• Početna
  • Vodič
  • PopKultura
  • Moda i lepota
  • Scena
  • Gastro
  • Lifestyle
Facebook Twitter Youtube Instagram
City Magazine

Type and hit Enter to search

  • Vodič
  • PopKultura
  • Moda i lepota
  • Scena
  • Gastro
  • Lifestyle
City Magazine
  • Vodič
  • PopKultura
  • Moda i lepota
  • Scena
  • Gastro
  • Lifestyle

Biftek za doručak možda i nije tako loša ideja

CityMagazine
11.02.2022. 2 Mins Read IshranaZdravlje

Verovatno znate da su proteini ključni za izgradnju vaših mišića, a nova istraživanja su otkrila da nije samo važno koliko unosite namirnica sa proteinima nego i kada to činite.

Svaka ćelija u telu sadrži proteine. Oni su povezani sa mnogim funkcijama našeg organizma. Neophodni su za naš rast i razvoj, učestvuju u imunološkom odgovoru našeg tela na različite bolesti i prenosu supstanci kroz telo, i izvor su energije.

Proteini su takođe zaduženi za izgradnju i funkcionisanje mišića. Naučno je potvrđeno da dodatak proteina za doručak i ručak povećava volumen skeletnih mišića kod odraslih osoba. Pretpostavlja se i da za rast mišića nije važna samo ukupna količina unesenih proteina, već i njihov raspored po obrocima.

Povezani članci

Ovi ljudi ne bi smeli da jedu biftek

Šta je zdravije, belo ili tamno pileće meso

Izvor: Pixabay

Istraživači su u svom eksperimentu uporedili rast mišićnih ćelija kod glodara koji su ujutru jeli obrok sa visokim sadržajem proteina sa rastom mišića glodara iz kontrolne grupe, kojoj su proteini davani uveče. Analiziranjem dobijenih podataka, oni su došli do zapanjujućih rezultata. Naime, primećen je za 17% veći rast mišića u jutarnjoj grupi glodara.

Tim istraživača je zatim sproveo isti eksperiment sa ljudima i ponovo otkrio poboljšanje u funkcionisanju mišića kod onih koji su uživali u proteinskom doručku.

Izvor: unsplash.com/@shootdelicious

Dakle, znate šta vam je činiti. Obogatite svoj doručak namirnicama sa dosta proteina ako vam je stalo do vaše muskulature. Ne sumnjamo da mnogi od vas već konzumiraju jaja, slaninu i kobasice za vreme svog prvog obroka, a sada bez griže savesti za svoj doručak možete smazati i jedan sočan biftek!

Izvor: Aktivni.si
Izvor naslovne slike: unsplash.com/@briewilly

Tags:

biftekdorucakmesonaučno istraživanjeproteinisaveti

Povezani članci

Ova namirnica za doručak je ne samo zasitna, već i podstiče mršavljenje

5 zdravih navika za gubljenje kilograma ove jeseni

Share Article

Follow Me Written By

CityMagazine

Ostali članci

Previous

Miriše na ljubav – obeležavanje Dana zaljubljenih u SC Stadion

Next

3 najčešća izgovora koje koristimo kada želimo da izbegnemo vežbanje

Next
11.02.2022.

3 najčešća izgovora koje koristimo kada želimo da izbegnemo vežbanje

Previews
10.02.2022.

Miriše na ljubav – obeležavanje Dana zaljubljenih u SC Stadion

Najnovije

Džonatan Mejdžors kaže da je jeo 6.100 kalorija dnevno četiri meseca kako bi se spremio za ulogu bodibildera
CityMagazine
Preslušajte drugu epizodu podkasta „Vesele 80e sa Đurom PIP POP“
CityMagazine
Džon Laroket priznao da je umesto novca, za film „Teksaški masakr motornom testerom“ dobio travu
Filip Milosavljević
Retrospektakl i jubilej Marka Nastića
CityMagazine
Originalna nepo beba Dakota Džonson vodiće 94. dodelu Oskara: Evo zašto ona ima najbolji genetski materijal za to
Ivana Milošević

PopKultura

  • Pozorište
  • Muzika
  • Knjige/Stripovi
  • Intervjui
  • Fotografija
  • Film/TV
  • Art

Moda i lepota

  • Trend
  • Moda
  • Lepota
  • Dom i dizajn

Scena

  • Zabava
  • Poznati
  • Flešbek
  • Društvene Mreže
  • Aktuelno

Gastro

  • Restorani
  • Recepti
  • Kafići
  • Gourmet
  • Lifestyle
  • Zdravlje
  • Sex
  • Putovanja
  • Automobili

Vodič

  • Stand-up
  • Predstave
  • Koncerti
  • Književne večeri
  • Izložbe
  • Clubbing
  • Bioskop
  • Kontakti
  • Uslovi korišćenja
  • Pravila privatnosti
  • Kolačići

Pratite City

Youtube Facebook Twitter Instagram

Prijavi se na newsletter

Prijavite se na naš njuzleter i obezbedite sebi nedeljnu dozu gradskih dešavanja i zanimljivosti.

Uspešno ste se prijavili na City Magazine njuzleter, hvala.

✖