• Početna
  • Vodič
  • PopKultura
  • Moda i lepota
  • Scena
  • Gastro
  • Lifestyle
  • Kolumne
Facebook Twitter Youtube Instagram
City Magazine

Unesi pojam i pritisni enter

  • Vodič
  • PopKultura
  • Moda i lepota
  • Scena
  • Gastro
  • Lifestyle
  • Kolumne
City Magazine
  • Vodič
  • PopKultura
  • Moda i lepota
  • Scena
  • Gastro
  • Lifestyle
  • Kolumne
Ove tri namirnice mogu da povećaju rizik od moždanog udara
Brza hrana, fotografija: Brian Chan on Unsplash

Ove tri namirnice mogu da povećaju rizik od moždanog udara

CityMagazine
29.06.2023. 2 min Ishrana

Moždani udar je ozbiljno stanje, potencijalno opasno po život, koje nastupa kad se prekine dotok krvi u mozak, obično zbog krvnog ugruška ili pucanja krvnog suda. Postoji niz faktora koji mogu da povećaju rizik za moždani udar, a ishrana je svakako jedan od važnijih, piše zivim.gloria.hr.

Imajući to na umu dr Džonatan Cajlinger, zadužen za platformu za digitalno pružanje zdravstvenih usluga Babylon Health, za britanski Express.co.uk govorio je o hrani koju bi trebalo da izbegavaju sve osobe koje imaju povišen rizik za moždani udar. Posebno je izdvojio tri vrste namirnica kako biste sprečili da dođe do začepljenja krvnih sudova, a to su: prerađeno meso, slatkiši i pržena hrana.

„S obzirom na to da je najveći broj moždanih udara povezan s nakupljanjem masnog plaka (ateroma) u arterijama koje snabdvaju krvlju mozak, hrana koja doprinosi tom procesu povećaće vaš rizik za moždani udar. Zasićene i trans masti su glavni krivci”, naglasio je dr Cajlinger.

Postoji i hrana koja smanjuje rizik

„Povišen krvni pritisak takođe uzrokuje stvaranje ateroma, te stoga i povećan unos soli (na primer konzumacijom slanine, čipsa, i sl.) takođe povećava rizik za moždani udar. Povišen unos šećera (na primer unosom zaslađenih gaziranih pića) još je jedan ključan faktor za rizik od moždanog udara, delom zbog njegove povezanosti s gojenjem i razvojem dijabetesa tip 2 koji uzrokuje oštećenja i upalu krvnih sudova”, upozorava dr Cajlinger ističući da postoji i hrana koja ima suprotno dejstvo, te smanjuje rizik za moždani udar.

„Sigurno ste mnogo puta čuli, no uvek je dobro ponoviti da bi trebalo da unosimo najmanje pet (idealno bi bilo sedam do devet) porcija voća i povrća dnevno. Brojna istraživanja su pokazala da povećano konzumiranje voća i povrća smanjuje stopu moždanog udara, dok je manje konzumiranje povećava. Smatra se da voće i povrće snižava krvni pritisak, a uz to sadrži i antioksidanse koji pomažu u zaštiti krvnih sudova. Voće i povrće sadrži i vlakna, koja mogu da pomognu u prevenciji povišenog udela masti u organizmu tako što se vežu uz holesterol u našim crevima”, pojašnjava dr Cajlinger dodajući da je preporučeni dnevni unos vlakana 30 grama, a osim u voću i povrću, vlakna su prisutna i u ovsenim pahuljicama, smeđem pirinču i integralnom hlebu.

Dodaje i da su neke vrste masti zdrave u malim količinama, te čak mogu i da smanje rizik za moždani udar snižavajući stepen holesterola. To su jednostruko i višestruko nezasićene masne kiseline kakve su prisutne u: orašastim plodovima, semenkama i masnoj ribi koju bi trebalo konzumirati dva puta nedeljno.

Brza, jednostavna i zdrava Kačamak dijeta za gubitak kilograma – Jelovnik i očekivani rezultati

Simptomi moždanog udara

Simptomi moždanog udara lako su pamtljivi po skraćenici G.R.O.M.

