Ceo TikTok je poludeo za napitkom sa čia semenom koji pomaže kod problema sa crevima – mi imamo recept

TikTok video o piću sa čia semenkama sakupio je više od 40 miliona pregleda. Ljudi su poludeli za ovim detoksom i obećavajućim pokretačem digestivnog sistema.

Naime, nedavno je čia napitak postao trend na društvenim mrežama. Mnogi su ispoštovali trend i podelili iskustva, i dok jedni tvrde da piće direktno utiče na probavni sistem i creva, drugi govore o obećavajućem detoksu.

Pojedini korisnici TikToka primetili su da ovaj napitak zaista pomaže u podsticanju zdravog varenja i smanjenju nadimanja, a poznato je da čia semenke apsorbuju vodu trideset puta veću od svoje težine, te samim tim pomažu u regulisanju nivoa telesne tečnosti i zadržavanju elektrolita.

Kako pripremiti čia napitak?

Ovaj popularan napitak sastoji se iz svega tri sastojka, i to vode, limunovog soka i čia semena.

Potrebno je 180 ml vodee i dve kašike čia semena. Odmah promešajte sadržaj i ostavite da odstoji oko 10 minuta, zatim iscedite pola limuna. Seme će se nataložiti po dnu, pa je neophodno pre konzumiranja promešati.

“Svaki sastojak ovog napitka može pomoći zdravlju digestivnog istema, ali neće izlečiti koren problema, a njegova efikasnost zavisi od organizma pojedinca”, objašnjava Laura Ligos, specijalizovana nutricionistkinja iz Amerike.

Napitak je svakako dobra opcija za one koi u organizam ne unose dovoljno vlakana, ali i kao hidrantno sredstvo.

Čia semenke preporučuju se kao dodatak ishrani jer sadrže najviše vlakana i obezbeđuju organizmu adekvatne minerale i vitamine, bez obzira da li ih konzumirate u napitku, jogurtu ili pudingu.

Koje su prednosti sastojaka ovog napitka?

Čia semenke: Osim što su bogate vlaknima, imaju i veliku nutritivnu vrednost i sadrže složene ugljene hidrate, zdrave masti i kvalitetne proteine. Zahvalan su izvor kalcijuma i gvožđa, te doprinose gubitku težine i snižavanju holesterola.

Limun: Citrusno voće bogato pektinima deluje kao probiotik, pa samim tim podstiče zdrav mikrobiom creva. Kora limuna je posebno bogata pektinom, a konzumiranje ovog voća prpeoručuje se kao prevencija od bolesti srca, krvnih sudova i raka creva.

Voda: Voda ima neverovatnu prednost u pražnjenju creva. Dovoljan unos vode u organizam ključan je za izbacivanje neželjenih toksina kroz znoj, urin i stolicu.

Koliko je čia napitak efikasan i koji su mu nedostaci?

“Međutim, ovaj napitak ne treba koristiti kao primarnu ishranu za zdravlje creva, ali pored toga treba voditi računa da se obezbedi dovoljan unos vlakana i voća i povrća”, dodala je nutricionistkinja.

Problem nastaje kada pojedinci potpuno veruju trendu zbog nekoliko drih recenzija i iskustava. Konzumiranje ovog pića deluje kao dobro rešenje, što može biti slučaj samo u kratkom vremenskom periodu. Bubrezi i jetra odgovorni su za čišćenje i detoksikaciju organizma, a ne limunova voda i čia seme.

“Ideja da možete da jedete ili pijete šta god želite i da to smanjite detoksikacijom, recimo ovim pićem, je pogrešna. To može dovesti do sklonosti ka prejedanju, pa čak i ozzbiljnih poremećaja u ishrani”, objasnila je dr Lenkos Hil iz Njujorka.

Takođe, važno je obratiti pažnju na prekomeran unos vlakana. Pojedini stručnjaci veruju da prekomerne količine vlakana mogu izazvati još više nadimanja. To je jer kada konzumirate vlakna, ona izvlače vodu iz vašeg tela, što može da izazove dehidraciju, piše centarzdravlja.hr.