• Početna
  • Vodič
  • PopKultura
  • Moda i lepota
  • Scena
  • Gastro
  • Lifestyle
  • Kolumne
Facebook Twitter Youtube Instagram
City Magazine

Unesi pojam i pritisni enter

  • Vodič
  • PopKultura
  • Moda i lepota
  • Scena
  • Gastro
  • Lifestyle
  • Kolumne
City Magazine
  • Vodič
  • PopKultura
  • Moda i lepota
  • Scena
  • Gastro
  • Lifestyle
  • Kolumne
Žena koja je popularizovala mediteransku dijetu otkrila je šta jede svaki dan
Foto: Olga Kriger / Alamy / Alamy / Profimedia

Žena koja je popularizovala mediteransku dijetu otkrila je šta jede svaki dan

CityMagazine
04.07.2023. 1 min Ishrana

Malo je ishrana koje doktori odobravaju, ali jedan od takvih jeste mediteranske dijeta. Mnoga istraživanja su je izdvojile kao najbolji oblik ishrane za zdravlje i dugovečnost. Dijeta se zasniva na ishrani zemalja duž Sredozemnog mora sa akcentom na unos povrća, zdravih masti i proteina.

Iako je prvi put opisana 1960. godine, ishrana je modernizovana i prilagođena devedesetih uz pomoć Sare Bir-Sinot i istraživača sa Univerziteta Harvard.

Sara je sada otkrila šta jede za jedan dan.

Doručak

Sara sledi plan za doručak gde su tri stvari važne. Njen prvi obrok mora da se sastoji od celih žitarica, šolje isečenog voća i izvora proteina (jogurt, tvrdo kuvana jaja ili kajgana).

Ona preporučuje grčki jogurt ili tradicionalni španski doručak, koji se sastoji od prepečenog hleba od celog zrna sa namazom od pasiranog zrelog paradajza i malo maslinovog ulja.

Ručak

Mediteranska ishrana treba da bude jednostavna, a to znači da je važno napuniti tanjir povrćem i smanjiti količinu mesa. Nemojte se plašiti masti, posebno ekstra devičanskog maslinovog ulja, orašastih plodova, kikirikija, maslina i avokada.

Sara kaže da je najlakše jesti salatu ili slane grickalice poput humusa, feta sira i maslina, koje se u Španiji poslužuju uz čašu crnog vina.

Večera

“Sinoć sam jela lososa i salatu sa celim žitaricama, zelenim lisnatim povrćem i sirom“, kaže Sara za Daily Mail.

A, Ako žudite za desertom, ona preporučuje da jedete sveže voće, prenosi index.hr.

Oznake:

mediteranska ishrana

Podeli

Zaprati Autor

CityMagazine

Ostali članci

TikTok trend koji obećava najbolji ten ikada može izazvati rak kože, upozoravaju lekari
Prethodni

TikTok trend koji obećava najbolji ten ikada može izazvati rak kože, upozoravaju lekari

Ova reka u Srbiji jedinstvena je u Evropi, a evo i zašto
Sledeći

Ova reka u Srbiji jedinstvena je u Evropi, a evo i zašto

Sledeći
Ova reka u Srbiji jedinstvena je u Evropi, a evo i zašto
04.07.2023.

Ova reka u Srbiji jedinstvena je u Evropi, a evo i zašto

Prethodni
04.07.2023.

TikTok trend koji obećava najbolji ten ikada može izazvati rak kože, upozoravaju lekari

TikTok trend koji obećava najbolji ten ikada može izazvati rak kože, upozoravaju lekari

Trenutno nema komentara! Budite prvi

    Ostavite odgovor Odustani od odgovora

    Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Neophodna polja su označena *

    Najnovije

    pripovedač
    „Pripovedač“: Ispričaj mi priču
    Filip Milosavljević
    Prva bioskopska projekcija na Divčibarama ikada: ‘Kad budem mrtav i beo’ pod zvezdama u okviru 10. Mountain Music Festa
    Prva bioskopska projekcija na Divčibarama ikada: ‘Kad budem mrtav i beo’ pod zvezdama u okviru 10. Mountain Music Festa
    CityMagazine
    film
    Kako je ruska pesma o vojniku na frontu inspirisala domaći hit film: Pre 30 godina je bila premijera ostvarenja koje i danas gledamo sa knedlom u grlu
    CityMagazine
    rouzovi
    Komedija „Rouzovi” inspirisana čuvenom komedijom ima sjajnu ekipu
    Filip Milosavljević
    exit
    Jubilarni EXIT festival uz više od 200.000 posetilaca odbranio slobodu uz poruku da su ljubav i svetlost nezaustavljivi
    CityMagazine

    PopKultura

    • Pozorište
    • Muzika
    • Knjige/Stripovi
    • Intervjui
    • Fotografija
    • Film/TV
    • Art

    Moda i lepota

    • Trend
    • Moda
    • Lepota
    • Dom i dizajn

    Scena

    • Zabava
    • Poznati
    • Flešbek
    • Društvene Mreže
    • Aktuelno

    Gastro

    • Restorani
    • Recepti
    • Kafići
    • Gourmet
    • Lifestyle
    • Zdravlje
    • Sex
    • Putovanja
    • Automobili

    Vodič

    • Tribine
    • Stand-up
    • Sport
    • Sajmovi
    • Predstave
    • Pozorište
    • Konferencije
    • Koncerti
    • Književne večeri
    • Izložbe
    • Humanitarni događaj
    • Festivali
    • Clubbing
    • Bioskop
    • Kontakti
    • Uslovi korišćenja
    • Pravila privatnosti
    • Kolačići

    Pratite City

    Youtube Facebook Twitter Instagram

    Prijavi se na newsletter

    Prijavite se na naš njuzleter i obezbedite sebi nedeljnu dozu gradskih dešavanja i zanimljivosti.

    Uspešno ste se prijavili na City Magazine njuzleter, hvala.

    ✖