VMA dijeta: Kompletan jelovnik i pravila kojih treba da se pridržavate

Svakog leta VMA dijeta je jedan od najguglanijih pojmova na Internet nebu u Srbiji. Reč je o posebnom režimu ishrane koji garantovano skida kilograme, a sa druge strane se veoma lako drži, jer su u opticaju namirnice koje su nam lako dostupne.

Ipak, pravila VMA dijete su veoma stroga i jako je važno da ih se prdržavate ako želite da skinete kilograme. Ako prekršite jedno pravilo, rezultati izostaju.

KAKO IZGLEDA

Postoji poseban jelovnik kog treba da se pridržavate pet dana, zatim možete da napravite dva dana pauze, pa ponavljate režim, zatim slede još dva dana pauze i treći i poslednji put ponavljate propisani jelovnik. Ako želite da izgubite više kilograma, ne pravite pauze od dva dana, nego kada završite poslednji dan prvog ciklusa, vraćate se na početak. Nakon tri kruga, ako želite da smršate još obavezno pravite pauzu od 10 dana, jer je reč o režimu ishrane sa jako niskim unosom kalorija.

Povezani članci

5 najčešćih propusta majki dečaka

Jedete sir svakog dana? Nutricionista odgovara koliko je to zdravo

PRAVILA

Tokom ovog režima ishrane trebalo bi da pijete najmanje osam čaša vode. Dozvoljen je i zeleni čaj i limunada bez šećera.

Kada smo kod šećera, on je sasvim zabranjen kao i bilo koji zaslađivači. Takođe, alkohol je na spisku zabranjenih stvari, dakle, nema konzumacije.

U toku dana imate četiri obroka, koje treba da uzimate u razmaku od četiri do pet sati. Večera ne bi trebalo da bude posle 20 časova. Obroke ne smete da preskačete.

JELOVNIK

Prvi dan

Doručak:1 pomorandža, jedan dvopek, omiljena šolja kafe ili čaja (bez ikakvih zaslađivača).

Ručak: jedno kuvano jaje, jedan dvopek, dve kašike kisele pavlake i 1 narandža. ako vam je pavlaka previše jaka, slobodno uzmite istu količinu kiselog mleka ili jogurta

Večera: 1 ili 2 dvopeka, 2 kuvana jajeta, jedan krastavac i jedan paradajz.

Drugi dan

Doručak: 1 pomorandža, 1 dvopek, i popijte šoljicu kafe ili čaja (bez šećera).

Ručak: 1 kuvano jaje, dve kašike kisele pavlake, 2 dvopeka i 1 pomorandža.

Večera : 125 g mlevenog junećeg mesa isprženog na malo ulja, jedan paradajz, 1 pomorandža.

Treći dan

Doručak: Isti kao prvog i drugog dana

Ručak: kuvano jaje, dve kašike kisele pavlake (ili kiselog mleka), dodati jedan svež krastavac i pomorandža na kraju.

Večera: 125 gr mlevenog junećeg mesa, šolja kafe ili čaja i pomorandža na kraju .

Četvrti dan

Doručak: isti kao prvog dana

Ručak: dvopek, 125 gr mladog kravljeg sira, jedan svež paradajz.

Večera: dva dvopeka, 125 gr mlevenog junećeg mesa i dva paradajza.

Peti dan

Doručak: isti kao i prvog dana

Ručak: 200 gr kuvanog junećeg mesa,bez soli, dvopek i svež paradajz.

Večera: jedno tvrdo kuvano jaje i 500 gr barenog povrća.

Nakon petog dana, dakle nakon prvog ciklusa, vraćate se na prvi dan i tako sve do petnaestog.

KOLIKO MOŽETE DA SMRŠATE

Ova dijeta, koju još zovu i bolnička je veoma popularna, ali nije osmišljena na VMA iako su mnogi verovali da jeste.

Tokom jednog ciklusa možete sa smršate od dva do pet kilograma, dakle, za 15 dana možete da izgubite čak 15 kilograma. Tokom ove dijete dokazano je da se kod žena smanjuje celulit. Nakon prestanka dijete, ako budete navalili na slatkiše i grickalice kilogrami će se brzo vratiti, zato prilagodite ishranu ako želite da zadržite kilažu. Takođe, treba da imate na umu da je reč o veoma restriktivnom režimu ishrane, koji ne prija svima, pa bi bilo najbolje, da se pre početka dijete posavetujete sa vašim lekarom.

Naslovna fotografija: Profimedia