• Početna
  • Vodič
  • PopKultura
  • Moda i lepota
  • Scena
  • Gastro
  • Lifestyle
Facebook Twitter Youtube Instagram
City Magazine

Type and hit Enter to search

  • Vodič
  • PopKultura
  • Moda i lepota
  • Scena
  • Gastro
  • Lifestyle
City Magazine
  • Vodič
  • PopKultura
  • Moda i lepota
  • Scena
  • Gastro
  • Lifestyle

Zdravstvene koristi pečuraka: Evo zašto bi trebalo da ih redovno konzumirate

CityMagazine
05.09.2022. 2 Mins Read IshranaZdravlje

Postoji nekoliko vrsta jestivih pečuraka koje imaju vrlo korisna svojstva za ljudski organizam. One sadrže malo kalorija i masti, ali su prepune vitamina, minerala i bioaktivnih jedinjenja kao što su beta glukani.

One su temeljan izvor vlakana (koja vam pomažu da ostanete siti), antioksidanata i minerala kao što je kalijum. Porcija pečuraka obezbeđuje oko 20% dnevne vrednosti vitamina D i B6, kao i nešto bakra. Pored toga što su odlični izvori vlakana, pečurke su takođe dobri izvori selena, cinka i mangana, zajedno sa nizom drugih vitamina i minerala. U narednim redovima se upoznajte sa pet najvećih zdravstvenih prednosti pečuraka.

Pečurke mogu pomoći u mršavljenju

Pečurke su odlična niskokalorična alternativa mesu sa niskim sadržajem masti. Pečurke se sastoje od oko 90% vode i imaju svega 3 kalorije po jednoj porciji. Pečurke imaju visok sadržaj pektina, rastvorljivih vlakana koja usporavaju varenje, pomažući vam da se duže osećate sito. Takođe su i veoma bogate proteinima. Pečurke su odličan izvor bakra, minerala koji vam pomaže u metabolizmu masti. Bakar je takođe neophodan mineral za zdravu kosu. Hrana bogata bakrom, poput pečuraka, doprinosi stvaranju kolagena u koži, što je važno za zdravu, blistavu kožu.

Povezani članci

Možda zvuči suludo, ali hodanje unazad je veoma zdravo, a evo i zašto

Ova namirnica za doručak je ne samo zasitna, već i podstiče mršavljenje

Pečurke jačaju imuni sistem

Pečurke su veliki izvor beta glukana, vrste vlakana za koju se pokazalo da jača imuni sistem. Beta glukan je proučavan kao potencijalni lek za rak i visok holesterol. Pečurke su takođe bogate selenom, mineralom za koji je utvrđeno da jača imuni sistem i štiti od infekcija, a pomaže i u borbi protiv prehlade i gripa.

Pečurke smanjuju krvni pritisak

Pečurke sadrže kalijum, koji pomaže u kontroli krvnog pritiska. To je hranljiva materija koja poništava efekte viška natrijuma u ​​telu. Pored toga, poznato je da kalijum pomaže u smanjenju napetosti u krvnim sudovima, promovišući bolji protok krvi u celom telu.

Pečurke poboljšavaju zdravlje mozga

Studija koja je uključivala 663 odrasle osobe starosti 60 i više godina u Singapuru otkrila je da su oni koji su konzumirali najmanje dve porcije pečuraka nedeljno imali 57% manje šanse za razvoj blagog kognitivnog poremećaja.

Pečurke smanjuju rizik dobijanja raka

U 17 različitih studija objavljenih u septembru 2021. godine, ljudi koji su praktikovali ishranu bogatu pečurkama bili su 34% manje skloni da obole od raka dojke. Pošto su pune antioksidanata, posebno ergotioneina i glutationa, pečurke pomažu u zaštiti ćelija od oštećenja. Reiši, koji se naziva i „gljiva besmrtnosti“, tradicionalno se koristi za lečenje raka u Aziji.

Naslovna fotografija: Thanh Soledas on Unsplash

Tags:

pečurkezdrava ishranazdravstvene koristizdravstveni benefiti

Povezani članci

Zašto muškarci ženama šalju fotografije svojih genitalija?

Ovi ljudi ne bi smeli da jedu biftek

Share Article

Follow Me Written By

CityMagazine

Ostali članci

Previous

U Srbiji vlada nestašica mleka: Ovo je 5 najboljih zamena, ali budite oprezni – nisu sve pogodne za kuvanje i pečenje

Next

Kako se menja libido muškaraca i žena u različitim decenijama njihovog života?

Next
05.09.2022.

Kako se menja libido muškaraca i žena u različitim decenijama njihovog života?

Previews
05.09.2022.

U Srbiji vlada nestašica mleka: Ovo je 5 najboljih zamena, ali budite oprezni – nisu sve pogodne za kuvanje i pečenje

Najnovije

Ovogodišnja Evrovizija je dobila novi logo, kao i slogan – „Ujedinjeni muzikom“
CityMagazine
Majkl Džekson
Objavljeno ko će igrati Majkla Džeksona u predstojećem filmu o „kralju popa“
Aleksandar Maksimović
Kako je jedan deda završio u Slagalici, a slavila ga je cela ekipa obožavalaca dobrih serija
CityMagazine
„Kosi tata, kosim ja“: Srđan Đoković je otpevao stari narodnjak, a evo šta tekst ove pesme znači
CityMagazine
Stigla je Magnificova muzika za kafanu i pozorište – „KAFANA LJUBLJANA“
CityMagazine

PopKultura

  • Pozorište
  • Muzika
  • Knjige/Stripovi
  • Intervjui
  • Fotografija
  • Film/TV
  • Art

Moda i lepota

  • Trend
  • Moda
  • Lepota
  • Dom i dizajn

Scena

  • Zabava
  • Poznati
  • Flešbek
  • Društvene Mreže
  • Aktuelno

Gastro

  • Restorani
  • Recepti
  • Kafići
  • Gourmet
  • Lifestyle
  • Zdravlje
  • Sex
  • Putovanja
  • Automobili

Vodič

  • Stand-up
  • Predstave
  • Koncerti
  • Književne večeri
  • Izložbe
  • Clubbing
  • Bioskop
  • Kontakti
  • Uslovi korišćenja
  • Pravila privatnosti
  • Kolačići

Pratite City

Youtube Facebook Twitter Instagram

Prijavi se na newsletter

Prijavite se na naš njuzleter i obezbedite sebi nedeljnu dozu gradskih dešavanja i zanimljivosti.

Uspešno ste se prijavili na City Magazine njuzleter, hvala.

✖