• Početna
  • Vodič
  • PopKultura
  • Moda i lepota
  • Scena
  • Gastro
  • Lifestyle
  • Kolumne
Facebook Twitter Youtube Instagram
City Magazine

Unesi pojam i pritisni enter

  • Vodič
  • PopKultura
  • Moda i lepota
  • Scena
  • Gastro
  • Lifestyle
  • Kolumne
City Magazine
  • Vodič
  • PopKultura
  • Moda i lepota
  • Scena
  • Gastro
  • Lifestyle
  • Kolumne
Ovaj sastojak voća i povrća povoljno utiče na stres

Ovaj sastojak voća i povrća povoljno utiče na stres

CityMagazine
18.04.2022. 2 min IshranaZdravlje

Prema psihoterapeutu Sergeju Obložku, nema ništa loše da pod stresom jedemo ili pijemo. Ali, to se mora učiniti ispravno: važno je odabrati pravi izvor pozitivnih emocija, pojasnio je stručnjak. Njegove reči citira Vokrug sveta.

„Kada osoba ima napad panike, ima potrebu da jede. Jednostavna strategija za osobe s prekomernom telesnom težinom je utešiti se pravom hranom. Na primer, možete piti pektinski kompot, koji ima negativan nutritivni učinak”, naglašava Obložko.

Naučnici već dugo obraćaju pažnju na korisna svojstva pektina: ovaj prirodni sorbent telo gotovo da ne apsorbuje, ali potiskuje želju za hranom, snižava nivo holesterola i pozitivno deluje na srce i creva.

Koja hrana sadrži najviše pektina:

  • repa,
  • šargarepa,
  • patlidžan,
  • bundeva,
  • jabuke,
  • kruške,
  • trešnja,
  • šljiva,
  • crna i crvena ribizla,
  • brusnica.

„Pektinski kompotˮ je napitak pripremljen od bilo koje namirnice sa ovog popisa, bilo od povrća, voća ili bobičastog voća. Ili možete ići još jednostavnijim putem: kupiti pektin u trgovini i otopiti 2-3 grama u 100 mililitara vruće vode.

Dnevna norma pektina je od 15 do 35 grama. Treba ga koristiti s oprezom kod bolesti gastrointestinalnog trakta, alergija, a takođe i u kombinaciji s određenim lekovima. Pre uzimanja poželjno je konsultovati se s lekarom – posebno ako odlučite da pijete sok od cvekle ili neko drugo piće s povišenom kiselinom.

Psihoterapeut Daglas Komt naveo je druge načine da se rešite stresa. Na primer, dobro je stalno se podsećati da ste sigurni (osim, naravno, ako je vaša situacija potpuno ekstremna), brinuti se o svom telu i naučiti da cenite male stvari u životu.

Osim toga, važno je ograničiti konzumiranje slatkiša, te uključiti što više voća i povrća u ishranu. Dobar trik da to postignete jeste da se naviknete na zdrave grickalice, pa tako umesto keksića ili čokoladica, na radnom stolu ili na istaknutom mestu u svom domu uvek držite neko sveže voće ili orašaste plodove koji smanjuju želju za slatkišima.

Izvor: Psychologies Russia

Naslovna fotografija: Kristina Tripkovic / Unsplash

Oznake:

pektinreč stručnjakastresvoće i povrće

Podeli

Zaprati Autor

CityMagazine

Ostali članci

5 navika koje narušavaju pamćenje
Prethodni

5 navika koje narušavaju pamćenje

Šta se dešava nakon 10 dana bez ispijanja kafe?
Sledeći

Šta se dešava nakon 10 dana bez ispijanja kafe?

Sledeći
Šta se dešava nakon 10 dana bez ispijanja kafe?
19.04.2022.

Šta se dešava nakon 10 dana bez ispijanja kafe?

Prethodni
18.04.2022.

5 navika koje narušavaju pamćenje

5 navika koje narušavaju pamćenje

No Comment! Be the first one.

    Ostavite odgovor Odustani od odgovora

    Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Neophodna polja su označena *

    Najnovije

    the cure
    The Cure objavili album „Mixes Of A Lost World“
    Filip Milosavljević
    elio
    Ko sve pozajmljuje glas u novoj Piksarovoj animaciji „Elio”?
    CityMagazine
    Otvorene prijave za novu sezonu IDJPepsiShow-a: Da li si ti nova muzička zvezda regiona?
    Otvorene prijave za novu sezonu IDJPepsiShow-a: Da li si ti nova muzička zvezda regiona?
    CityMagazine
    Goran Bregović
    Goran Bregović je bio “bitanga”, a ona je bila princeza: Ovoj lepotici je popularni bend posvetio svoj veliki hit
    CityMagazine
    bata živojinović
    Bata Živojinović kakvog niste videli pre: Pre 60 godina slavni glumac je zaigrao u priči koja je poslužila i kao inspiracija Holivudu
    CityMagazine

    PopKultura

    • Pozorište
    • Muzika
    • Knjige/Stripovi
    • Intervjui
    • Fotografija
    • Film/TV
    • Art

    Moda i lepota

    • Trend
    • Moda
    • Lepota
    • Dom i dizajn

    Scena

    • Zabava
    • Poznati
    • Flešbek
    • Društvene Mreže
    • Aktuelno

    Gastro

    • Restorani
    • Recepti
    • Kafići
    • Gourmet
    • Lifestyle
    • Zdravlje
    • Sex
    • Putovanja
    • Automobili

    Vodič

    • Tribine
    • Stand-up
    • Sport
    • Sajmovi
    • Predstave
    • Pozorište
    • Konferencije
    • Koncerti
    • Književne večeri
    • Izložbe
    • Humanitarni događaj
    • Festivali
    • Clubbing
    • Bioskop
    • Kontakti
    • Uslovi korišćenja
    • Pravila privatnosti
    • Kolačići

    Pratite City

    Youtube Facebook Twitter Instagram

    Prijavi se na newsletter

    Prijavite se na naš njuzleter i obezbedite sebi nedeljnu dozu gradskih dešavanja i zanimljivosti.

    Uspešno ste se prijavili na City Magazine njuzleter, hvala.

    ✖