spavanja.

Važno je napomenuti da za ceo pristup mršavljenju morate potpuno promeniti svoje navike u ishrani, jer samo promena termina večere, bez vođenja računa o unosu kalorija tokom ostatka dana i fizičkoj aktivnosti, ne može pomoći.

Izvor: Elle Si

Naslovna fotografija: Farhad Ibrahimzade/Unsplash

Oznake:

idealno vreme za večerumršavljenjesavetivečera

Podeli

Zaprati Autor

CityMagazine

Ostali članci

Stariji stanovnici bogatih država najviše doprinose klimatskim promenama
Prethodni

Stariji stanovnici bogatih država najviše doprinose klimatskim promenama

U Veneciji se protiv galebova bore pištoljima na vodu
Sledeći

U Veneciji se protiv galebova bore pištoljima na vodu

Sledeći
U Veneciji se protiv galebova bore pištoljima na vodu
31.03.2022.

U Veneciji se protiv galebova bore pištoljima na vodu

Prethodni
30.03.2022.

Stariji stanovnici bogatih država najviše doprinose klimatskim promenama

Stariji stanovnici bogatih država najviše doprinose klimatskim promenama

No Comment! Be the first one.

    Ostavite odgovor Odustani od odgovora

    Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Neophodna polja su označena *

    Najnovije

    5 reči protiv straha: Zoran Radmilović imao je formulu za slobodu, a njegovo pismo od pre 40 godina treba da čitamo svakog dana
    5 reči protiv straha: Zoran Radmilović imao je formulu za slobodu, a njegovo pismo od pre 40 godina treba da čitamo svakog dana
    CityMagazine
    28 godina kasnije
    Gledao sam “28 godina kasnije”, najiščekivaniji nastavak godine, i imam jednu lošu vest za horor fanove
    Miloš Dašić
    film ajkula
    50 godina filma koji je zauvek promenio industriju, ali i letovanja ljudima: Horor koji su svi gledali, voleli i plašili ga se
    CityMagazine
    „E, ćao, moje ime je Nikola Đuričko, ja sam naš poznati glumac", rekao je u videu i ljudi sada ne prestaju da ga hvale
    „E, ćao, moje ime je Nikola Đuričko, ja sam naš poznati glumac”, rekao je u videu i ljudi sada ne prestaju da ga hvale
    CityMagazine
    igor božanić
    DA SE P(L)OČASTIMO – Igor Božanić na novom albumu peva mračne sevdalinke na jarkom suncu
    Miloš Dašić

    PopKultura

    • Pozorište
    • Muzika
    • Knjige/Stripovi
    • Intervjui
    • Fotografija
    • Film/TV
    • Art

    Moda i lepota

    • Trend
    • Moda
    • Lepota
    • Dom i dizajn

    Scena

    • Zabava
    • Poznati
    • Flešbek
    • Društvene Mreže
    • Aktuelno

    Gastro

    • Restorani
    • Recepti
    • Kafići
    • Gourmet
    • Lifestyle
    • Zdravlje
    • Sex
    • Putovanja
    • Automobili

    Vodič

    • Tribine
    • Stand-up
    • Sport
    • Sajmovi
    • Predstave
    • Pozorište
    • Konferencije
    • Koncerti
    • Književne večeri
    • Izložbe
    • Humanitarni događaj
    • Festivali
    • Clubbing
    • Bioskop
    • Kontakti
    • Uslovi korišćenja
    • Pravila privatnosti
    • Kolačići

    Pratite City

    Youtube Facebook Twitter Instagram

    Prijavi se na newsletter

    Prijavite se na naš njuzleter i obezbedite sebi nedeljnu dozu gradskih dešavanja i zanimljivosti.

    Uspešno ste se prijavili na City Magazine njuzleter, hvala.

    ✖