• Početna
  • Vodič
  • PopKultura
  • Moda i lepota
  • Scena
  • Gastro
  • Lifestyle
Facebook Twitter Youtube Instagram
City Magazine

Type and hit Enter to search

  • Vodič
  • PopKultura
  • Moda i lepota
  • Scena
  • Gastro
  • Lifestyle
City Magazine
  • Vodič
  • PopKultura
  • Moda i lepota
  • Scena
  • Gastro
  • Lifestyle

Kako da smršate, a da i dalje jedete šta hoćete

CityMagazine
14.02.2020. 3 Mins Read IshranaZdravlje

Kada želite da smršate i pitate se kako to da učinite, odmah pomislite da vam je zabranjeno da jedete šta hoćete i da morate da se pridržavate strogih dijeta. Međutim, upravo je suprotno – ključ za razumevanje kako da smršate, jeste u tome da i dalje jedete šta hoćete na pravi način, tako što ćete u hrani uživati, a ne lišavati se nje. Tako možete naučiti da se „prepustite hrani” vikendima, da jedete šta hoćete, a da se ne ugojite. Ovo ne samo da je moguće, već je i neophodno ukoliko želite da smršate, a da se kilogrami ne vraćaju.

Istina je da ne postoji „loša” hrana, pa ni „loše” kalorije – važno je samo da se primeni zdrav pristup, i možete da jedete šta hoćete. I kada idete na večere, zabave, godišnji odmor, a popijete poneko piće i pojedete desert, odnosno i dalje jedete šta hoćete, možete da smršate.

To funkcioniše ovako: ako za mesec dana unesete manje kalorija nego što potrošite u redovnim aktivnostima, bez obzira na to šta i kad jedete – smršaćete. Upravo je tako, pa čak iako i dalje jedete šta hoćete, uključujući hranu koju „stručnjaci za dijete” zabranjuju.

Povezani članci

Kako stanovnici Srbije mogu da smanje svoj karbonski otisak?

Jedete sir svakog dana? Nutricionista odgovara koliko je to zdravo

Ako slušate svakojake savete o tome kako da smršate, možda ćete biti skeptični prema tvrdnji da možete da smršate, a da i dalje jedete šta hoćete, ali iza nje stoji cela nauka. Može se i naučno potvrditi: telo ne funkcioniše na osnovu 24-časovnog ciklusa. Ženi visine oko 160cm koja želi da smrša, prosečno je na dnevnom nivou potrebno između 1.400 i 1.800 kalorija, u okviru kojih ona i dalje može da jede šta hoće. Međutim, ako se drži ovog raspona, a tek ponekad ga prekorači, ugojiće se i stalno dodavati kilograme, što je veoma česta pojava.

Zato, umesto da mislite o kvoti od 1.800 kalorija dnevno, razmišljajte o 12.600 – nedeljno. Tako i dalje možete da jedete šta hoćete ako pravilno rasporedite ove kalorije. Ako radnim danima ostanete na 1.200, za vikend biste morali da unesete preko 3.800 kalorija da biste se ugojili! Parče torte ih ima oko 350, čaša vina oko 100, a normalna porcija lazanja oko 500. Dakle, sve možete da uklopite, a uz to i da smršate.

Sigurno su vam poznati ljudi koji već jedu šta hoće, a ostaju mršavi. Naravno, i vi to možete. Nema više kalorija iz dosadne hrane, već može da se uživa u krompiru, testenini, umaku, vinu i desertu, ali pod uslovom da su dovoljno dobre u odnosu na to koliko „koštaju“ u smislu kalorija.

Nema potrebe da jedete „dijetalnu” hranu i da se bavite fizičkom aktivnošću do iznemoglosti ako želite da smršate. Mršavljenje za stalno je rezultat ovladavanja načinom života koji pruža mogućnost da i dalje jedete šta hoćete i uživate u omiljenoj hrani i zadovoljstvima. Možete čak i da postanete jedna od onih osoba koje izluđuju druge time što jedu šta hoće, čak sve ono što znamo kao pogrešno, i „nemaju problem“.

Izvor: The Anderson Method

Fotografije: Pexels

Tags:

dijetakalorijemršavljenje

Povezani članci

Iznenadićete se šta muškarce čini srećnim: Na prvom mestu nije ni porodica, seks, a ni zdravlje

Znate li šta je „dark turizam“: Izaziva negativna osećanja, a sve je popularniji

Share Article

Follow Me Written By

CityMagazine

Ostali članci

Previous

3 romantična evropska grada koja se ne zovu Pariz

Next

U Londonu je otvoren apartman u kome je sve u znaku sira

Next
15.02.2020.

U Londonu je otvoren apartman u kome je sve u znaku sira

Previews
14.02.2020.

3 romantična evropska grada koja se ne zovu Pariz

Najnovije

Sergej Trifunović
Sergej Trifunović oduzeo telefon muškarcu iz publike na izvođenju predstave u Hrvatskoj
CityMagazine
„Trepni ako si otet“: jedan od favorita za odlazak na Evroviziju iznenadio svoje fanove lošim nastupom
CityMagazine
Branka Veselinović će biti sahranjena u Aleji zaslužnih građana
CityMagazine
Alesso, Dimitri Vegas & Like Mike i Sofi Tukker predvode pojačanje Glavne bine EXIT Festivala!
CityMagazine
Vensan Kasel i Eva Grin su zvezde nove serije o teroristima
Filip Milosavljević

PopKultura

  • Pozorište
  • Muzika
  • Knjige/Stripovi
  • Intervjui
  • Fotografija
  • Film/TV
  • Art

Moda i lepota

  • Trend
  • Moda
  • Lepota
  • Dom i dizajn

Scena

  • Zabava
  • Poznati
  • Flešbek
  • Društvene Mreže
  • Aktuelno

Gastro

  • Restorani
  • Recepti
  • Kafići
  • Gourmet
  • Lifestyle
  • Zdravlje
  • Sex
  • Putovanja
  • Automobili

Vodič

  • Stand-up
  • Predstave
  • Koncerti
  • Književne večeri
  • Izložbe
  • Humanitarni događaj
  • Clubbing
  • Bioskop
  • Kontakti
  • Uslovi korišćenja
  • Pravila privatnosti
  • Kolačići

Pratite City

Youtube Facebook Twitter Instagram

Prijavi se na newsletter

Prijavite se na naš njuzleter i obezbedite sebi nedeljnu dozu gradskih dešavanja i zanimljivosti.

Uspešno ste se prijavili na City Magazine njuzleter, hvala.

✖