• Početna
  • Vodič
  • PopKultura
  • Moda i lepota
  • Scena
  • Gastro
  • Lifestyle
Facebook Twitter Youtube Instagram
City Magazine

Type and hit Enter to search

  • Vodič
  • PopKultura
  • Moda i lepota
  • Scena
  • Gastro
  • Lifestyle
City Magazine
  • Vodič
  • PopKultura
  • Moda i lepota
  • Scena
  • Gastro
  • Lifestyle

Kako ne okrivljavati sebe zbog hrane koju jedete?

CityMagazine
23.05.2022. 2 Mins Read IshranaZdravlje

Osećaj krivice u početku je destruktivna emocija koja ne može pozitivno uticati na stanje osobe. Drugim rečima, to je oblik psihološkog samokažnjavanja za pogrešno ponašanje. Po pravilu, razlozi takvog ponašanja su naša duboko ukorenjena uverenja i stavovi o tome kakvi bi trebalo da budemo i idealno se ponašamo.

Osećaj krivice zbog jedenja „pogrešne“ hrane usko je povezan s percepcijom vlastitog izgleda – dakle, ako u početku smatrate da je vaše telo nesavršeno, onda će vam svaki komad kolača ili nešto ukusno uvek služiti kao okidač za samopouzdanje. Sada reč prepuštamo stručnjaku, i otkrivamo odgovor na pitanje iz naslova.

Zašto to ne bi trebalo činiti?

Povezani članci

5 zdravih navika za gubljenje kilograma ove jeseni

Jedete sir svakog dana? Nutricionista odgovara koliko je to zdravo

Ovakvo ponašanje troši energiju i nema vremenski okvir. Potrebno vam je puno snage, kvari vam raspoloženje i, po pravilu, pitanje hrane i nepoštovanja pravilne ishrane ne proganja osobu mesec ili dva, već jako dugo. Dakle, osoba koja je navikla sebe da krivi za ono što je pojela u večitom je nezadovoljstvu sobom, što dovodi do psihičkih poremećaja, depresije i drugih neugodnih posledica.

Osim toga, nezadovoljstvo samim sobom ne dopušta postizanje zdravog samopoštovanja, što utiče na sva područja života: lično, porodično, posao, hobije. Uvek ste napeti zbog problema s hranom, a u stanju unutrašnje napetosti telo je pod stresom, a svi njegovi procesi odvijaju se na silu, što utiče na rad unutrašnjih organa i nervnog sistema. Često u tim slučajevima mozak daje naredbu da se opskrbite energijom, odnosno da jedete više, jer da biste se nosili sa stresom, potrebno je više resursa.

Kako prestati sa okrivljivanjem?

Preispitajte svoj stav prema kazni. Ako tome ne pridajete veliku važnost, vaše telo se neće blokirati, i pokrenuti mehanizme samokritike. Na primer, ako se pridržavate određenih pravila ishrane, pokušajte da ne prekidate rutinu, čak i ako ste privremeno odustali. Pojeli ste nešto zabranjeno – u redu je, to nije razlog da se više ne pridržavate odabranog režima, sutra se možete vratiti uobičajenoj ishrani, a pojedeni kolač ili pljeskavica neće poništiti sav vaš trud. Na taj način moći ćete da se prepustite, znajući da to neće doneti destruktivne posledice, te ćete moći da se vratite tamo gde ste stali.

Dogovorite se sami sa sobom da će biti dana ili trenutaka kada možete jesti šta god želite, ali će biti i dana kada ćete raditi niz fizičkih vežbi ili slediti određenu ishranu – tako možete stvoriti savršenu ravnotežu „odmaranja i rada“, koji će postati zlatna sredina.

Takođe, obratite pažnju na ishranu. Ako u njoj prevladavaju nezdrave grickalice (čips, semenke, sendviči s majonezom i drugim dodacima), pokušajte da izanalizirate zašto postoji želja za njihovim konzumiranjem, a zatim neke od njih zamenite zdravijim – na primer, visokokalorični nezdravi sendviči s mesnim prerađevinama, koji sadrže ogromnu količinu soli i drugih štetnih dodataka, mogu se zameniti manje štetnom, ali ništa manje ukusnom opcijom – brusketama s povrćem, sirom i domaćom ćuretinom ili skandinavskim sendvičem s različitim vrstama ribe.

Pronalaženjem alternativa nezdravoj hrani možete češće uživati, bez ozbiljnih posledica po vašu figuru i osećaja krivice.

Izvor: Marie Claire Russia

Naslovna fotografija: kazuend / Unsplash

Tags:

krivicanavike u ishraninezdravi sastojcisamokritikovanje

Povezani članci

Muče vas migrene? Nova studija kaže da su vaše navike u ishrani možda krive

Otkriveno zašto se gojimo nakon dijete: Krive su bakterije

Share Article

Follow Me Written By

CityMagazine

Ostali članci

Previous

#214 City Magazine // Operacija mozga

Next

Otvoren najduži viseći most na svetu

Next
23.05.2022.

Otvoren najduži viseći most na svetu

Previews
22.05.2022.

#214 City Magazine // Operacija mozga

Najnovije

Najveću britansku zvezdu jedni slave, drugi pljuju, a mi na Balkanu ga poredimo sa ovdašnjom velikom turbo folk zvezdom
CityMagazine
Nikola Kojo potkačio RTS: „Ne bih da uđem u sferu politike…“
CityMagazine
Ova pesma je zamalo završila kao naš predstavnik na Evroviziji, a masna je krađa velikog hevi metal hita
CityMagazine
Meni dan miriše na Pako Raban: da li se sećate domaće pesme koja odaje poštovanje preminulom dizajneru
CityMagazine
Pesma našeg kandidata za odlazak na Evroviziju već postala hit u Hrvatskoj
CityMagazine

PopKultura

  • Pozorište
  • Muzika
  • Knjige/Stripovi
  • Intervjui
  • Fotografija
  • Film/TV
  • Art

Moda i lepota

  • Trend
  • Moda
  • Lepota
  • Dom i dizajn

Scena

  • Zabava
  • Poznati
  • Flešbek
  • Društvene Mreže
  • Aktuelno

Gastro

  • Restorani
  • Recepti
  • Kafići
  • Gourmet
  • Lifestyle
  • Zdravlje
  • Sex
  • Putovanja
  • Automobili

Vodič

  • Stand-up
  • Predstave
  • Koncerti
  • Književne večeri
  • Izložbe
  • Clubbing
  • Bioskop
  • Kontakti
  • Uslovi korišćenja
  • Pravila privatnosti
  • Kolačići

Pratite City

Youtube Facebook Twitter Instagram

Prijavi se na newsletter

Prijavite se na naš njuzleter i obezbedite sebi nedeljnu dozu gradskih dešavanja i zanimljivosti.

Uspešno ste se prijavili na City Magazine njuzleter, hvala.

✖