• Početna
  • Vodič
  • PopKultura
  • Moda i lepota
  • Scena
  • Gastro
  • Lifestyle
  • Kolumne
Facebook Twitter Youtube Instagram
City Magazine

Unesi pojam i pritisni enter

  • Vodič
  • PopKultura
  • Moda i lepota
  • Scena
  • Gastro
  • Lifestyle
  • Kolumne
City Magazine
  • Vodič
  • PopKultura
  • Moda i lepota
  • Scena
  • Gastro
  • Lifestyle
  • Kolumne
Pet razloga zbog kojih treba da jedete sve vrste hrane kako biste dostigli željenu težinu

Pet razloga zbog kojih treba da jedete sve vrste hrane kako biste dostigli željenu težinu

CityMagazine
15.12.2019. 3 min IshranaZdravlje

Autor: Kristina Laru, dijetetičar

Kako biste dostigli, ali i održali željenu težinu, najbolje je da jedete sve vrste hrane, i za to postoje dobri razlozi. Iako možda mislite da je dobro da izbacite određene vrste hrane, kod većine ljudi restriktivne dijete nisu efikasne na duže staze i kilogrami se vrate već nakon nekoliko meseci.

Moto kog se treba držati jeste da treba da jedete sve vrste hrane, jer ćete tako najbolje dostići željenu težinu i održati je – zauvek. Umesto da delite vrste hrane na „dobru”, „lošu” i „zabranjenu”, jedite sve vrste hrane, ali u umerenim količinama. Treba da dozvolite sebi da jedete šta god poželite, ali to ne znači da treba da podležete iskušenju da se prejedete!

Pet razloga zbog kojih treba da jedete sve vrste hrane kako biste dostigli željenu težinu

Jedan zalogaj čokoladne torte neće smetati u dostizanju i održavanju željene težine, ali preterivanje bi moglo. Ukoliko generalno imate loš odnos prema hrani, stroge granice prema izazovnim vrstama hrane mogu pomoći pri dostizanju željene težine, ali samo dok ne počnete da je unosite umereno. Ipak, postoji pet konkretnih razloga zbog kojih je bolje da promenite ishranu na duže staze, a ne da probate još jednu restriktivnu dijetu. Evo tih pet razloga zbog kojih treba slobodno da jedete sve vrste hrane kako biste dostigli željenu težinu:

1. Unos hrane bez krivice

Pravljenje spiska namirnica koje ne treba da unosite nije pametno za dugoročno održavanje željene težine i sreću. Izbacivanje nekih namirnica često stvara ogromnu želju baš za tom vrstom hrane i neminovno dovodi do prejedanja koje prati osećaj krivice. Umesto toga, usvojite moto „sve vrste hrane su OK” i dozvolite sebi da jedete sve vrste hrane bez osećaja krivice.

Pet razloga zbog kojih treba da jedete sve vrste hrane kako biste dostigli željenu težinu

2. Manja želja za hranom

Pravila postoje da bi se kršila! Kada pravila postanu prestroga, težimo da ih podesimo onako kako nam odgovara. „Samo ću jednom da pojedem ovo za čim žudim, a sutra se vraćam na dijetu”, obično kažu oni koji su hronično na dijeti. Ako dozvolite sebi da jedete sve, ali umereno, imaćete manje ovakvih poriva, što je još jedan od razloga zašto treba da jedete sve vrste hrane.

3. Mršavljenje

Da, mršavljenje je čest propratni efekat unosa svih vrsta hrane u umerenim količinama. Ako se preusmerite sa mršavljenja na hranu u kojoj uživate i koja vas čini sitim, može se dogoditi da počnete da unosite manje kalorija! Osobe koje se slade hranom obično jedu manju količinu, koja ih čini zadovoljnijim. Ovaj osećaj zadovoljstva je važan element kako biste dostigli željenu težinu.

4. Održivost

Suština pravilne ishrane je u donošenju zdravih odluka kad je u pitanju način života. Svrha dijeta nije da se upražnjavaju zauvek, tako da unos svih vrsta namirnica u umerenoj formi predstavlja realan i održiv pristup ishrani i održavanju zdrave težine.

