Ovo su pokazatelji nedostatka vitamina B3, i jedan vam se neće dopasti

Vitamin B3, ako ga nema dovoljno u našem organizmu, može izazvati manje ili više ozbiljne zdravstvene probleme. Kardiovaskularne bolesti, kožni problemi, pritajeni umor i drastičan pad libida neke su od posledica prevelikog nedostatka. Izvor ovog vitamina nalazi se u namirnicama, posebno u belom mesu, žitaricama, kikirikiju, bademima, pirinču, masnoj ribi i semenkama.

Zavisno od našeg metabolizma, posledice nedostatka vitamina B3 ponekad mogu biti umerene, ponekad puno ozbiljnije – od običnih problema sa varenjem ili privremenog umora do depresije i pelagre, najozbiljnije posledice! Ali, ne dajte se zavarati, kao i u svemu, sve je u pravoj količini i umerenosti! Dnevni unos za ženu je otprilike 14 mg, a ako preteramo i predoziramo se ovim vitaminom, prizivamo glavobolje i hiperglikemiju…

Nedostatak koji može umanjiti libido…

Iako je pelagra bolest koja nije toliko rasprostranjena, ipak je pogubna za organizam i dobro raspoloženje kada joj svedočimo. Poremećajem probavnog trakta, mozga, pa čak i kože, enormno nas slabi. Nesanica, gubitak apetita i manjak energije prva su tri simptoma koja mogu otkriti potencijalni dolazak ove bolesti. Takođe, može posebno otežati probavu uz povremeni zatvor i povremeno povraćanje. Možemo videti i poneki plih po telu, a u manjoj meri može da uzrokuje određene neurološke poremećaje.

Ali, nemojte da paničite, ako vaša ishrana ne obiluje vitaminom B3, ne znači da ćete dobiti pelagru! Samo morate da znate za ovu bolest i sprečite je što je više moguće pri punoj savesti. Konkretno, nizak nivo vitamina B3 u telu može uzrokovati latentni umor koji je teško prevladati. Zevanje, naduvene oči, potreba za dremanjem… Da bismo to rešili, jer nikad nije prijatno, namećemo rutinu ishrane s gurmanskim proizvodima obogaćenim vitaminom B3 – zašto ne pileća prsa sa sezonskom salatom, za ručak? Ili čak ujutro činija akai bobica bogata semenkama i granolom?

Ako se nedostatak vitamina B3 održava tokom vremena, to uzrokuje veći rizik od kardiovaskularnih bolesti! A što se tiče našeg dragog libida… Taj nedostatak takođe može poremetiti proizvodnju određenih polnih hormona. Pa, zbogom uzbudljive noći…

Zaključak, sada znate šta šta je potrebno koži, telu i ispunjenijem seksualnom životu, i odmah preispitajte svoje navike u ishrani…

Izvor: Grazia France

Naslovna fotografija: logan jeffrey / Unsplash