Kako očistiti organizam nakon praznika?

Sezona praznovanja se bliži kraju te je pravo vreme za promenu jelovnika i umereniju ishranu. Tokom protekle nedelje najviše ste uživali u masnim obrocima, sirevima, slatkišima i alkoholu. Međutim, ukoliko želite da se osećate poletno, morate okrenuti novi list i vratiti se obrocima koji su kako ukusni, tako i zdravi. Ostanite sa nama i u nastavku, gde vas očekuju ideje za post-praznično čišćenje organizma.

Tokom praznika mnogi dobiju na kilaži ili naruše balanas organizma, pa je potrebno par dana da se vrate na kolosek. Alkoholna pića, te jela bogata mastima i šećerima nikako nisu preporučljiva u velikim količinama, ali nije lako biti umeren, niti se izdvajati. Stoga, narednih dana konzumirajte što više svežeg voća i povrća, ili ga što kraće termički obrađujte da bi zadržalo što više hranljivih sastojaka. Ovakva promena uticaće da se osećate bolje i vratite obavezama puni energije.   

Korak po korak menjate namirnice koje konzumirate, što ne znači da ćete morati da jedete čorbu od povrća svaki dan. Takođe, cilj nije da se odričete hrane i pravite nagle zaokrete. Neka vam tanjir bude šaren i izbalansiran, a u redovima koji slede pročitajte predlog celodnevnog jelovnika za dane pred nama.

Doručak:

Šolja zelenog čaja, kriška hleba od integralnog brašna premazana puterom i ceđeni sok.

Ručak:

Riba male masnoće, kao što je bakalar ili oslić, pripremljena na pari ili zapečena u foliji, uz kuvane krompire ili integralni pirinač, kao i nemasni jogurt ili voće.

Večera:

Čorba od povrća ili supa sa finim rezancima, nemasni jogurt ili voće.

Naravno, pored zdrave ishrane, potrebno je da unosite dovoljno tečnosti, a preporučena doza je litar i po do dva. Naš savet je da pijete biljni čaj.

Kada je u pitanju vežbanje, preporučujemo 20 minuta lagane šetnje, nakon koje ćete se već osećati bolje. Takođe, rastezanje, joga ili pilates pomažu u uklanjanju toksina i jačanju mišića. Naspavajte se dovoljno, kako biste povratili ravnotežu i opustili telo.  

Izvor: Elle France

Fotografije: Unsplash