• Početna
  • Vodič
  • PopKultura
  • Moda i lepota
  • Scena
  • Gastro
  • Lifestyle
Facebook Twitter Youtube Instagram
City Magazine

Type and hit Enter to search

  • Vodič
  • PopKultura
  • Moda i lepota
  • Scena
  • Gastro
  • Lifestyle
City Magazine
  • Vodič
  • PopKultura
  • Moda i lepota
  • Scena
  • Gastro
  • Lifestyle

Zašto je dobro jesti dve mandarine dnevno?

CityMagazine
14.11.2019. 2 Mins Read IshranaZdravlje

Slatke, a kiselkaste, mandarine su nekima omiljeno voće, posebno tokom ovih svežih jesenjih dana. Imaju lep ukus, ali i sastojke koji su odlični u borbi protiv prehlada i lošeg raspoloženja. Dugo smo ih iščekivali, ali napokon je počela njihova sezona.

Postoji puno razloga zašto ovo voće treba da uvrstite u svoju ishranu. Za početak, one su izvor sastojaka koji su potrebni našem organizmu na svakodnevnom nivou. Pune su antioksidanata koji sprečavaju prodor slobodnih radikala i usporavanju proces starenja kože. Poboljšavaju  odbrambeni sistem tela, što je od velikog značaja za ovaj period godine. Pored toga, mandarine, kao i drugo citrusno voće, sadrže pektin, rastvorljivo vlakno koje smanjuje napade gladi. Imaju probiotsko dejstvo, pospešuju nastanak dobrih bakterija koje su nezamenljive kada su naše zdravlje i vitalnost u pitanju. 

Međutim, treba obratiti pažnju na broj mandarina koje jedemo u toku dana. One imaju 72 kalorije na 100 grama, a to je otprilike težina 2 mandarine. Poznato je da sadrže puno šećera. Reč je o prostim šećerima koji se lako apsorbuju. Najbolje je oljuštiti mandarinu za doručak, ili između dva obroka, kako biste osetili sve njene blagodeti. U redovima koji slede, otkrijte na koje sve načine mandarina pozitivno utiče na organizam.

Povezani članci

Jedete sir svakog dana? Nutricionista odgovara koliko je to zdravo

Zašto je bundeva pravo jesenje blago na trpezi?

1. Imaćete više energije tokom zimske sezone

Ovo citrusno voće bogato je mineralima, koji udruženi omogućavaju normalan rad nervnog sistema. Među njima se izdvajaju kalijum i magnezijum. Takođe, sadrže i vitamine B grupe, i to: B1, B3, B6 i B9. Oni su naši verni saveznici u borbi protiv psihičkog i fizičkog umora.

2. Izgledaćete mlađe

Mandarine imaju blagotvorno dejstvo na kvalitet kože. Usporavaju starenje, jer sadrže antioksidante. Vitamin C veoma je važan za proizvodnju kolagena, proteina koji se nalazi u svim većim organima tela. Kao što smo već naveli, mandarine sprečavaju prodor slobodnih radikala, i nastanak oksidativnog stresa, koji utiče na starenje tkiva.

3. Imaćete manje toksina u organizmu

Mandarine imaju odlično antidetoks dejstvo. Njihovim unosom obezbeđujemo vlakna koja pospešuju izbacivanje štetnih materija i održavaju normalan rad organizma.

4. Postizaćete bolje rezultate u sportu

U tekstu smo već naglasili značaj šećera koji su odmah rastvorljivi, a kojih u mandarinama ima u velikim količinama. Pored magnezijuma i kalijuma, sadrže i kalcijum, a oni sprečavaju nastanak grčeva u mišićima, odnosno povoljno deluju na kosti i zglobove.

5. Ređe ćete biti prehlađeni

Vitamin C pored estetske, ima i odbrambenu ulogu u organizmu. Ako su mandarine redovno na vašoj trpezi, možete da odahnete, jer ćete biti u manjoj meri podložni prehladama, upalama grla i drugim sezonskim tegobama.    

Izvor: Grazia Italia  

Fotografije: Unsplash

Tags:

blagodetimandarinepreventivavitamin czimski period

Povezani članci

Muče vas migrene? Nova studija kaže da su vaše navike u ishrani možda krive

Nedostatak vitamina B-12 je čest problem koji može ostaviti ozbiljne posledice na zdravlje

Share Article

Follow Me Written By

CityMagazine

Ostali članci

Previous

Od sada je moguće prespavati u kući Harija Potera

Next

Smanjenje plastike za dobrobit planete

Next
14.11.2019.

Smanjenje plastike za dobrobit planete

Previews
13.11.2019.

Od sada je moguće prespavati u kući Harija Potera

Najnovije

Kada počinje dodela Gremi nagrada večeras?
Marija Ćirjak
Ne štedite na decibelima i spremite se za “potres”: Stigao je novi singl Igora Vinsa i Baneta Lalića – „Zato što volim“
CityMagazine
Najveću britansku zvezdu jedni slave, drugi pljuju, a mi na Balkanu ga poredimo sa ovdašnjom velikom turbo folk zvezdom
CityMagazine
Nikola Kojo potkačio RTS: „Ne bih da uđem u sferu politike…“
CityMagazine
Ova pesma je zamalo završila kao naš predstavnik na Evroviziji, a masna je krađa velikog hevi metal hita
CityMagazine

PopKultura

  • Pozorište
  • Muzika
  • Knjige/Stripovi
  • Intervjui
  • Fotografija
  • Film/TV
  • Art

Moda i lepota

  • Trend
  • Moda
  • Lepota
  • Dom i dizajn

Scena

  • Zabava
  • Poznati
  • Flešbek
  • Društvene Mreže
  • Aktuelno

Gastro

  • Restorani
  • Recepti
  • Kafići
  • Gourmet
  • Lifestyle
  • Zdravlje
  • Sex
  • Putovanja
  • Automobili

Vodič

  • Stand-up
  • Predstave
  • Koncerti
  • Književne večeri
  • Izložbe
  • Clubbing
  • Bioskop
  • Kontakti
  • Uslovi korišćenja
  • Pravila privatnosti
  • Kolačići

Pratite City

Youtube Facebook Twitter Instagram

Prijavi se na newsletter

Prijavite se na naš njuzleter i obezbedite sebi nedeljnu dozu gradskih dešavanja i zanimljivosti.

Uspešno ste se prijavili na City Magazine njuzleter, hvala.

✖