• Početna
  • Vodič
  • PopKultura
  • Moda i lepota
  • Scena
  • Gastro
  • Lifestyle
  • Kolumne
Facebook Twitter Youtube Instagram
City Magazine

Unesi pojam i pritisni enter

  • Vodič
  • PopKultura
  • Moda i lepota
  • Scena
  • Gastro
  • Lifestyle
  • Kolumne
City Magazine
  • Vodič
  • PopKultura
  • Moda i lepota
  • Scena
  • Gastro
  • Lifestyle
  • Kolumne
Koliko dugo je moguće izdržati bez spavanja?
Foto: PicMy / Shutterstock.com

Koliko dugo je moguće izdržati bez spavanja?

CityMagazine
30.03.2023. 3 min Zdravlje

Godine 1963, 17-godišnji Rendi Gardner nije spavao neverovatnih 11 dana i 25 minuta. Ostao je budan za potrebe projekta za naučni sajam u Kaliforniji, postavivši tako svetski rekord.

Ginisova knjiga rekorda više ne prati ovaj podvig: prestali su primati prijave 1997. zbog, kako su objasnili, “velikih opasnosti povezanih s nedostatkom sna,” piše Livescience, a prenosi N1.hr.

Koje su to opasnosti? Što se događa onima koji dugo pate od nedostatka sna?

“Nedostatak sna je kumulativan”

San je ključan za izvršne, emocionalne i telesne funkcije, a nedostatak sna povećava rizik od čitavog niza zdravstvenih problema, uključujući dijabetes, bolesti srca, gojaznost i depresiju, kaže američki Centar za kontrolu i prevenciju bolesti. Stručnjaci kažu da je ljudima potrebno 6 do 8 sati sna svaki dan. Ipak, nije retko da ljudi, a posebno studenti, ostanu budni čitavu noć i tako ne spavaju 24 sata.

U ovoj fazi postaje izazovno razlikovati san i budnost, kaže dr Oren Koen, lekar medicine sna u njujorškoj bolnici Maunt Sinaj. Kada ste 24 sata neprestano budni, u aktivnosti mozga vide se signali da ste na granici sna i budnosti, iako izgledate budno, kaže Koen.

To se zove mikrosan. Ljudi koji ne spavaju dugo vremena možda izgledaju budni, no njihov mozak nesvesno prelazi u stanje abnormalnog sna, koji uključuje intervale slabog fokusa ili čak halucinacija. “San preuzima, mozak neizbežno pada u san. Ljudi će mi često reći ‘nisam spavao nedeljama’, no to je gotovo nemoguće,” kaže dr Alon Avidan koji vodi Centar za poremećaje spavanja na Univerzitetu Kalifornije.

“Teško mi je da poverujem da neko može ostati budan duže od 24 sata bez ovakvih epizoda,” dodao je Koen.

Ipak, teško je precizno odrediti koliko dugo neko može ostati budan i kako se pojavljuju nuspojave. Hroničan nedostatak sna – u kojem pojedinac dugo vremena ne spava – toliko je katastrofalan da se smatra neetičnim proučavati ga na ljudima, kaže Avidon. Prisilno držanje u stanju budnosti koristi se kao metoda psihološkog mučenja.

Iako se dugi period nedostatka sna ne može proučavati, ipak postoje podaci o ljudima s retkom naslednom bolešću pod nazivom fatalna porodična nesanica. Ti pacijenti imaju genetsku mutaciju koja izaziva abnormalno akumuliranje proteina u mozgu, što s vremenom pogoršava san. Njihova tela počnu da propadaju i oni s vremenom umiru zbog naslaga proteina koje oštećuju njihove moždane ćelije. Od ovog poremećaja većina pacijenata umre u proseku u roku od 18 meseci.

“Za svakih sat vremena izgubljenog sna potrebno je osam sati sna za oporavak”

Studije sprovedene na pacovima 1989. godine pokazale su da životinje mogu bez sna izdržati između 11 i 32 dana pre nego što uginu.

Studija na ljudima iz 2019, objavljena u časopisu Nature and Science of Sleep, otkrila je da učesnici eksperimenta mogu održavati relativno normalan nivo budnosti i opreza do 16 sati. No nakon 16 sati dolazi do značajnog pada pažnje, uvećanog kod učesnika koji su patili od hronične nesanice. Studija iz 2000. otkrila je da nespavanje 24 sata smanjuje koordinaciju između očiju i ruku jednako kao i 0.1 posto alkohola u krvi. Posledice nedostatka sna nakon 24 sata uključivale su smanjeno vreme reakcije, nerazgovetan govor, smanjenu sposobnost donošenja odluka, smanjeno pamćenje i koordinaciju, iritabilnost, lošiji vid i sluh, navodi Cleveland Clinic.

Nakon 36 sati, ljudi u krvi imaju povećane markere upale, a dolazi i do neravnoteže hormona i usporavanja metabolizma, navela je klinika. Malo je istraživanja o tome što se događa nakon 72 sata, ali poznato je da ljudi postaju anksiozni, depresivni, počinju halucinirati i imaju problema s izvršnim funkcijama.

