Da li trešnje zaista goje i koliko bi trebalo da ih pojedemo dnevno
Trešnje su savršene za leto jer hidriraju organizam i osvežavaju ga. One nas lako čini sitim, smanjuje apetit i ne sadrži masnoću.
Premda sadrže popriličnu količinu šećera (9 g/100 g), trešnje imaju nizak glikemijski indeks, odnosno voće su koje neznatno podiže šećer u krvi pa ih dijabetičari i oni koji treba da smršaju dobro podnose.
Da li trešnje goje?
Ne, trešnje ne goje. Sa samo 38 kcal na 100 gr idealno su voće za one koji treba da smršaju. Stoga su među najmanje kaloričnim dostupnim voćem, ali su bogate mikronutrijentima.
No, čak i ako ne goje, uvek je dobro da ih ne jedete u velikim količinama, već ih konzumirate umereno kao deo uravnotežene ishrane.
Sadrže i puno vode pa pomažu ne samo hidrataciji, već i zahvaljujući dijetalnim vlaknima povećavaju osećaj sitosti pomažući u obuzdavanju apetita, piše Novi list.
Iz tog su razloga posebno su dobre ako sledite niskokalorijsku dijetu.
Takođe su idealne za one koji se bave sportom, za povrat izgubljene tečnosti tokom fizičke aktivnosti i nadoknadu mineralnih soli, posebno kalijuma.
Zapravo, porcija trešanja sadrži oko 10 odsto dnevne potrebe za ovim mineralom pa su vrlo korisne za poboljšanje mišićne aktivnosti.
Idealne su za doručak ili kao međuobrok, ili da utole želju za desertom nakon večere.
Naime, trešnje su odličan večernji međuobrok, pre odlaska na spavanje, zahvaljujući sadržaju melatonina koji pogoduje noćnom odmoru.
I peteljke su korisne
Čak i peteljke trešanja imaju blagotvorna svojstva.
Ako ih osušite, korisne su za pripremu izvrsnih biljnih čajeva za drenažu jer imaju detoksikacijsko i diuretičko delovanje, podstiču dobrobit urinarnog trakta i pomažu u borbi protiv onaduvenosti stomaka.
Nemaju posebnih kontraindikacija i mogu ih konzumirati svi osim u slučaju intolerancije ili alergije.
Još jedan aspekt koji treba da imate na umu je njihovo hipotenzivno delovanje, stoga je dobro da budete oprezni ako patite od niskog krvnog pritiska, prenosi n1info.rs.
