Da li ste znali za ove blagodeti konzumiranja lubenice?
U nastavku vam navodimo neke zdravstvene prednosti konzumiranja ove letnje poslastice:
1. Odlično hidrira
Morate piti puno vode da biste ostali hidrirani tokom vrućih letnjih dana, a lubenica koja sadrži čak 92 odsto vode će vam sigurno pomoći u tome.
Povezani članci
2. Lubenica sadrži vitamin C
Citrus nije vaš jedini izvor vitamina C; jedna kriška lubenice sadrži 30 odsto preporučene dnevne potrebe. Ovaj vitamin je neophodan za rast, razvoj i obnavljanje svih telesnih tkiva, pomaže u jačanju imunološkog sistema kako biste mogli da izbegnete letnje prehlade, pomaže stvaranju kolagena za zdravu kožu i pomaže zarastanju rana. Ova letnja poslastica takođe sadrži vitamine A, B1, B5 i B6.
3. Odlična je užina nakon treninga
Lubenica je puna magnezijuma i kalijuma, dva minerala koje gubimo kroz znoj tokom vežbanja, a koji se moraju nadomestiti zajedno sa natrijumom. To je zato što su ovi minerali elektroliti koji nose električne signale našem telu kako bi se naši mišići mogli skupiti i opustiti nakon treninga. Aminokiselina L-citrulin koja se takođe nalazi u lubenici pomaže da se smanji bol u mišićima, pokazalo je istraživanje jednog časopisa za poljoprivredu i prehrambenu hemiju. Bogata anti-upalnim antioksidansima i vitaminom C, lubenica može pomoći ljudima koji pate od artritisa ili sportskih povreda.
4. Dobra je za zdravlje srca
Likopen koji sadrži ovaj sjajan crveni plod može vam pomoći da smanjite krvni pritisak, može da snizi nivo holesterola i pomaže da vaše arterije ostanu zdrave. Vitamini i minerali u crvenom voću mogu vam pomoći da smanjite rizik od bolesti srca.
5. Zdrav desert
Lubenica sadrži manje šećera u odnosu na drugo voće, i manje kalorija od pečenih poslastica kao što su kolači sa voćem. Osvežavajuća je jednako kao sladoled bez masti, te se zbog svih ovih aduta smatra idealnim letnjim desertom.
Povezani članci
Ostali članci
