Pogled u šake otkriva manjak gvožđa u organizmu

Ispružite ruke ispred sebe i proverite dlanove… Umorni ste, gubite dah, teško se koncentrišete ili povremeno imate ubrzan rad srca, ukoliko se bar delimično prepoznajete možda ste anemični. Anemija je uzrokovana nedostatkom gvožđa, sastavnim delom molekula hemoglobina, koji veže kiseonik u crvenim krvnim zrncima u plućima i prenosi ga po telu. Smanjen nivo hemoglobina upućuje na anemiju.

Problemi sa nedostatkom gvožđa ili anemijom mogu se potvrditi samo analizom krvi, ali ponekad možemo posumnjati na nedostatak po određenim znacima, kao što je bled ten na licu i dlanovima. Na manjak gvožđa upućuju i bled jezik, usne i unutrašnja linija kapaka, ali i lomljivi nokti. Ako primetite bilo koji od simptoma, vreme je da se obratite svom izabranom lekaru.

Najčešći pokazatelji anemije su: umor, poremećaji koncentracije, plitak dah, oslabljen imuno sistem, bledilo, lomljivi nokti, bol u prsima i ubrzan rad srca. Već smo ih naveli u uvodnom delu, ali nije naodmet ponoviti, a treba obratiti pažnju i na manje tipične simptome, kakvi su: upala jednjaka, upala usne duplje, otežano gutanje, sindrom nemirnih nogu i uobičajene infekcije.

Za kraj, otkrijte koje su to namirnice bogate gvožđem. Ako sumnjate na anemiju, preporučuje se konzumiranje: crvenog mesa, živine, džigerice, ribe i školjki, jaja, oraha, suvog voća, mahunarki, brokolija, spanaća i ovsenih pahuljica.

Izvor: Aktivni Si

Naslovna fotografija: David B Townsend / Unsplash