• Početna
  • Vodič
  • PopKultura
  • Moda i lepota
  • Scena
  • Gastro
  • Lifestyle
  • Kolumne
Facebook Twitter Youtube Instagram
City Magazine

Unesi pojam i pritisni enter

  • Vodič
  • PopKultura
  • Moda i lepota
  • Scena
  • Gastro
  • Lifestyle
  • Kolumne
City Magazine
  • Vodič
  • PopKultura
  • Moda i lepota
  • Scena
  • Gastro
  • Lifestyle
  • Kolumne
Zašto je bundeva pravo jesenje blago na trpezi?

Zašto je bundeva pravo jesenje blago na trpezi?

Milica Arsić
29.10.2022. 3 min IshranaZdravlje

Od svih simbola jeseni, bundeva je svakako najpoznatija. Dostupnost ove namirnice u supermarketima zapravo je nepogrešiv signal da je jesen stigla, i da su dani sve kraći i hladniji. Pored toga, ona je sastavni deo proslave Noći veštica.

No, ne dovodeći u pitanje činjenicu da su sjajni ukrasi za ovaj praznik, danas želimo da naglasimo kako je ovo voće iznenađujuće primenljivo i hranljivo.

Bundeva je izvor brojnih vitamina i minerala koji su dobri za zdravlje organizma. Dakle, dok se približavamo vrhuncu sezone bundeva, evo nekoliko razloga zašto biste trebalo da je uvrstite u ishranu.

1. Pomaže telu u borbi protiv infekcija

Ukoliko tragate za jednostavnim, i pritom ukusnim načinom za jačanje imuno sistema u sezoni gripa, bundeva je za vas.

Osim što je bogata vitaminom C, koji pomaže poboljšava rad imuno sistema, bundeva je i bogat izvor beta-karotena, materije na koju se telo oslanja kako bi stvorilo vitamin A. Ovaj vitamin, pak, igra i ključnu ulogu u jačanju otpornosti organizma.

2. Dobra je za vid

Budući da je, kao što smo videli, bundeva odličan izvor beta-karotena, pozitivno utiče i na zdravlje očiju. Vitamin A koji proizvodi beta-karoten pomaže u održavanju površine oka (rožnjače) vlažnom i zdravom.

Beta-karoten, koji se takođe nalazi u drugim poznatim namirnicama narandžaste boje, poput šargarepe i slatkog krompira, ume da poboljša noćni i periferni vid.

3. Bogata je magnezijumom

Bundeva, a posebno njene semenke, sadrži puno magnezijuma. Ovaj mineral igra važnu ulogu u različitim delovima tela – ne samo da podržava funkcije mišića i nerava, već je i nezamenljiv u procesima proizvodnje energije.

Magnezijum takođe doprinosi povećanju gustine kostiju i može da spreči osteoporozu, stanje koje pogađa žene.

Zašto je bundeva pravo jesenje blago na trpezi?
Heidi Kaden / Unsplash

4. Smanjuje rizik od nastanka pojedinih bolesti

Bundeve su bogate antioksidansima, molekulima koji umeju da se suprotstave, uspore ili neutrališu stvaranje slobodnih radikala.

Zapravo, antioksidansi, delomično proizvedeni u našem telu, delom uneseni hranom, podržavaju odbrambeni sistem, tako da može da sprečiti ili poništi oksidirajuće delovanje slobodnih radikala, čime se smanjuje rizik od hroničnih bolesti, poput raka i kardiovaskularnih bolesti.

5. Održava kožu zdravom

Bundeve su bogate hranljivim sastojcima za kožu, poput vitamina A, C i E, koji zajedno igraju važnu ulogu u spoljnom zdravlju tela.

Vitamin C naše telo ne proizvodi prirodno, pa ga je važno unositi ishranom, jer pridonosi stvaranju kolagena koji održava kožu gipkom i čvrstom, te sprečava pojavu modrica i pospešuje zaceljivanje rana.

Vitamin E odličan je antioksidans i zajedno s vitaminom C pomaže u zaštiti od oštećenja od sunca i zagađenja. Vitamin A ili beta-karoten takođe učestvuje u zaštiti kože od sunčevih zraka i delotvoran je protiv opekotina, te tako održava kožu mlađom.

