• Početna
  • Vodič
  • PopKultura
  • Moda i lepota
  • Scena
  • Gastro
  • Lifestyle
Facebook Twitter Youtube Instagram
City Magazine

Type and hit Enter to search

  • Vodič
  • PopKultura
  • Moda i lepota
  • Scena
  • Gastro
  • Lifestyle
City Magazine
  • Vodič
  • PopKultura
  • Moda i lepota
  • Scena
  • Gastro
  • Lifestyle

Karfiol ili brokoli: Koja je zdravija opcija?

CityMagazine
11.10.2019. One Min Read IshranaZdravlje

Brokoli i karfiol su krstasto povrće. Oba su ukusna za jelo, bilo pečena, bilo kuvana. Ali šta je zdravije? Ispitajmo činjenice.

Prednosti brokolija za zdravlje

Dr Vil Kol, tvorac ketotarijanske ishrane, kaže nam da je povrće poput brokolija posebno hranljivo jer sadrži vitamine i hranjive sastojke koji „pomažu u jačanju zdravlja srca, borbi protiv raka i rebalansiranju šećera u krvi“. Ono je takođe niskokalorično i sa visokim sadržajem vlakana. I dok drugo povrće nema u sebi toliko belančevina poput mesa, brokoli sadrži iznenađujuću količinu.

Povezani članci

„Pedalom do mentalnog zdravlja” – 132. Kritična masa

U nedelju pomeramo kazaljke unazad: Stručnjaci objasnili kako to utiče na fizičko i mentalno zdravlje

Druge zdravstvene prednosti:

1. Smanjuje nivo holesterola

2. Pomaže zdravlje očiju

3. Doprinosi zdravlju kostiju

Povrće treba svakako da bude uključeno u ishranu

Prednosti karfiola za zdravlje

Prema rečima sertifikovane dijetetičarke i nutricionistkinje Ejmi Šapiro, karfiol je bogat vitaminom C, vitaminom K, kalcijumom, folnom kiselinom, kalijumom i vlaknima. „Karfiol takođe sadrži fitonutrijente“, kaže Šapiro, „koji imaju svojstva za jačanje imuniteta, protiv starenja i protiv raka.“

Druge zdravstvene prednosti:

1. Odličan izvor antioksidanasa

2. Može pomoći u mršavljenju

Pa, šta je zdravije?

Brokoli, koji je hranljiviji, sa impresivnom količinom kalcijuma, vitamina K i vlakana. Ipak, obe vrste povrća imaju malo kalorija i sadrže hranljive sastojke poput folata, mangana, proteina i drugih vitamina. Takođe su uklapaju u mnoge obroke i zaista bi trebalo da budu deo svake zdrave ishrane. Ali, ako baš moramo da izdvojimo pobednika, to bi bio brokoli.

Izvor: PureWow

Fotografije: Pixabay/Unsplash

Tags:

brokolikarfiolzdrava ishrana

Povezani članci

Jedete sir svakog dana? Nutricionista odgovara koliko je to zdravo

Ovaj orašasti plod poboljšaće vam zdravlje creva

Share Article

Follow Me Written By

CityMagazine

Ostali članci

Previous

Najbolji savet za roditeljstvo

Next

Hobiji vam mogu povećati zadovoljstvo na poslu, ali samo pod jednim uslovom

Next
11.10.2019.

Hobiji vam mogu povećati zadovoljstvo na poslu, ali samo pod jednim uslovom

Previews
10.10.2019.

Najbolji savet za roditeljstvo

Najnovije

„New Church“ za City Magazine: Veltšmerc, melanholija, nada – Emocije koje dominiraju u zvuku
Miloš Dašić
Presedan na dodeli Gremija: Prva nagrada za saundtrek jedne video igre
CityMagazine
Pesma godine sa Gremija krije neverovatnu priču
CityMagazine
Upoznali smo ga kao frajera iz Velikog brata, a danas svira u legendarnom beogradskom bendu
CityMagazine
Kada počinje dodela Gremi nagrada večeras?
Marija Ćirjak

PopKultura

  • Pozorište
  • Muzika
  • Knjige/Stripovi
  • Intervjui
  • Fotografija
  • Film/TV
  • Art

Moda i lepota

  • Trend
  • Moda
  • Lepota
  • Dom i dizajn

Scena

  • Zabava
  • Poznati
  • Flešbek
  • Društvene Mreže
  • Aktuelno

Gastro

  • Restorani
  • Recepti
  • Kafići
  • Gourmet
  • Lifestyle
  • Zdravlje
  • Sex
  • Putovanja
  • Automobili

Vodič

  • Stand-up
  • Predstave
  • Koncerti
  • Književne večeri
  • Izložbe
  • Clubbing
  • Bioskop
  • Kontakti
  • Uslovi korišćenja
  • Pravila privatnosti
  • Kolačići

Pratite City

Youtube Facebook Twitter Instagram

Prijavi se na newsletter

Prijavite se na naš njuzleter i obezbedite sebi nedeljnu dozu gradskih dešavanja i zanimljivosti.

Uspešno ste se prijavili na City Magazine njuzleter, hvala.

✖