Ovo je najbolji način da se ne prejedate

Nije bitno šta i kada jedete, ako se držite jednog jednostavnog pravila, male su šanse da ćete se ugojiti. Dijetetičarka Kristin Kirkpatrik je to pravilo slikovito opisala sledećom rečenicom: „Prestanite da jedete u trenutku kada više niste gladni, a ne u trenutku kada ste potpuno siti i ne možete više ništa da okusite.“

Prvo što nam njene reči sugerišu je da ne jedemo kada nismo gladni. „Pacijenti mi redovno pričaju kako konzumiraju hranu u večernjim časovima, nakon što su već večerali,“ kaže Kristin. Ona smatra da ljudi ne jedu u tom periodu zato što su preterano gladni ili misle da će tako lakše zaspati, već pre svega iz dosade.

Njen savet je napravimo skalu od 1 do 10. Prva brojka na toj skali predstavlja stanje kada smo ozbiljno gladni, dok poslednja predstavlja putpunu sitost. Kristin preporučuje da obedujemo u trenucima kada je naša glad na nivou 2 i 3, a da prestanemo sa jelom kada je naša sitost na nivou 7.

Povezani članci

Zdravi napici koji pomažu u regulisanju hormona na prirodan način: Svaka žena treba da zna za ovaj prirodni lek!

Iznenadićete se šta muškarce čini srećnim: Na prvom mestu nije ni porodica, seks, a ni zdravlje

„Ne želite da se prejedate, ali ne želite ni da ostanete gladni. Ključno je da znate kada da se zaustavite. Ako vas, na primer, zasiti predjelo u restoranu, bolje bi bilo da tražite da vam spakuju već naručeno glavno jelo, nego da ga jedete samo zato što se to očekuje od vas,“ savetuje Kristin.

Izvor: Men’s Health