• Početna
  • Vodič
  • PopKultura
  • Moda i lepota
  • Scena
  • Gastro
  • Lifestyle
  • Kolumne
Facebook Twitter Youtube Instagram
City Magazine

Unesi pojam i pritisni enter

  • Vodič
  • PopKultura
  • Moda i lepota
  • Scena
  • Gastro
  • Lifestyle
  • Kolumne
City Magazine
  • Vodič
  • PopKultura
  • Moda i lepota
  • Scena
  • Gastro
  • Lifestyle
  • Kolumne
Zašto je dobro jesti dve mandarine dnevno?

Zašto je dobro jesti dve mandarine dnevno?

CityMagazine
14.11.2019. 2 min IshranaZdravlje

Slatke, a kiselkaste, mandarine su nekima omiljeno voće, posebno tokom ovih svežih jesenjih dana. Imaju lep ukus, ali i sastojke koji su odlični u borbi protiv prehlada i lošeg raspoloženja. Dugo smo ih iščekivali, ali napokon je počela njihova sezona.

Postoji puno razloga zašto ovo voće treba da uvrstite u svoju ishranu. Za početak, one su izvor sastojaka koji su potrebni našem organizmu na svakodnevnom nivou. Pune su antioksidanata koji sprečavaju prodor slobodnih radikala i usporavanju proces starenja kože. Poboljšavaju  odbrambeni sistem tela, što je od velikog značaja za ovaj period godine. Pored toga, mandarine, kao i drugo citrusno voće, sadrže pektin, rastvorljivo vlakno koje smanjuje napade gladi. Imaju probiotsko dejstvo, pospešuju nastanak dobrih bakterija koje su nezamenljive kada su naše zdravlje i vitalnost u pitanju. 

Zašto je dobro jesti dve mandarine dnevno?

Međutim, treba obratiti pažnju na broj mandarina koje jedemo u toku dana. One imaju 72 kalorije na 100 grama, a to je otprilike težina 2 mandarine. Poznato je da sadrže puno šećera. Reč je o prostim šećerima koji se lako apsorbuju. Najbolje je oljuštiti mandarinu za doručak, ili između dva obroka, kako biste osetili sve njene blagodeti. U redovima koji slede, otkrijte na koje sve načine mandarina pozitivno utiče na organizam.

1. Imaćete više energije tokom zimske sezone

Ovo citrusno voće bogato je mineralima, koji udruženi omogućavaju normalan rad nervnog sistema. Među njima se izdvajaju kalijum i magnezijum. Takođe, sadrže i vitamine B grupe, i to: B1, B3, B6 i B9. Oni su naši verni saveznici u borbi protiv psihičkog i fizičkog umora.

Zašto je dobro jesti dve mandarine dnevno?

2. Izgledaćete mlađe

Mandarine imaju blagotvorno dejstvo na kvalitet kože. Usporavaju starenje, jer sadrže antioksidante. Vitamin C veoma je važan za proizvodnju kolagena, proteina koji se nalazi u svim većim organima tela. Kao što smo već naveli, mandarine sprečavaju prodor slobodnih radikala, i nastanak oksidativnog stresa, koji utiče na starenje tkiva.

3. Imaćete manje toksina u organizmu

Mandarine imaju odlično antidetoks dejstvo. Njihovim unosom obezbeđujemo vlakna koja pospešuju izbacivanje štetnih materija i održavaju normalan rad organizma.

Zašto je dobro jesti dve mandarine dnevno?

4. Postizaćete bolje rezultate u sportu

U tekstu smo već naglasili značaj šećera koji su odmah rastvorljivi, a kojih u mandarinama ima u velikim količinama. Pored magnezijuma i kalijuma, sadrže i kalcijum, a oni sprečavaju nastanak grčeva u mišićima, odnosno povoljno deluju na kosti i zglobove.

5. Ređe ćete biti prehlađeni

Vitamin C pored estetske, ima i odbrambenu ulogu u organizmu. Ako su mandarine redovno na vašoj trpezi, možete da odahnete, jer ćete biti u manjoj meri podložni prehladama, upalama grla i drugim sezonskim tegobama.    

Izvor: Grazia Italia  

Fotografije: Unsplash

Oznake:

blagodetimandarinepreventivavitamin czimski period

Podeli

Zaprati Autor

CityMagazine

Ostali članci

Od sada je moguće prespavati u kući Harija Potera
Prethodni

Od sada je moguće prespavati u kući Harija Potera

Smanjenje plastike za dobrobit planete
Sledeći

Smanjenje plastike za dobrobit planete

Sledeći
Smanjenje plastike za dobrobit planete
14.11.2019.

Smanjenje plastike za dobrobit planete

Prethodni
13.11.2019.

Od sada je moguće prespavati u kući Harija Potera

Od sada je moguće prespavati u kući Harija Potera

Trenutno nema komentara! Budite prvi

    Ostavite odgovor Odustani od odgovora

    Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Neophodna polja su označena *

    Najnovije

    srbokap. domaći film
    Na mrežama je ponovo aktuelan domaći film iz 2000, koji niji ni dan ostario, jer pokazuje šta se sve dešava kad policija ima preveliku moć
    CityMagazine
    Mia Kalifa
    Mia Kalifa oduševila fanove stripova briljantnom teorijom o Supermenu i Betmenu
    CityMagazine
    Letnja čarolija u Arilju: ARLEMM počinje uz zvuke klasike i džeza
    Letnja čarolija u Arilju: ARLEMM počinje uz zvuke klasike i džeza
    CityMagazine
    MMF
    Zoster ponovo na MMF-u: Nedelja koja ne liči na kraj festivala
    CityMagazine
    exit
    Organizatori EXIT festivala povodom izjave gradonačelnika Novog Sada: „Jedina politička zloupotreba je pokušaj cenzure i gušenja Exita“
    CityMagazine

    PopKultura

    • Pozorište
    • Muzika
    • Knjige/Stripovi
    • Intervjui
    • Fotografija
    • Film/TV
    • Art

    Moda i lepota

    • Trend
    • Moda
    • Lepota
    • Dom i dizajn

    Scena

    • Zabava
    • Poznati
    • Flešbek
    • Društvene Mreže
    • Aktuelno

    Gastro

    • Restorani
    • Recepti
    • Kafići
    • Gourmet
    • Lifestyle
    • Zdravlje
    • Sex
    • Putovanja
    • Automobili

    Vodič

    • Tribine
    • Stand-up
    • Sport
    • Sajmovi
    • Predstave
    • Pozorište
    • Konferencije
    • Koncerti
    • Književne večeri
    • Izložbe
    • Humanitarni događaj
    • Festivali
    • Clubbing
    • Bioskop
    • Kontakti
    • Uslovi korišćenja
    • Pravila privatnosti
    • Kolačići

    Pratite City

    Youtube Facebook Twitter Instagram

    Prijavi se na newsletter

    Prijavite se na naš njuzleter i obezbedite sebi nedeljnu dozu gradskih dešavanja i zanimljivosti.

    Uspešno ste se prijavili na City Magazine njuzleter, hvala.

    ✖