• Početna
  • Vodič
  • PopKultura
  • Moda i lepota
  • Scena
  • Gastro
  • Lifestyle
Facebook Twitter Youtube Instagram
City Magazine

Type and hit Enter to search

  • Vodič
  • PopKultura
  • Moda i lepota
  • Scena
  • Gastro
  • Lifestyle
City Magazine
  • Vodič
  • PopKultura
  • Moda i lepota
  • Scena
  • Gastro
  • Lifestyle

Zašto je važno da deca jedu hleb?

CityMagazine
06.02.2020. 2 Mins Read IshranaZdravlje

Pravilan rast i razvoj dece ne može da se zamisli bez hleba i to ne samo iz tradicionalnih razloga, kao što su da se dete ne pušta u školu bez kriške hleba sa džemom ili kada kaže da je gladan da dobije odgovor: „Sad ću da ti namažem nešto na hleb“. Hleb i cerealije su bogat izvor vlakana, ugljenih hidrata, proteina i brojnih vitamina i minerala. Ova grupa namirnica treba da čini glavni izvor energije u ishrani. Žitarice su sastavni deo zdrave ishrane jer obezbeđuju hranljive materije za normalan rast i razvoj dece.

Preporuke za ishranu dece, prema podacima zvanične agencije vlade Australije, koja se bavi zdravljem nacije i medicinskim istraživanjima, savetuju unos raznovrsnih, uglavnom celih žitarica i/ili varijanti hleba, cerealija, pirinča, testenine, rezanaca, palente, kuskusa, ovsa, kinoe i ječma bogatih vlaknima. Tu ne spadaju prehrambeni proizvodi od rafinisanih žitarica (cerealija) sa visokim sadržajem dodatog šećera, masti (naročito zasićene masti) i/ili soli, natrijuma, kao što su kolači i keks.

Koliko porcija hleba i cerealija deca treba da jedu?

Povezani članci

5 najčešćih propusta majki dečaka

„Pedalom do mentalnog zdravlja” – 132. Kritična masa

Deci treba davati različite vrste hleba i cerealija svakog dana, i to uglavnom od celog zrna. Preporučene dnevne porcije za decu i adolescente zavise od stepena aktivnosti, starosti i zdravstvenog stanja, a kreću se od dve do pet. Namirnice od celih žitarica su bilo koje namirnice koje sadrže sve delove žitarice, uključujući spoljašnji omotač, ljusku i klicu. Kod procesovanih, belih žitarica je ljuska odstranjena, a u njoj se nalaze mnoge hranljive materije; zato one imaju manju nutritivnu vrednost nego cele žitarice. Moguće je kupiti obogaćene žitarice i cerealije kod kojih je proizvođač zamenio uklonjene hranljive materije. Međutim, namirnice od celih žitarica su i dalje najbolja opcija.

Jedna porcija žitarica (hleba i cerealija) iznosi:

  • 1 parče hleba ili 1/2 srednje kifle ili lepinjice (40g)  – najmanje pola hleba koji deca jedu treba da bude od celog zrna ili hleb bogat vlaknima.
  • ½ šolje kuvanog pirinča, testenine, rezanaca, ječma, heljde, palente, kuskusa, kinoe (75–120g)
  • ½ šolje kuvanog griza (120g)
  • 2/3 šolje cerealija (30g) ili 1/4 šolje muslija (30g)
  • 3 krekera (35g)
  • 1 čajni kolačić (60g) ili 1 mali engleski mafin ili hlepčić (35g)
  • 1/4 šolje brašna (30g)

Tags:

decahleb

Povezani članci

Jedete sir svakog dana? Nutricionista odgovara koliko je to zdravo

Zdravi napici koji pomažu u regulisanju hormona na prirodan način: Svaka žena treba da zna za ovaj prirodni lek!

Share Article

Follow Me Written By

CityMagazine

Ostali članci

Previous

Da li ste pluviofil?

Next

Kako privući obilje uz pomoć feng šuija?

Next
07.02.2020.

Kako privući obilje uz pomoć feng šuija?

Previews
06.02.2020.

Da li ste pluviofil?

Najnovije

Ovo smo dugo čekali: Nakon hit naslova „Ocean’s Eleven” Bred Pit i Džordž Kluni ponovo zajedno na setu
Milica Arsić
Karte za ovu beogradsku predstavu čekaju se mesecima, igra se u vili iz 19. veka, a u publici je samo 16 osoba
CityMagazine
Edo Majka: „U Beogradu se sjajno osećam, ali nije uvek bilo tako”
CityMagazine
Džonatan Mejdžors kaže da je jeo 6.100 kalorija dnevno četiri meseca kako bi se spremio za ulogu bodibildera
CityMagazine
Preslušajte drugu epizodu podkasta „Vesele 80e sa Đurom PIP POP“
CityMagazine

PopKultura

  • Pozorište
  • Muzika
  • Knjige/Stripovi
  • Intervjui
  • Fotografija
  • Film/TV
  • Art

Moda i lepota

  • Trend
  • Moda
  • Lepota
  • Dom i dizajn

Scena

  • Zabava
  • Poznati
  • Flešbek
  • Društvene Mreže
  • Aktuelno

Gastro

  • Restorani
  • Recepti
  • Kafići
  • Gourmet
  • Lifestyle
  • Zdravlje
  • Sex
  • Putovanja
  • Automobili

Vodič

  • Stand-up
  • Predstave
  • Koncerti
  • Književne večeri
  • Izložbe
  • Clubbing
  • Bioskop
  • Kontakti
  • Uslovi korišćenja
  • Pravila privatnosti
  • Kolačići

Pratite City

Youtube Facebook Twitter Instagram

Prijavi se na newsletter

Prijavite se na naš njuzleter i obezbedite sebi nedeljnu dozu gradskih dešavanja i zanimljivosti.

Uspešno ste se prijavili na City Magazine njuzleter, hvala.

✖