• Početna
  • Vodič
  • PopKultura
  • Moda i lepota
  • Scena
  • Gastro
  • Lifestyle
Facebook Twitter Youtube Instagram
City Magazine

Type and hit Enter to search

  • Vodič
  • PopKultura
  • Moda i lepota
  • Scena
  • Gastro
  • Lifestyle
City Magazine
  • Vodič
  • PopKultura
  • Moda i lepota
  • Scena
  • Gastro
  • Lifestyle

U koje vreme treba uzimati vitamine i suplemente za najbolji učinak?

CityMagazine
26.01.2022. 2 Mins Read IshranaZdravlje

Kako bi vitamini i minerali koje uzimate za jačanje imuniteta i poboljšanje zdravlja zaista delovali, važno je da ih uzimate u pravo doba dana, jer se u određenom trenutku najbolje apsorbuju. Pored toga, pokazalo se da neki vitamini bolje deluju na prazan stomak, dok je druge potrebno unositi sa namirnicama. Poznato je da neke kombinacije vitamina i minerala mogu usporiti apsorpciju, dok druge omogućavaju pravilno funkcionisanje organizma.

Lekari upozoravaju da suplemente ne smete uzimati na svoju ruku, već nakon savetovanja sa specijalistom, nakon analize krvi koja pokaže manjak pojedinog vitamina. U narednim redovima saznaćete odgovore na pitanje iz naslova.

1. Vitamini koje treba uzimati ujutro

Povezani članci

Četiri zlatna pravila za sve introverte koji žele da sačuvaju svoju energiju

Ako želite da zvučite sigurno, zaboravite ovih 10 fraza

Vitamin B12 najbolje je uzimati na prazan stomak, u kombinaciji s vitaminom B1 i bakrom, jer je poznat kao odličan stimulator proizvodnje energije, koji nas rano ujutro razbuđuje. Jutro je vreme i za uzimanje vitamina C, koji se može kombinovati s vitaminima B12, E i A. Takođe, preporučuje se uzimanje gvožđa, ali samo uz hranu, jer može biti teško za želudac. Ali, zapamtite, veoma je važno da ga ne uzimate u kombinaciji s cinkom, vitaminom E, manganom ili kalcijumom.

2. Predlog vitamina za posle podne

U ovo doba dana vitamine treba koristiti s hranom. Preporučuje se cink, najbolje u kombinaciji s vitaminima A, C i B12. Ako pijete njega, izbegavajte gvožđe, bakar i vitamin B9. Vitamin A takođe treba uzimati u podne, po mogućstvu s vitaminima C i E i cinkom.

3. Večernji vitamini

Vitamin D treba uzimati s hranom tokom ili nakon večere, po mogućstvu u kombinaciji s kalcijumom, koji povećava njegovu apsorpciju. Osim toga, dobra je kombinacija vitamina D i ribljeg ulja.

4. Vitamini koje je dobro uzimati neposredno pre spavanja

Da biste poboljšali varenje, koristite probiotike okvirno dva sata nakon večere. Vreme pred spavanje idealno je za primenu magnezijuma. Možete ga uzimati s kalcijumom i vitaminom B6.

Izvor: Elle Si

Naslovna fotografija: Diana Polekhina / Unsplash

Tags:

doba danakombinacijereč stručnjakasuplementiupotrebavitamini

Povezani članci

5 najčešćih propusta majki dečaka

U nedelju pomeramo kazaljke unazad: Stručnjaci objasnili kako to utiče na fizičko i mentalno zdravlje

Share Article

Follow Me Written By

CityMagazine

Ostali članci

Previous

Najbolji podkasti za ovu godinu

Next

Specijalno izdanje romana „Leto kada sam naučila da letim“

Next
26.01.2022.

Specijalno izdanje romana „Leto kada sam naučila da letim“

Previews
25.01.2022.

Najbolji podkasti za ovu godinu

Najnovije

Džonatan Mejdžors kaže da je jeo 6.100 kalorija dnevno četiri meseca kako bi se spremio za ulogu bodibildera
CityMagazine
Preslušajte drugu epizodu podkasta „Vesele 80e sa Đurom PIP POP“
CityMagazine
Džon Laroket priznao da je umesto novca, za film „Teksaški masakr motornom testerom“ dobio travu
Filip Milosavljević
Retrospektakl i jubilej Marka Nastića
CityMagazine
Originalna nepo beba Dakota Džonson vodiće 94. dodelu Oskara: Evo zašto ona ima najbolji genetski materijal za to
Ivana Milošević

PopKultura

  • Pozorište
  • Muzika
  • Knjige/Stripovi
  • Intervjui
  • Fotografija
  • Film/TV
  • Art

Moda i lepota

  • Trend
  • Moda
  • Lepota
  • Dom i dizajn

Scena

  • Zabava
  • Poznati
  • Flešbek
  • Društvene Mreže
  • Aktuelno

Gastro

  • Restorani
  • Recepti
  • Kafići
  • Gourmet
  • Lifestyle
  • Zdravlje
  • Sex
  • Putovanja
  • Automobili

Vodič

  • Stand-up
  • Predstave
  • Koncerti
  • Književne večeri
  • Izložbe
  • Clubbing
  • Bioskop
  • Kontakti
  • Uslovi korišćenja
  • Pravila privatnosti
  • Kolačići

Pratite City

Youtube Facebook Twitter Instagram

Prijavi se na newsletter

Prijavite se na naš njuzleter i obezbedite sebi nedeljnu dozu gradskih dešavanja i zanimljivosti.

Uspešno ste se prijavili na City Magazine njuzleter, hvala.

✖