• Početna
  • Vodič
  • PopKultura
  • Moda i lepota
  • Scena
  • Gastro
  • Lifestyle
Facebook Twitter Youtube Instagram
City Magazine

Type and hit Enter to search

  • Vodič
  • PopKultura
  • Moda i lepota
  • Scena
  • Gastro
  • Lifestyle
City Magazine
  • Vodič
  • PopKultura
  • Moda i lepota
  • Scena
  • Gastro
  • Lifestyle

Ako želite da smršate, jedite večeru u ovo vreme!

CityMagazine
30.03.2022. 2 Mins Read IshranaZdravlje

Da li ste ikada pomislili da tajna gubitka težine zavisi od toga kada jedete poslednji obrok? Istina je da to potvrđuju razna istraživanja, a stručnjaci tvrde da treba večerati pre 20 časova, najbolje oko 18 časova, i tako optimizovati šanse da se jednom zauvek rešite viška kilograma.

Dokazano je da rana večera pozitivno utiče na našu težinu, jer produžava period do spavanja i time podstiče bolje varenje. Ovo je ujedno i najbolji način da se izbegne noćna želja za hranom i da se što više smanji skladištenje masti u telu. Danas već znamo da višak kalorija u bilo kom delu dana doprinosi nagomilavanju masnih zaliha, a kontrola telesne težine u najvećoj meri zavisi od ukupne količine kalorija koju unosite tokom dana. Unos više kalorija nego što vam je potrebno na kraju će dovesti do neželjenog povećanja telesne težine, ali preskakanje doručka i jedenje glavnih obroka u drugoj polovini dana može pogoršati celu situaciju.

View this post on Instagram

A post shared by Melissa A. R (@mimiarr)

Zašto nije dobro jesti neposredno pre spavanja?

Povezani članci

U nedelju pomeramo kazaljke unazad: Stručnjaci objasnili kako to utiče na fizičko i mentalno zdravlje

5 zdravih navika za gubljenje kilograma ove jeseni

Dobra rutina spavanja je važan deo vašeg zdravlja, zbog čega je važno da je ne narušavate pogrešnim navikama u ishrani, odnosno kasnim obrocima. Preporučuje se da ne jedete najmanje 2 sata pre spavanja, jer na taj način tokom noći nećete imati problem sa stomakom i probavom. Ipak, ne odustajte od večere, jer ukoliko vam je stomak prazan, nećete dobro spavati od gladi.

Ako je vaš poslednji obrok kasnije, veća je verovatnoća da ćete razviti kiselinu/refluks zbog nesvarene hrane, ali i dobiti na težini. Takođe, pobrinite se da vaša večera bude lagana, bogata povrćem i proteinima. Nije preporučljivo jesti hranu bogatu ugljenim hidratima pre spavanja, jer je ona bogata energijom koja vam nije potrebna pre spavanja.

Važno je napomenuti da za ceo pristup mršavljenju morate potpuno promeniti svoje navike u ishrani, jer samo promena termina večere, bez vođenja računa o unosu kalorija tokom ostatka dana i fizičkoj aktivnosti, ne može pomoći.

Izvor: Elle Si

Naslovna fotografija: Farhad Ibrahimzade/Unsplash

Tags:

idealno vreme za večerumršavljenjesavetivečera

Povezani članci

Pijte ovaj magični eliksir za detoksikaciju dva puta dnevno i gledajte kako se vaši kilogrami tope

Zdravi napici koji pomažu u regulisanju hormona na prirodan način: Svaka žena treba da zna za ovaj prirodni lek!

Share Article

Follow Me Written By

CityMagazine

Ostali članci

Previous

Stariji stanovnici bogatih država najviše doprinose klimatskim promenama

Next

U Veneciji se protiv galebova bore pištoljima na vodu

Next
31.03.2022.

U Veneciji se protiv galebova bore pištoljima na vodu

Previews
30.03.2022.

Stariji stanovnici bogatih država najviše doprinose klimatskim promenama

Najnovije

Pamela Anderson će voditi šou o kuvanju „Cooking with Love“
CityMagazine
Bore Balboa za City Magazine: „Do it yourself“ proces mi je gušt, traje duže, ali je zadovoljština puno veća
Miloš Dašić
„New Church“ za City Magazine: Veltšmerc, melanholija, nada – Emocije koje dominiraju u zvuku
Miloš Dašić
Presedan na dodeli Gremija: Prva nagrada za saundtrek jedne video igre
CityMagazine
Pesma godine sa Gremija krije neverovatnu priču
CityMagazine

PopKultura

  • Pozorište
  • Muzika
  • Knjige/Stripovi
  • Intervjui
  • Fotografija
  • Film/TV
  • Art

Moda i lepota

  • Trend
  • Moda
  • Lepota
  • Dom i dizajn

Scena

  • Zabava
  • Poznati
  • Flešbek
  • Društvene Mreže
  • Aktuelno

Gastro

  • Restorani
  • Recepti
  • Kafići
  • Gourmet
  • Lifestyle
  • Zdravlje
  • Sex
  • Putovanja
  • Automobili

Vodič

  • Stand-up
  • Predstave
  • Koncerti
  • Književne večeri
  • Izložbe
  • Clubbing
  • Bioskop
  • Kontakti
  • Uslovi korišćenja
  • Pravila privatnosti
  • Kolačići

Pratite City

Youtube Facebook Twitter Instagram

Prijavi se na newsletter

Prijavite se na naš njuzleter i obezbedite sebi nedeljnu dozu gradskih dešavanja i zanimljivosti.

Uspešno ste se prijavili na City Magazine njuzleter, hvala.

✖