Da li znate koliko kilograma možete da skinete za mesec dana i da ne uništite zdravlje: Odgovor dijetetičarke će vas iznenaditi
Gubitak težine nije uvek lak i često ne uspe iz prvog pokušaja. Naime, potrebno je pronaći plan ishrane i vežbanja koji nam najviše odgovara.
Najvažniji deo, osim odluke da krenemo na ovaj put i disciplinovanja, jeste da to uradimo na zdrav način.
Ključ za postizanje održivih rezultata je koliko kilograma želimo da izgubimo. Kako navodi Index.hr, cilj bi trebao biti gubitak masti, a ne mišića.
Povezani članci
„Konstantno merenje može da bude štetno za naše mentalno blagostanje, pa je dobro pratiti i druge pokazatelje, kao što su poboljšanje energije, sna, snage ili raspoloženja“, kaže dijetetičarka Anja Rozen.
Dakle, koliko kilograma je zdravo izgubiti za mesec dana?
„Količina težine koju neko može da izgubi za mesec dana zavisi od faktora kao što su starost, pol, početna težina, unos kalorija, kalorijski deficit i vežbanje“, primećuje nutricionista Kristin Santori.
Međutim, opšte pravilo je da su ljudi koji izgube od pola kilograma do kilogram nedeljno, odnosno dva do četiri kilograma mesečno, uspešniji u održavanju težine, prema Centrima za kontrolu i prevenciju bolesti.
Što se tiče zdravlja, ne preporučuje se unos 600 ili manje kalorija dnevno.
Povezani članci
