Kako piti kafu ukoliko želite da smršate?
Da li možete da zamislite dan bez jutarnje kafe? Sigurno u ovom trenutku ne razmišljate o tome da ova navika može postati prilično kalorična. Ako biste želeli da smanjite broj kilograma, proverite kako da pripremite ovaj omiljeni napitak.
Koristite arome
Danas na tržištu već postoje kafe prirodne arome koje nemaju dodatog šećera. Međutim, upravo te arome čine piće ukusnim i uživate u njemu. Pokušajte, kako biste otkrili svoju omiljenu.
Ograničite upotrebu šlaga i mleka
Kako su šlag i mleko ključni za ukusnu kafu, nema smisla potpuno ih izbegavati i prestati uživati u svojoj navici. Međutim, možete ograničiti upotrebu – oba dodatka se računaju, stoga pripazite koliko dnevno unosite.
Izbegavajte dodavanje šećera
Sama kesica šećera ne predstavlja veliki kalorijski unos, a ako pijete puno kafe dnevno to može biti problem. Istovremeno, rafinisani šećer u velikim količinama ima negativne učinke po zdravlje. Dodajte malo cimeta ili drugih alternativnih ukusa.
Kuvajte kafu kod kuće
Ako kada izađete naručujete posebnu kafu različitih ukusa, takvo piće obično sadrži puno kalorija. Čak i kafa sa automata često već ima dodat šećer. Kuvajte kafu kod kuće, pa ćete tačno znati šta vaš napitak sadrži.
Ograničite upotrebu kofeina
Višak kofeina može dovesti do problema s nesanicom, metabolizmom i mnogim drugim problemima koji mogu otežati mršavljenje. Kako biste to izbegli, ograničite upotrebu kofeina – čak možete napraviti mešavinu kafe s kofeinom i bez kofeina.
Izvor: Aktivni Si
Naslovna fotografija: Kari Shea / Unsplash
