• Početna
  • Vodič
  • PopKultura
  • Moda i lepota
  • Scena
  • Gastro
  • Lifestyle
Facebook Twitter Youtube Instagram
City Magazine

Type and hit Enter to search

  • Vodič
  • PopKultura
  • Moda i lepota
  • Scena
  • Gastro
  • Lifestyle
City Magazine
  • Vodič
  • PopKultura
  • Moda i lepota
  • Scena
  • Gastro
  • Lifestyle

Ovaj sastojak voća i povrća povoljno utiče na stres

CityMagazine
18.04.2022. 2 Mins Read IshranaZdravlje

Prema psihoterapeutu Sergeju Obložku, nema ništa loše da pod stresom jedemo ili pijemo. Ali, to se mora učiniti ispravno: važno je odabrati pravi izvor pozitivnih emocija, pojasnio je stručnjak. Njegove reči citira Vokrug sveta.

„Kada osoba ima napad panike, ima potrebu da jede. Jednostavna strategija za osobe s prekomernom telesnom težinom je utešiti se pravom hranom. Na primer, možete piti pektinski kompot, koji ima negativan nutritivni učinak”, naglašava Obložko.

Naučnici već dugo obraćaju pažnju na korisna svojstva pektina: ovaj prirodni sorbent telo gotovo da ne apsorbuje, ali potiskuje želju za hranom, snižava nivo holesterola i pozitivno deluje na srce i creva.

Povezani članci

Zdravi napici koji pomažu u regulisanju hormona na prirodan način: Svaka žena treba da zna za ovaj prirodni lek!

„Pedalom do mentalnog zdravlja” – 132. Kritična masa

Koja hrana sadrži najviše pektina:

  • repa,
  • šargarepa,
  • patlidžan,
  • bundeva,
  • jabuke,
  • kruške,
  • trešnja,
  • šljiva,
  • crna i crvena ribizla,
  • brusnica.

„Pektinski kompotˮ je napitak pripremljen od bilo koje namirnice sa ovog popisa, bilo od povrća, voća ili bobičastog voća. Ili možete ići još jednostavnijim putem: kupiti pektin u trgovini i otopiti 2-3 grama u 100 mililitara vruće vode.

Dnevna norma pektina je od 15 do 35 grama. Treba ga koristiti s oprezom kod bolesti gastrointestinalnog trakta, alergija, a takođe i u kombinaciji s određenim lekovima. Pre uzimanja poželjno je konsultovati se s lekarom – posebno ako odlučite da pijete sok od cvekle ili neko drugo piće s povišenom kiselinom.

Psihoterapeut Daglas Komt naveo je druge načine da se rešite stresa. Na primer, dobro je stalno se podsećati da ste sigurni (osim, naravno, ako je vaša situacija potpuno ekstremna), brinuti se o svom telu i naučiti da cenite male stvari u životu.

Osim toga, važno je ograničiti konzumiranje slatkiša, te uključiti što više voća i povrća u ishranu. Dobar trik da to postignete jeste da se naviknete na zdrave grickalice, pa tako umesto keksića ili čokoladica, na radnom stolu ili na istaknutom mestu u svom domu uvek držite neko sveže voće ili orašaste plodove koji smanjuju želju za slatkišima.

Izvor: Psychologies Russia

Naslovna fotografija: Kristina Tripkovic / Unsplash

Tags:

pektinreč stručnjakastresvoće i povrće

Povezani članci

Zeleni čaj i njegove prednosti u kozmetičkim proizvodima

Pijte ovaj magični eliksir za detoksikaciju dva puta dnevno i gledajte kako se vaši kilogrami tope

Share Article

Follow Me Written By

CityMagazine

Ostali članci

Previous

5 navika koje narušavaju pamćenje

Next

Šta se dešava nakon 10 dana bez ispijanja kafe?

Next
19.04.2022.

Šta se dešava nakon 10 dana bez ispijanja kafe?

Previews
18.04.2022.

5 navika koje narušavaju pamćenje

Najnovije

Netflix objavio pravila pomoću kojih će sprečavati deljenje naloga
CityMagazine
Ko će od ovih izvođača u Konstraktine cipele: Najzanimljivije domaće pesme koje se takmiče za Evroviziju
CityMagazine
Dženifer Aniston i Adam Sendler se vraćaju u nastavku hit trilera „Murder Mystery 2″
Filip Milosavljević
Sve što smo naučili o životu Pamele Anderson iz novog dokumentarca
Milica Arsić
Najpopularniji narodnjak u Srbiji trenutno „Kosili smo seno“ izgleda da uopšte nije srpska pesma, a evo odakle je
CityMagazine

PopKultura

  • Pozorište
  • Muzika
  • Knjige/Stripovi
  • Intervjui
  • Fotografija
  • Film/TV
  • Art

Moda i lepota

  • Trend
  • Moda
  • Lepota
  • Dom i dizajn

Scena

  • Zabava
  • Poznati
  • Flešbek
  • Društvene Mreže
  • Aktuelno

Gastro

  • Restorani
  • Recepti
  • Kafići
  • Gourmet
  • Lifestyle
  • Zdravlje
  • Sex
  • Putovanja
  • Automobili

Vodič

  • Stand-up
  • Predstave
  • Koncerti
  • Književne večeri
  • Izložbe
  • Clubbing
  • Bioskop
  • Kontakti
  • Uslovi korišćenja
  • Pravila privatnosti
  • Kolačići

Pratite City

Youtube Facebook Twitter Instagram

Prijavi se na newsletter

Prijavite se na naš njuzleter i obezbedite sebi nedeljnu dozu gradskih dešavanja i zanimljivosti.

Uspešno ste se prijavili na City Magazine njuzleter, hvala.

✖