Pet razloga zbog kojih treba da jedete sve vrste hrane kako biste dostigli željenu težinu

5. Balans među hranljivim materijama

Svaki makronutritijent ima različitu funkciju u organizmu. Proteini su neophodni za rast, održavanje i oporavak, masti za apsorpciju vitamina i minerala, regulisanje hormona i formiranje ćelijskih struktura, dok su ugljeni hidrati osnovni izvor energije. Ograničavanje ili eliminisanje bilo koje od ovih hranljivih materija sprečava organizam da vrši ove vitalne funkcije. Unos namirnica u umerenoj količini obezbeđuje balansiranu ishranu.

Umesto da u potpunosti izbacite neku vrstu namirnica, probajte da oslušnete potrebe svog organizma i uživate u svim vrstama hrane u umerenoj količini, kako biste dostigli željenu težinu. Ovo nije lako postići, ali su rezultati više nego vredni svih napora. Ako imate na umu ove razloge i principe, sada ćete lakše uspeti da dostignete, ali i održite željenu telesnu težinu.

Izvor: My Fitness Pal

Fotografije: Unsplash

Oznake:

dijetahranazdrava ishrana

Podeli

Zaprati Autor

CityMagazine

Ostali članci

Praznična euforija vs. Praznična depresija – uskoro u Dorćol Platz-u
Prethodni

Praznična euforija vs. Praznična depresija – uskoro u Dorćol Platz-u

5 znakova da previše vežbate
Sledeći

5 znakova da previše vežbate

Sledeći
5 znakova da previše vežbate
16.12.2019.

5 znakova da previše vežbate

Prethodni
15.12.2019.

Praznična euforija vs. Praznična depresija – uskoro u Dorćol Platz-u

Praznična euforija vs. Praznična depresija – uskoro u Dorćol Platz-u

Trenutno nema komentara! Budite prvi

    Ostavite odgovor Odustani od odgovora

    Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Neophodna polja su označena *

    Najnovije

    pevač
    Domaći pevač je bio pozvan na audiciju popularnog benda, ali sankcije su ga sprečile da otputuje: „Ponekad mi je žao, ali takve su bile okolnosti“
    CityMagazine
    ritual
    Priča koja ledi krv u žilama: Horor film „Ritual” u bioskopima od 10. jula
    CityMagazine
    exit 2025
    Exit 2025: Šta sve treba da znate o ovogodišnjem izdanju festivala pre njegovog početka
    CityMagazine
    The Prodigy
    Kada je buka postala sloboda: The Prodigy u Beogradu 1995. i povratak na Exit 2025.
    Miloš Dašić
    ratni film
    Za njega kažu da je najtačniji i najbrutalniji ratni film ikad snimljen: Reditelj je pre 40 godina snimio ovo remek delo i svojevoljno otišao u penziju jer nije morao više ništa da kaže
    CityMagazine

    PopKultura

    • Pozorište
    • Muzika
    • Knjige/Stripovi
    • Intervjui
    • Fotografija
    • Film/TV
    • Art

    Moda i lepota

    • Trend
    • Moda
    • Lepota
    • Dom i dizajn

    Scena

    • Zabava
    • Poznati
    • Flešbek
    • Društvene Mreže
    • Aktuelno

    Gastro

    • Restorani
    • Recepti
    • Kafići
    • Gourmet
    • Lifestyle
    • Zdravlje
    • Sex
    • Putovanja
    • Automobili

    Vodič

    • Tribine
    • Stand-up
    • Sport
    • Sajmovi
    • Predstave
    • Pozorište
    • Konferencije
    • Koncerti
    • Književne večeri
    • Izložbe
    • Humanitarni događaj
    • Festivali
    • Clubbing
    • Bioskop
    • Kontakti
    • Uslovi korišćenja
    • Pravila privatnosti
    • Kolačići

    Pratite City

    Youtube Facebook Twitter Instagram

    Prijavi se na newsletter

    Prijavite se na naš njuzleter i obezbedite sebi nedeljnu dozu gradskih dešavanja i zanimljivosti.

    Uspešno ste se prijavili na City Magazine njuzleter, hvala.

    ✖