• Početna
  • Vodič
  • PopKultura
  • Moda i lepota
  • Scena
  • Gastro
  • Lifestyle
Facebook Twitter Youtube Instagram
City Magazine

Type and hit Enter to search

  • Vodič
  • PopKultura
  • Moda i lepota
  • Scena
  • Gastro
  • Lifestyle
City Magazine
  • Vodič
  • PopKultura
  • Moda i lepota
  • Scena
  • Gastro
  • Lifestyle

Zašto je bundeva pravo jesenje blago na trpezi?

Milica Arsić
29.10.2022. 3 Mins Read IshranaZdravlje

Od svih simbola jeseni, bundeva je svakako najpoznatija. Dostupnost ove namirnice u supermarketima zapravo je nepogrešiv signal da je jesen stigla, i da su dani sve kraći i hladniji. Pored toga, ona je sastavni deo proslave Noći veštica.

No, ne dovodeći u pitanje činjenicu da su sjajni ukrasi za ovaj praznik, danas želimo da naglasimo kako je ovo voće iznenađujuće primenljivo i hranljivo.

Bundeva je izvor brojnih vitamina i minerala koji su dobri za zdravlje organizma. Dakle, dok se približavamo vrhuncu sezone bundeva, evo nekoliko razloga zašto biste trebalo da je uvrstite u ishranu.

Povezani članci

U nedelju pomeramo kazaljke unazad: Stručnjaci objasnili kako to utiče na fizičko i mentalno zdravlje

„Pedalom do mentalnog zdravlja” – 132. Kritična masa

1. Pomaže telu u borbi protiv infekcija

Ukoliko tragate za jednostavnim, i pritom ukusnim načinom za jačanje imuno sistema u sezoni gripa, bundeva je za vas.

Osim što je bogata vitaminom C, koji pomaže poboljšava rad imuno sistema, bundeva je i bogat izvor beta-karotena, materije na koju se telo oslanja kako bi stvorilo vitamin A. Ovaj vitamin, pak, igra i ključnu ulogu u jačanju otpornosti organizma.

2. Dobra je za vid

Budući da je, kao što smo videli, bundeva odličan izvor beta-karotena, pozitivno utiče i na zdravlje očiju. Vitamin A koji proizvodi beta-karoten pomaže u održavanju površine oka (rožnjače) vlažnom i zdravom.

Beta-karoten, koji se takođe nalazi u drugim poznatim namirnicama narandžaste boje, poput šargarepe i slatkog krompira, ume da poboljša noćni i periferni vid.

3. Bogata je magnezijumom

Bundeva, a posebno njene semenke, sadrži puno magnezijuma. Ovaj mineral igra važnu ulogu u različitim delovima tela – ne samo da podržava funkcije mišića i nerava, već je i nezamenljiv u procesima proizvodnje energije.

Magnezijum takođe doprinosi povećanju gustine kostiju i može da spreči osteoporozu, stanje koje pogađa žene.

Heidi Kaden / Unsplash

4. Smanjuje rizik od nastanka pojedinih bolesti

Bundeve su bogate antioksidansima, molekulima koji umeju da se suprotstave, uspore ili neutrališu stvaranje slobodnih radikala.

Zapravo, antioksidansi, delomično proizvedeni u našem telu, delom uneseni hranom, podržavaju odbrambeni sistem, tako da može da sprečiti ili poništi oksidirajuće delovanje slobodnih radikala, čime se smanjuje rizik od hroničnih bolesti, poput raka i kardiovaskularnih bolesti.

5. Održava kožu zdravom

Bundeve su bogate hranljivim sastojcima za kožu, poput vitamina A, C i E, koji zajedno igraju važnu ulogu u spoljnom zdravlju tela.

Vitamin C naše telo ne proizvodi prirodno, pa ga je važno unositi ishranom, jer pridonosi stvaranju kolagena koji održava kožu gipkom i čvrstom, te sprečava pojavu modrica i pospešuje zaceljivanje rana.

Vitamin E odličan je antioksidans i zajedno s vitaminom C pomaže u zaštiti od oštećenja od sunca i zagađenja. Vitamin A ili beta-karoten takođe učestvuje u zaštiti kože od sunčevih zraka i delotvoran je protiv opekotina, te tako održava kožu mlađom.

6. Savršena za mršavljenje

Bundeve sadrže mnogo vode i vlakana, ali imaju malo kalorija. To znači da se zbog njih duže osećamo sitim, bez opterećenja na liniji, ili želudac.

Dakle, ako se nastojite da se hranite zdravo i uravnoteženo, s ciljem da se ne ugojite, uvrštavanje bogate bundeve u vašu ishranu sjajan je izbor. Ona ne goji, a možete je jesti u izobilju, čak i u slučaju da ste na dijeti.

Izvor: Grazia Italia

Naslovna fotografija: Mathias Reding / Unsplash

Tags:

blagodetibundevajesenzdravlje

Povezani članci

5 zdravih navika za gubljenje kilograma ove jeseni

Tri jednostavna načina da se rešite lošeg zadaha

Share Article

Follow Me Written By

Milica Arsić

Ostali članci

Previous

Sagrada Familija i Koloseum rekonstruisani uz pomoć dronova: futuristički i inovativno

Next

Kineski telesni sat otkriva zašto se noću budimo uvek u slično vreme

Next
29.10.2022.

Kineski telesni sat otkriva zašto se noću budimo uvek u slično vreme

Previews
29.10.2022.

Sagrada Familija i Koloseum rekonstruisani uz pomoć dronova: futuristički i inovativno

Najnovije

Ovogodišnja Evrovizija je dobila novi logo, kao i slogan – „Ujedinjeni muzikom“
CityMagazine
Majkl Džekson
Objavljeno ko će igrati Majkla Džeksona u predstojećem filmu o „kralju popa“
Aleksandar Maksimović
Kako je jedan deda završio u Slagalici, a slavila ga je cela ekipa obožavalaca dobrih serija
CityMagazine
„Kosi tata, kosim ja“: Srđan Đoković je otpevao stari narodnjak, a evo šta tekst ove pesme znači
CityMagazine
Stigla je Magnificova muzika za kafanu i pozorište – „KAFANA LJUBLJANA“
CityMagazine

PopKultura

  • Pozorište
  • Muzika
  • Knjige/Stripovi
  • Intervjui
  • Fotografija
  • Film/TV
  • Art

Moda i lepota

  • Trend
  • Moda
  • Lepota
  • Dom i dizajn

Scena

  • Zabava
  • Poznati
  • Flešbek
  • Društvene Mreže
  • Aktuelno

Gastro

  • Restorani
  • Recepti
  • Kafići
  • Gourmet
  • Lifestyle
  • Zdravlje
  • Sex
  • Putovanja
  • Automobili

Vodič

  • Stand-up
  • Predstave
  • Koncerti
  • Književne večeri
  • Izložbe
  • Clubbing
  • Bioskop
  • Kontakti
  • Uslovi korišćenja
  • Pravila privatnosti
  • Kolačići

Pratite City

Youtube Facebook Twitter Instagram

Prijavi se na newsletter

Prijavite se na naš njuzleter i obezbedite sebi nedeljnu dozu gradskih dešavanja i zanimljivosti.

Uspešno ste se prijavili na City Magazine njuzleter, hvala.

✖