• Početna
  • Vodič
  • PopKultura
  • Moda i lepota
  • Scena
  • Gastro
  • Lifestyle
Facebook Twitter Youtube Instagram
City Magazine

Type and hit Enter to search

  • Vodič
  • PopKultura
  • Moda i lepota
  • Scena
  • Gastro
  • Lifestyle
City Magazine
  • Vodič
  • PopKultura
  • Moda i lepota
  • Scena
  • Gastro
  • Lifestyle

Ovo su najgore užine za osobe sa visokim krvnim pritiskom

CityMagazine
10.09.2022. 2 Mins Read IshranaZdravlje

Ako pokušavate da snizite krvni pritisak, verovatno ste morali da unesete neke promene u svoju ishranu – posebno kada je u pitanju praćenje unosa natrijuma.

„Pokazalo se da konzumiranje previše natrijuma podiže krvni pritisak kod nekih osoba, tako da je važno razumeti koja hrana sadrži veliku količinu natrijuma i kako to može da utiče na vaš krvni pritisak“, objašnjava Amber Pankonin, registrovana dijetetičarka i vlasnica bloga o hrani Stirlist.

Stručnjaci smatraju da je natrijum, koji unosimo u organizam u vidu kuhinjske soli, jedna od najgorih stvari koje možete da konzumirate ako imate visok krvni pritisak, jer sužava vaše krvne sudove dok istovremeno čini da vaše srce pumpa više krvi u njih, podižući krvni pritisak i primoravajući srce da radi više.

Povezani članci

5 vrsta namirnica koje treba izbegavati kako biste očuvali pamćenje i fokus

Otkriveno zašto se gojimo nakon dijete: Krive su bakterije

„Ako imate visok krvni pritisak, Američko udruženje za srce preporučuje da ne unosite više od 1.500mg natrijuma dnevno“, kaže Pankoninova.

A ako nemate visok krvni pritisak, Američko udruženje za srce preporučuje da ne konzumirate više od 2.300mg natrijuma dnevno. Ova preporuka nam može poremetiti ustaljene navike, posebno zato što prerađena hrana za kojom mnogi od nas obično posežu tokom užine obično ima visok sadržaj natrijuma. Sledećih šest namirnica su naročito loše za osobe sa visokim krvnim pritiskom.

Semenke suncokreta

„Ova užina može biti dobra za putovanja i utakmice, ali je užasna za krvni pritisak“, kaže Pankoninova i dodaje: „U zavisnosti od brenda, suncokretovo seme može da sadrži čak 1.000mg natrijuma ili više po jednoj porciji.“

Prerađeno meso, sir i krekeri

„Za konzerviranje prerađenog mesa se koristi natrijum, so se koristi za aromatiziranje sira i sprečavanje rasta bakterija, a krekeri su puni soli. Ako uživate u kombinaciji ove tri namirnice, potražite nesušeno meso, sireve sa niskim sadržajem natrijuma kao što su parmezan ili švajcarski sir i krekere sa niskim sadržajem natrijuma“, kaže registrovani dijetetičar Džonatan Valdez.

Čips i umaci od prerađenog sira

„Pojedini umaci od prerađenog sira sadrže do 390mg natrijuma po porciji“, kaže Pankoninova i dodaje: „Kada su oni u pitanju, teško je proceniti veličinu porcije koja neće negativno uticati na vaš krvni pritisak.“

Kiseli krastavci

„Kiseli krastavci su niskokalorični i veoma zasićujići, ali treba imati u vidu da oni imaju veoma visok sadržaj natrijuma, čak 275mg po porciji od 30g“, objašnjava Pankoninova.

Supe i čorbe iz kesice

„Ako planirate da napravite toplu supu iz kesice tokom hladnog dana, razmislite ponovo. U sastavu jedne ovakve supe može biti i do 1.000mg natrijuma“, kaže Valdez i savetuje da izaberemo kupovne supe koje imaju manji sadržaj natrijuma.

Peciva

„Peciva iz pekara ili smrznuta peciva za pečenje sadrže dosta natrijuma. Neka od njih možda nemaju slani ukus, posebno kada se služe sa slatkim filom, ali njihov sadržaj natrijuma je uglavnom visok“, kaže Pankoninova.

Izvor: Eat This, Not That!
Naslovna fotografija: Melissa Walker Horn on Unsplash

Tags:

namirnicevisok pritisak

Povezani članci

Iznenadićete se šta muškarce čini srećnim: Na prvom mestu nije ni porodica, seks, a ni zdravlje

Ovih 7 namirnica nikako ne čuvajte u frižideru

Share Article

Follow Me Written By

CityMagazine

Ostali članci

Previous

Ovo su pokazatelji da ste narcisoidni roditelj

Next

Ljubitelji životinja ovih dana se pitaju – šta će biti sa kraljičinim korgijima?

Next
10.09.2022.

Ljubitelji životinja ovih dana se pitaju – šta će biti sa kraljičinim korgijima?

Previews
09.09.2022.

Ovo su pokazatelji da ste narcisoidni roditelj

Najnovije

Ovogodišnja Evrovizija je dobila novi logo, kao i slogan – „Ujedinjeni muzikom“
CityMagazine
Majkl Džekson
Objavljeno ko će igrati Majkla Džeksona u predstojećem filmu o „kralju popa“
Aleksandar Maksimović
Kako je jedan deda završio u Slagalici, a slavila ga je cela ekipa obožavalaca dobrih serija
CityMagazine
„Kosi tata, kosim ja“: Srđan Đoković je otpevao stari narodnjak, a evo šta tekst ove pesme znači
CityMagazine
Stigla je Magnificova muzika za kafanu i pozorište – „KAFANA LJUBLJANA“
CityMagazine

PopKultura

  • Pozorište
  • Muzika
  • Knjige/Stripovi
  • Intervjui
  • Fotografija
  • Film/TV
  • Art

Moda i lepota

  • Trend
  • Moda
  • Lepota
  • Dom i dizajn

Scena

  • Zabava
  • Poznati
  • Flešbek
  • Društvene Mreže
  • Aktuelno

Gastro

  • Restorani
  • Recepti
  • Kafići
  • Gourmet
  • Lifestyle
  • Zdravlje
  • Sex
  • Putovanja
  • Automobili

Vodič

  • Stand-up
  • Predstave
  • Koncerti
  • Književne večeri
  • Izložbe
  • Clubbing
  • Bioskop
  • Kontakti
  • Uslovi korišćenja
  • Pravila privatnosti
  • Kolačići

Pratite City

Youtube Facebook Twitter Instagram

Prijavi se na newsletter

Prijavite se na naš njuzleter i obezbedite sebi nedeljnu dozu gradskih dešavanja i zanimljivosti.

Uspešno ste se prijavili na City Magazine njuzleter, hvala.

✖