• Početna
  • Vodič
  • PopKultura
  • Moda i lepota
  • Scena
  • Gastro
  • Lifestyle
Facebook Twitter Youtube Instagram
City Magazine

Type and hit Enter to search

  • Vodič
  • PopKultura
  • Moda i lepota
  • Scena
  • Gastro
  • Lifestyle
City Magazine
  • Vodič
  • PopKultura
  • Moda i lepota
  • Scena
  • Gastro
  • Lifestyle

Najbolje namirnice za kraj godine

CityMagazine
11.11.2019. 3 Mins Read IshranaZdravlje

Polako ulazimo u završnicu godine, vreme je sve hladnije, a raspoloženje se menja iz časa u čas. Takav scenario ne treba ni malo da nas čudi, niti zabrinjava, jer dan traje kraće, a samim tim sunčevih zraka i svetlosti je sve manje. Pored toga, u organizmu se dešavaju promene, posebno kad su hormoni u pitanju. Na sreću, postoje namirnice koje nam mogu pomoći da povratimo elan i pozitivnu energiju.

Jesenja sezona na trpezu donosi topla i mirisna jela i napitke. Čorbe od povrća, potaži, džemovi i vrući kolači iz rerne greju telo i dušu. Naravno, najbolje je birati sveže namirnice, te jesti sezonsko voće i povrće, a kada nismo u prilici, tu je zimnica. Nutricionisti nam savetuju da u ovom periodu godine izbegavamo slatkiše, alkoholna pića, hleb, testenine, kao i pirinač. Razlog je jednostavan, u sebi sadrže šećere koji utiču na krvni pritisak i tromost.

Svi želimo da zimsku sezonu provedemo aktivno, te oscilacije u raspoloženju i kilaži svedemo na minimum. Na sreću, imamo verne saveznike u tome, i to u vidu namirnica bogatih vitaminima, mineralima i amino kiselinama. One pozitivno deluju na rad mozga, pa ih treba uvrstiti u svakodnevnu ishranu. U redovima koji slede, otkrijte super hranu za zimu. Nadamo se da ćete prigrliti ovo voće i povrće već danas.

Povezani članci

U nedelju pomeramo kazaljke unazad: Stručnjaci objasnili kako to utiče na fizičko i mentalno zdravlje

Vodič kroz Xiaomi Black Friday ponudu: evo gde možete da kupite svoje omiljene uređaje

  • Orasi

Ovo koštunjavo voće predstavlja izvor dobrog raspoloženja. U sebi sadrže triptofan, amino kiselinu koja podstiče proizvodnju serotonina, hormona sreće. Pored toga, u njima se kriju i masne kiseline i minerali, kao što su kalijum i magnezijum. Oni poboljšavaju funkcionisanje nervnog sistema.

  • Banane

Kao i orasi, i banane sadrže magnezijum i kalijum. Njihovim unosom smanjujemo osećaj umora. Takođe, ovo voće sadrži i esencijalne kiseline i triptofan, te nam obezbeđuje pozitivnu energiju, kada je ponestane.  

  • Avokado

Možda vam je već poznato da je avokado bogat dobrim mastima, Omega 3, 6 i 9 kiselinama. One povoljno utiču na nervni sistem. Za razliku od gorenavedenih namirnica, ovo voće u svom sastavu ima tirozin, koji telu pruža elan.

  • Spanać

Spanać našem organizmu pruža vitamin B, koji je zadužen za održavanje energije. Kao i avokado, ovo povrće sadrži tirozin, te nam donosi uravnoteženost i smanjuje napetost. Kada je spanać često na meniju, dopamin, norepinefrin i adrenalin, poznati neurotransmiteri, rade nesmetano.

  • Jaja

Jaja u sebi sadrže holin, supstancu koja umanjuje emocionalnu napetost. Tajna je u serotoninu, koji se luči. Ne treba zaboraviti ni značaj cinka i vitamina B grupe. Oni takođe pomažu organizmu da se izbori sa umorom.

Izvor: Grazia Italia

Fotografije: Unsplash

Tags:

imunitetjesennamirnice

Povezani članci

5 vrsta namirnica koje treba izbegavati kako biste očuvali pamćenje i fokus

Nova godina u Budvi. Zašto je najbolja?

Share Article

Follow Me Written By

CityMagazine

Ostali članci

Previous

Tinejdžerka genijalnim izumom eliminisala sve mrtve uglove u kolima

Next

City Gourmet #16 // Šefovi

Next
11.11.2019.

City Gourmet #16 // Šefovi

Previews
11.11.2019.

Tinejdžerka genijalnim izumom eliminisala sve mrtve uglove u kolima

Najnovije

„Bridgerton 3”: Jedna od glavnih junakinja najavila mogući izostanak
Milica Arsić
Nakon samo dve prikazane epizode serije „The Last of Us”, fanovi imaju veliki razlog za slavlje
Milica Arsić
Ovo smo dugo čekali: Nakon hit naslova „Ocean’s Eleven” Bred Pit i Džordž Kluni ponovo zajedno na setu
Milica Arsić
Karte za ovu beogradsku predstavu čekaju se mesecima, igra se u vili iz 19. veka, a u publici je samo 16 osoba
CityMagazine
Edo Majka: „U Beogradu se sjajno osećam, ali nije uvek bilo tako”
CityMagazine

PopKultura

  • Pozorište
  • Muzika
  • Knjige/Stripovi
  • Intervjui
  • Fotografija
  • Film/TV
  • Art

Moda i lepota

  • Trend
  • Moda
  • Lepota
  • Dom i dizajn

Scena

  • Zabava
  • Poznati
  • Flešbek
  • Društvene Mreže
  • Aktuelno

Gastro

  • Restorani
  • Recepti
  • Kafići
  • Gourmet
  • Lifestyle
  • Zdravlje
  • Sex
  • Putovanja
  • Automobili

Vodič

  • Stand-up
  • Predstave
  • Koncerti
  • Književne večeri
  • Izložbe
  • Clubbing
  • Bioskop
  • Kontakti
  • Uslovi korišćenja
  • Pravila privatnosti
  • Kolačići

Pratite City

Youtube Facebook Twitter Instagram

Prijavi se na newsletter

Prijavite se na naš njuzleter i obezbedite sebi nedeljnu dozu gradskih dešavanja i zanimljivosti.

Uspešno ste se prijavili na City Magazine njuzleter, hvala.

✖