  • G znači govor (otežan i nerazumljiv, ili možda osoba ne može uopšte da govori iako je budna ili teško razume šta joj govorite)
  • R znači ruke (osoba koja je doživela moždani udar možda neće moći da podigne obe ruke, jer je jedna ruka slaba i „pada”)
  • O znači oduzetost (asimetrično lice, jedna strana visi, osoba možda ne može da se nasmeje ili joj jedno oko i jedna strana usta vise prema dole)
  • M znači minut (svaki minut je bitan što znači da ODMAH morate da pozovete Hitnu pomoć ako primetite bilo koji od navedenih simptoma).

Oznake:

moždani udarnamirnicereč stručnjakasimptomi

Podeli

Zaprati Autor

CityMagazine

Ostali članci

Otrovna riba Dragana je u Grčkoj ujela devojčicu iz Srbije: Ima je i u Crnoj Gori, evo šta odmah da uradite ako je nagazite
Prethodni

Otrovna riba Dragana je u Grčkoj ujela devojčicu iz Srbije: Ima je i u Crnoj Gori, evo šta odmah da uradite ako je nagazite

Jela sam grčki jogurt za doručak svako jutro tri godine: Evo zbog čega treba i vi to da počnete da radite već sutra
Sledeći

Jela sam grčki jogurt za doručak svako jutro tri godine: Evo zbog čega treba i vi to da počnete da radite već sutra

Sledeći
Jela sam grčki jogurt za doručak svako jutro tri godine: Evo zbog čega treba i vi to da počnete da radite već sutra
29.06.2023.

Jela sam grčki jogurt za doručak svako jutro tri godine: Evo zbog čega treba i vi to da počnete da radite već sutra

Prethodni
28.06.2023.

Otrovna riba Dragana je u Grčkoj ujela devojčicu iz Srbije: Ima je i u Crnoj Gori, evo šta odmah da uradite ako je nagazite

Otrovna riba Dragana je u Grčkoj ujela devojčicu iz Srbije: Ima je i u Crnoj Gori, evo šta odmah da uradite ako je nagazite

No Comment! Be the first one.

    Ostavite odgovor Odustani od odgovora

    Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Neophodna polja su označena *

    Najnovije

    Otvorene prijave za novu sezonu IDJPepsiShow-a: Da li si ti nova muzička zvezda regiona?
    Otvorene prijave za novu sezonu IDJPepsiShow-a: Da li si ti nova muzička zvezda regiona?
    CityMagazine
    Goran Bregović
    Goran Bregović je bio “bitanga”, a ona je bila princeza: Ovoj lepotici je popularni bend posvetio svoj veliki hit
    CityMagazine
    bata živojinović
    Bata Živojinović kakvog niste videli pre: Pre 60 godina slavni glumac je zaigrao u priči koja je poslužila i kao inspiracija Holivudu
    CityMagazine
    elio
    Zoe Saldana na svetskoj premijeri letnjeg hita „Elio”
    CityMagazine
    ФOMO
    Фomo vas poziva na još jedan Matinée! Zvezda svetskih bina La La u Beogradu!
    CityMagazine

    PopKultura

    • Pozorište
    • Muzika
    • Knjige/Stripovi
    • Intervjui
    • Fotografija
    • Film/TV
    • Art

    Moda i lepota

    • Trend
    • Moda
    • Lepota
    • Dom i dizajn

    Scena

    • Zabava
    • Poznati
    • Flešbek
    • Društvene Mreže
    • Aktuelno

    Gastro

    • Restorani
    • Recepti
    • Kafići
    • Gourmet
    • Lifestyle
    • Zdravlje
    • Sex
    • Putovanja
    • Automobili

    Vodič

    • Tribine
    • Stand-up
    • Sport
    • Sajmovi
    • Predstave
    • Pozorište
    • Konferencije
    • Koncerti
    • Književne večeri
    • Izložbe
    • Humanitarni događaj
    • Festivali
    • Clubbing
    • Bioskop
    • Kontakti
    • Uslovi korišćenja
    • Pravila privatnosti
    • Kolačići

    Pratite City

    Youtube Facebook Twitter Instagram

    Prijavi se na newsletter

    Prijavite se na naš njuzleter i obezbedite sebi nedeljnu dozu gradskih dešavanja i zanimljivosti.

    Uspešno ste se prijavili na City Magazine njuzleter, hvala.

    ✖