• Početna
  • Vodič
  • PopKultura
  • Moda i lepota
  • Scena
  • Gastro
  • Lifestyle
Facebook Twitter Youtube Instagram
City Magazine

Unesi pojam i pritisni enter

  • Vodič
  • PopKultura
  • Moda i lepota
  • Scena
  • Gastro
  • Lifestyle
City Magazine
  • Vodič
  • PopKultura
  • Moda i lepota
  • Scena
  • Gastro
  • Lifestyle
Foto: Olga Kriger / Alamy / Alamy / Profimedia

Žena koja je popularizovala mediteransku dijetu otkrila je šta jede svaki dan

CityMagazine
04.07.2023. 1 min Ishrana

Malo je ishrana koje doktori odobravaju, ali jedan od takvih jeste mediteranske dijeta. Mnoga istraživanja su je izdvojile kao najbolji oblik ishrane za zdravlje i dugovečnost. Dijeta se zasniva na ishrani zemalja duž Sredozemnog mora sa akcentom na unos povrća, zdravih masti i proteina.

Iako je prvi put opisana 1960. godine, ishrana je modernizovana i prilagođena devedesetih uz pomoć Sare Bir-Sinot i istraživača sa Univerziteta Harvard.

Sara je sada otkrila šta jede za jedan dan.

Povezani članci

Rotaciona dijeta je hit ovog leta i pomaže u gubitku pola kilograma dnevno

Najlepši park prirode u Srbiji: Idealna i pristupačna destinacija za ljubitelje prirode

Doručak

Sara sledi plan za doručak gde su tri stvari važne. Njen prvi obrok mora da se sastoji od celih žitarica, šolje isečenog voća i izvora proteina (jogurt, tvrdo kuvana jaja ili kajgana).

Ona preporučuje grčki jogurt ili tradicionalni španski doručak, koji se sastoji od prepečenog hleba od celog zrna sa namazom od pasiranog zrelog paradajza i malo maslinovog ulja.

Ručak

Mediteranska ishrana treba da bude jednostavna, a to znači da je važno napuniti tanjir povrćem i smanjiti količinu mesa. Nemojte se plašiti masti, posebno ekstra devičanskog maslinovog ulja, orašastih plodova, kikirikija, maslina i avokada.

Sara kaže da je najlakše jesti salatu ili slane grickalice poput humusa, feta sira i maslina, koje se u Španiji poslužuju uz čašu crnog vina.

Večera

„Sinoć sam jela lososa i salatu sa celim žitaricama, zelenim lisnatim povrćem i sirom“, kaže Sara za Daily Mail.

A, Ako žudite za desertom, ona preporučuje da jedete sveže voće, prenosi index.hr.

Oznake:

mediteranska ishrana

Povezani članci

Vojna dijeta: Za nedelju dana izgubićete 4,5 kilograma, ali na jednu stvar morate da obratite pažnju

Kako regulisati povišen holesterol i koji trikovi vam mogu pomoći da se vrate vrednosti u normalnu, objašnjava dr Gojković

Podeli

Zaprati Autor

CityMagazine

Ostali članci

Prethodni

TikTok trend koji obećava najbolji ten ikada može izazvati rak kože, upozoravaju lekari

Sledeći

Ova reka u Srbiji jedinstvena je u Evropi, a evo i zašto

Sledeći
04.07.2023.

Ova reka u Srbiji jedinstvena je u Evropi, a evo i zašto

Prethodni
04.07.2023.

TikTok trend koji obećava najbolji ten ikada može izazvati rak kože, upozoravaju lekari

Najnovije

Rajan O'Nil i Barbra Strajsend
5 filmova Rajana O’Nila koje vredi pogledati
Aleksandar Maksimović
HBO Max objavio veliki trejler: Evo šta sve stiže u 2024. i 2025. godini
Filip Milosavljević
Nejtan Never/Liga pravde – „Dupli Univerzum“: Ujedinjeni protiv pretnje iz budućnosti
Filip Milosavljević
Praznici su vreme kada deca uče odrasle kako se vole knjige
Promo
Vikend preporuke 8-10.12.
CityMagazine

PopKultura

  • Pozorište
  • Muzika
  • Knjige/Stripovi
  • Intervjui
  • Fotografija
  • Film/TV
  • Art

Moda i lepota

  • Trend
  • Moda
  • Lepota
  • Dom i dizajn

Scena

  • Zabava
  • Poznati
  • Flešbek
  • Društvene Mreže
  • Aktuelno

Gastro

  • Restorani
  • Recepti
  • Kafići
  • Gourmet
  • Lifestyle
  • Zdravlje
  • Sex
  • Putovanja
  • Automobili

Vodič

  • Tribine
  • Stand-up
  • Sport
  • Sajmovi
  • Predstave
  • Pozorište
  • Konferencije
  • Koncerti
  • Književne večeri
  • Izložbe
  • Humanitarni događaj
  • Festivali
  • Clubbing
  • Bioskop
  • Kontakti
  • Uslovi korišćenja
  • Pravila privatnosti
  • Kolačići

Pratite City

Youtube Facebook Twitter Instagram

Prijavi se na newsletter

Prijavite se na naš njuzleter i obezbedite sebi nedeljnu dozu gradskih dešavanja i zanimljivosti.

Uspešno ste se prijavili na City Magazine njuzleter, hvala.

✖