Sirtfood dijeta, uz koju je Adel smršala: Možete izgubiti do 3 kilograma za 7 dana, a dozvoljeni su i čokolada i vino
Britanska pevačica Adel uspela je da smrša više od 45 kilograma za nekoliko meseci. Otkrivamo sve o ishrani kojom je muzička zvezda dovela svoju figuru do savršenstva.
Britanska pevačica Adel više nego očigledno zna šta radi i kako da se brine o sebi, jer danas izgleda više nego odlično. Muzička zvezda odlučila je da promeni imidž nakon razvoda, a nedavno je otkrila kako je uspešno smršala više od 45 kilograma.
Pored posebne dijete, Adel je i trenirala, ali se njeni treneri slažu da je 90 odsto rezultata zasluga ishrane koju je zvezda konzumirala.
Adel je sledila Sirtfood dijetu, koju su praktikovale i poznate ličnosti poput Pipe Midlton i bivšeg boksera Dejvida Heja.
Ono što zvuči kao užina direktno iz naučno-fantastičnog filma, ‘sirtfood’ je zapravo hrana bogata aktivatorima sirtuina.
Suština ove popularne dijete je da jedete hranu koja stimuliše proizvodnju enzima zvanih sirtuini. Sirtuini su vrsta proteina koji štite ćelije u našim telima od umiranja ili upale usled bolesti. Istraživanja su pokazala da ubrzavaju sagorevanje kalorija, potiskuju apetit, ubrzavaju metabolizam i smanjuju upale, što je ključ za gubitak težine. Mnogi ljudi tvrde da vole ovu dijetu jer su namirnice poput vina i čokolade dozvoljene.
Dijeta traje tri nedelje i podeljena je u dve faze
Prva faza: Ograničite se na tri Sirtfood zelena soka koji sadrže kelj, rukolu, peršun, celer, zelenu jabuku, limunov sok i zeleni čaj i jednu porciju Sirtfood-a. U prvoj nedelji ograničite se na samo 1.000 kalorija dnevno.
U naredna četiri dana popijte dva sirtfood zelena soka i jedite dva sirtfood obroka koji obezbeđuju 1500 kalorija dnevno.
Druga faza: Ovo je faza održavanja i traje 14 dana. Tokom dve nedelje treba konzumirati tri Sirtfood obroka dnevno i jedan Sirtfood zeleni sok. U narednim danima unosite 1500 kcal dnevno.
Sirtfood obroci se sastoje od namirnica koje sadrže gore pomenuti sirtuin protein. Da bismo vam olakšali da zamislite šta zapravo možete da jedete na ovoj dijeti, delimo sa vama neke namirnice koje su dobrodošle i definitivno dozvoljene u ovom novom režimu ishrane:
- jabuke
- agrumi
- heljda
- orasi
- crno vino
- čokolada sa 85% kakaa
- peršun
- kupus
- rukola
- borovnice
- jagode
- soja
- kurkuma
- maslinovo ulje
Upozorenje stručnjaka koje ne treba zanemariti:
Stručnjaci kažu da takva dijeta može biti prilično opasna i restriktivna jer isključuje velike grupe namirnica, ali jedan od pozitivnih strana ove dijete je da su sve namirnice koje možete jesti na planu ishrane dobre za vas, što znači da vaš ukupan unos vitamina, minerala i hranljivih materija je verovatno visoka.
Pošto je Sirtfood dijeta generalno prilično restriktivna – i u pogledu hrane i kalorija, takođe vam može otežati da se posvetite samoj ishrani. Takođe, svaki plan ishrane koji ne uključuje zdravu količinu proteina, kao što je prva nedelja Sirtfood dijete, može izazvati gubitak mišića i spor metabolizam. Nutricionisti čak kažu da nema dokaza koji bi sugerisali da je to efikasniji način za mršavljenje od bilo koje druge dijete sa kontrolom kalorija, piše Aktivni.si.
Naslovna fotografija: EPA
