Tri vrste hrane koje treba izbegavati nakon 40. godine

Hrana je mnogima ne samo osnovna potreba, nego i veliko zadovoljstvo, ali baš zato treba pratiti određene savete u skladu sa godinama i izbegavati određene vrste hrane.

Kako telo stari, metabolizam se prirodno usporava, hormoni se menjaju, a rizik od hroničnih bolesti poput dijabetesa, srčanih tegoba i upala postaje veći, piše Index.hr.

Prema rečima raznih nutricionista, ono što smo mogli da podnesemo u dvadesetim bez većih posledica, nakon četrdesete može imati znatno veći uticaj na zdravlje i energiju.

Određene namirnice i vrste hrane posebno opterećuju organizam, usporavaju varenje i doprinose nakupljanju masti – naročito u predelu stomaka. Evo tri vrste hrane koje stručnjaci preporučuju da se ograniče ili potpuno izbace nakon četrdesete.

1. Prerađeno meso

Salame, kobasice, viršle i drugi slični proizvodi često sadrže visoke nivoe soli, zasićenih masti i konzervansa poput nitrata.

Stručnjaci za ishranu upozoravaju da redovna konzumacija prerađenog mesa povećava rizik od visokog krvnog pritiska, problema sa holesterolom i upalnih procesa u telu.

Nakon 40. godine, kada se telo teže oporavlja i obnavljanje ćelija usporava, ove namirnice mogu imati još izraženiji negativan uticaj na srce i krvne sudove.

2. Slatkiši i industrijski pekarski proizvodi

Rafinisani šećeri i belo brašno nalaze se u većini gotovih kolača, keksa, kroasana i sličnih proizvoda. Osim što naglo podižu nivo šećera u krvi, oni doprinose stvaranju abdominalne masti i povećavaju rizik od insulinske rezistencije – što je posebno važno kontrolisati nakon četrdesete.

Nutricionisti često ističu da ova vrsta hrane podstiče tzv. „tihu upalu“ u telu, koja može doprineti razvoju hroničnih bolesti i narušiti imunitet.

3. Gazirani i zaslađeni napici

Sokovi, energetska pića i zaslađene kafe puni su „praznih“ kalorija koje ne pružaju osećaj sitosti, ali značajno opterećuju jetru i metabolizam.

S godinama telo sve teže reguliše nivo šećera u krvi, a ovakvi napici mogu izazvati nagle oscilacije energije i doprineti osećaju umora. Prema savetima dijetetičara, već i smanjenje unosa gaziranih pića može pozitivno uticati na nivo energije, san i regulaciju telesne težine.

Iako nije neophodno potpuno izbaciti sve ove vrste hrane, umerenost i svesne odluke o ishrani nakon četrdesete godine mogu imati veliki uticaj na dugoročno zdravlje i kvalitet života.