Istraživanje američkih lekara pokazalo je da nedostatak sna povećava preopterećenost na poslu i broj lekarskih grešaka. Rezidenti hirurgije u Izraelu pokazali su pojačanu impulzivnost, sporije kognitivne procese i smanjene izvršne funkcije nakon 26-satne smene, pokazala je studija iz 2021, objavljena u časopisu Medical Education.

Radnici koji rade u smenama takođe su u opasnosti od posledica nedostatka sna jer oni često ne spavaju dovoljno, ne mogu uspostaviti rutinu sna i često moraju spavati dok je napolju dan, što nije prirodno za ljudski ciklus.

Ključno je znati da ne možete jednostavno nadoknaditi nedostatak sna kasnije. Nedostatak sna je kumulativan, što znači da oni koji ne spavaju dovoljno skupljaju neku vrstu “duga spavanja”. Za svaki sat vremena izgubljenog sna potrebno je punih osam sati sna za oporavak, upozorava Avidon.

Ograničavanje spavanja takođe je rizično: Iako posledice na sposobnost koncentracije mogu biti ozbiljne, ponekad ih mi sami ne primjećujemo, jednako kao što neko misli da je sposoban da vozi iako je pod uticajem alkohola. Ti ljudi ne znaju da se ne mogu dovoljno dobro fokusirati, kaže Koen.

Izvor: N1 Hrvatska

Oznake:

spavanje

Podeli

Zaprati Autor

CityMagazine

Ostali članci

Da li znate šta je "tečno drvo": Pronalazak iz Beograda je danima hit u svetskim medijima, a mnogi od nas pojma nemaju čemu on služi
Prethodni

Da li znate šta je “tečno drvo”: Pronalazak iz Beograda je danima hit u svetskim medijima, a mnogi od nas pojma nemaju čemu on služi

Izgleda kao da imate vučije ugrize na šakama: Šta je lupus i kako se leči?
Sledeći

Izgleda kao da imate vučije ugrize na šakama: Šta je lupus i kako se leči?

Sledeći
Izgleda kao da imate vučije ugrize na šakama: Šta je lupus i kako se leči?
31.03.2023.

Izgleda kao da imate vučije ugrize na šakama: Šta je lupus i kako se leči?

Prethodni
30.03.2023.

Da li znate šta je “tečno drvo”: Pronalazak iz Beograda je danima hit u svetskim medijima, a mnogi od nas pojma nemaju čemu on služi

Da li znate šta je "tečno drvo": Pronalazak iz Beograda je danima hit u svetskim medijima, a mnogi od nas pojma nemaju čemu on služi

Trenutno nema komentara! Budite prvi

    Ostavite odgovor Odustani od odgovora

    Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Neophodna polja su označena *

    Najnovije

    štrumpfovi
    „Štrumpfovi – veliki film“ vodi u nezaboravnu avanturu
    CityMagazine
    ivan tokin
    Najzrelije Tokinovo delo – „Crna noć nada mnom i zvezdano nebo u meni” u prodaji od 10. jula
    CityMagazine
    metal
    Ovo je 5 najvrelijih metal koncerata u Srbiji ovog leta – čak i za one koji inače ne slušaju ovu vrstu muzike
    Miloš Dašić
    United Media ponovo na Pulskom filmskom festivalu: Podrška kreativnosti, autorima i najboljem regionalnom filmu
    United Media ponovo na Pulskom filmskom festivalu: Podrška kreativnosti, autorima i najboljem regionalnom filmu
    CityMagazine
    biblioteka cenzora knjiga
    „Biblioteka cenzora knjiga“: (S)misli svojom glavom
    Filip Milosavljević

    PopKultura

    • Pozorište
    • Muzika
    • Knjige/Stripovi
    • Intervjui
    • Fotografija
    • Film/TV
    • Art

    Moda i lepota

    • Trend
    • Moda
    • Lepota
    • Dom i dizajn

    Scena

    • Zabava
    • Poznati
    • Flešbek
    • Društvene Mreže
    • Aktuelno

    Gastro

    • Restorani
    • Recepti
    • Kafići
    • Gourmet
    • Lifestyle
    • Zdravlje
    • Sex
    • Putovanja
    • Automobili

    Vodič

    • Tribine
    • Stand-up
    • Sport
    • Sajmovi
    • Predstave
    • Pozorište
    • Konferencije
    • Koncerti
    • Književne večeri
    • Izložbe
    • Humanitarni događaj
    • Festivali
    • Clubbing
    • Bioskop
    • Kontakti
    • Uslovi korišćenja
    • Pravila privatnosti
    • Kolačići

    Pratite City

    Youtube Facebook Twitter Instagram

    Prijavi se na newsletter

    Prijavite se na naš njuzleter i obezbedite sebi nedeljnu dozu gradskih dešavanja i zanimljivosti.

    Uspešno ste se prijavili na City Magazine njuzleter, hvala.

    ✖