6. Savršena za mršavljenje

Bundeve sadrže mnogo vode i vlakana, ali imaju malo kalorija. To znači da se zbog njih duže osećamo sitim, bez opterećenja na liniji, ili želudac.

Dakle, ako se nastojite da se hranite zdravo i uravnoteženo, s ciljem da se ne ugojite, uvrštavanje bogate bundeve u vašu ishranu sjajan je izbor. Ona ne goji, a možete je jesti u izobilju, čak i u slučaju da ste na dijeti.

Izvor: Grazia Italia

Naslovna fotografija: Mathias Reding / Unsplash

Oznake:

blagodetibundevajesenzdravlje

Podeli

Zaprati Autor

Milica Arsić

Ostali članci

Sagrada Familija i Koloseum rekonstruisani uz pomoć dronova: futuristički i inovativno
Prethodni

Sagrada Familija i Koloseum rekonstruisani uz pomoć dronova: futuristički i inovativno

Kineski telesni sat otkriva zašto se noću budimo uvek u slično vreme
Sledeći

Kineski telesni sat otkriva zašto se noću budimo uvek u slično vreme

Sledeći
Kineski telesni sat otkriva zašto se noću budimo uvek u slično vreme
29.10.2022.

Kineski telesni sat otkriva zašto se noću budimo uvek u slično vreme

Prethodni
29.10.2022.

Sagrada Familija i Koloseum rekonstruisani uz pomoć dronova: futuristički i inovativno

Sagrada Familija i Koloseum rekonstruisani uz pomoć dronova: futuristički i inovativno

Trenutno nema komentara! Budite prvi

    Ostavite odgovor Odustani od odgovora

    Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Neophodna polja su označena *

    Najnovije

    film
    Glumio je kod Kusturice i u drugim kultnim filmovima, a danas “prodaje telo” preko svog zvaničnog sajta
    CityMagazine
    za milion godina
    Zdravko Čolić se žalio na ova dva muzičara: Duhovita priča sa snimanja pesme “Za milion godina” koju malo ko zna
    CityMagazine
    Deca Loših Muzičara
    DA SE P(L)OČASTIMO: Deca Loših Muzičara i Bolesna Štenad šamaraju nas rokenrolom na novim albumima
    Miloš Dašić
    beograd
    „Doviđenja iz Beograda, iz Jugoslavije“: Pre 40 godina, ceo svet je čuo pesmu koja se i danas voli i peva na studentskim protestima
    CityMagazine
    Vlada Divljan
    Vlada Divljan je napisao kultni narodnjak iz 80-ih godina koji sigurno znate: “Uzeo sam flašu rakije, pijuckao i polako ulazio u patetično stanje”
    CityMagazine

    PopKultura

    • Pozorište
    • Muzika
    • Knjige/Stripovi
    • Intervjui
    • Fotografija
    • Film/TV
    • Art

    Moda i lepota

    • Trend
    • Moda
    • Lepota
    • Dom i dizajn

    Scena

    • Zabava
    • Poznati
    • Flešbek
    • Društvene Mreže
    • Aktuelno

    Gastro

    • Restorani
    • Recepti
    • Kafići
    • Gourmet
    • Lifestyle
    • Zdravlje
    • Sex
    • Putovanja
    • Automobili

    Vodič

    • Tribine
    • Stand-up
    • Sport
    • Sajmovi
    • Predstave
    • Pozorište
    • Konferencije
    • Koncerti
    • Književne večeri
    • Izložbe
    • Humanitarni događaj
    • Festivali
    • Clubbing
    • Bioskop
    • Kontakti
    • Uslovi korišćenja
    • Pravila privatnosti
    • Kolačići

    Pratite City

    Youtube Facebook Twitter Instagram

    Prijavi se na newsletter

    Prijavite se na naš njuzleter i obezbedite sebi nedeljnu dozu gradskih dešavanja i zanimljivosti.

    Uspešno ste se prijavili na City Magazine njuzleter, hvala.

    ✖