• Početna
  • Vodič
  • PopKultura
  • Moda i lepota
  • Scena
  • Gastro
  • Lifestyle
  • Kolumne
Facebook Twitter Youtube Instagram
City Magazine

Unesi pojam i pritisni enter

  • Vodič
  • PopKultura
  • Moda i lepota
  • Scena
  • Gastro
  • Lifestyle
  • Kolumne
City Magazine
  • Vodič
  • PopKultura
  • Moda i lepota
  • Scena
  • Gastro
  • Lifestyle
  • Kolumne
5 razloga zašto ste uvek umorni i šta da uradite povodom toga

5 razloga zašto ste uvek umorni i šta da uradite povodom toga

CityMagazine
11.10.2020. 2 min OpšteZdravlje

Postoje mnogi potencijalni uzroci vašeg umora, čak i ako ste dobro naspavani i ne bavite se napornom profesijom. Možda bolujete od sindroma hroničnog umora? Kod većine ljudi, međutim, problem nije toliko ozbiljan i oni se mogu rešiti umora jednostavnom promenom nekih svojih navika.

U narednim redovima ćemo vam otkriti kojih 5 razloga najverovatnije predstavlja glavne krivce što ste konstantno umorni:

Ne hranite se pravilno

Kada konzumirate pastu, picu, slatkiše i druge rafinisane ugljene hidrate, oni vam dižu nivo šećera u krvi, što ima za posledicu da se osećate energičnije. Kada se nivo šećera u krvi spusti, međutim, ponovo ćete biti umorni. Ako pokušate da vratite energiju konzumiranjem istih obroka sa rafinisanim ugljenim hidratima, to vam ovog puta neće poći za rukom. Umesto toga, probajte da u svoju dijetu ubacite više namirnica bogatih vlaknima, kao što su različite vrste voća i povrća.

Niste dovoljno aktivni

5 razloga zašto ste uvek umorni i šta da uradite povodom toga

Možda mislite da kada dođete preumorni sa posla, za vaš organizam je najbolje da se odmorite i ne radite ništa. Stručnjaci su otkrili da je to loša taktika za „punjenje baterija“. Naime, studija iz 2008. je pokazala da je izvođenje vežbi slabijeg intenziteta bar tri puta nedeljno mnogo bolje za dizanje vašeg nivoa energije, nego isključivo odmaranje.

Konstantno ste pod stresom

Naučna istraživanja su pokazala da je stres često glavni uzročnik umora. Zanimljivo je i da izbegavanje suočavanja sa onim što vas muči takođe može značajno da vam iscrpi energiju. Stručnjaci savetuju praktikovanje joge i meditacije kao metoda za privremeno spuštanje stresa, ali za stvarne rezultate jedino pomaže radikalna promena načina života, ili odlazak na terapiju, ako je to potrebno.

Ne pijete dovoljno vode

5 razloga zašto ste uvek umorni i šta da uradite povodom toga

Ako ne zamenite vodu koju izgubi vaše telo, kao rezultat biohemijskih reakcija u organizmu, postaćete dehidrirani. To će dovesti do pojave umora u vašem telu i gubitka koncentracije. Imajte uz sebe uvek flašu vode ako ste napolju, posebno ako se previše znojite.

Vašem organizmu nedostaju neophodni vitamini i druge hranljive materije

Da li unosite dovoljno gvožđa, vitamina D i vitamina B12 u svojoj ishrani? Ako je odgovor odrečan, vreme je da nešto promenite u svojoj dijeti. Preporučujemo vam da počnete da više konzumirate spanać, brokoli, crveno meso i ćuretinu, koji su bogati gvožđem. Vitamin B12 možete pronaći u mleku, jajima, lososu i govedini, a možete ga dobiti i preko suplemenata. Za potrebe vašeg organizma za vitaminom D dovoljno je da jedete pečurke, ribu i druge morske specijalitete, ali i da se što češće izlažete suncu.

Izvor: Bright Side

Oznake:

savetiumorzamor

Podeli

Zaprati Autor

CityMagazine

Ostali članci

Na Novom Zelandu postoji ograda na koju žene kače svoje brushaltere
Prethodni

Na Novom Zelandu postoji ograda na koju žene kače svoje brushaltere

Asertivna komunikacija u partnerskim odnosima
Sledeći

Asertivna komunikacija u partnerskim odnosima

Sledeći
Asertivna komunikacija u partnerskim odnosima
12.10.2020.

Asertivna komunikacija u partnerskim odnosima

Prethodni
10.10.2020.

Na Novom Zelandu postoji ograda na koju žene kače svoje brushaltere

Na Novom Zelandu postoji ograda na koju žene kače svoje brushaltere

Trenutno nema komentara! Budite prvi

    Ostavite odgovor Odustani od odgovora

    Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Neophodna polja su označena *

    Najnovije

    arlemm
    Otvaraju se vrata muzičkog Makonda u Arilju – počinje festival ARLEMM
    CityMagazine
    čedomir petrović
    Čedomir Petrović u seriji “Vruć vetar” je tumačio lik kog smo zaboravili – a čiji izum bi nam danas itekako dobro došao
    CityMagazine
    film
    Žarko Laušević i Branslav Lečić glume u ovom filmu, ali kad budete videli kako su potpisani na špici ništa vam neće biti jasno: Ostvarenje koje već 30 godina zabavlja filmofile
    CityMagazine
    Britni Spirs
    Stigao mi je paket i moje se ime našlo pored Britni Spirs: Domaći producent se pohvalio sa ogromnim uspehom za srpsku muziku
    CityMagazine
    AI bend
    DA SE P(L)OČASTIMO: Mašine su došle da zavladaju, pa smo rešili da recenziramo album AI benda The Velvet Sundown
    Miloš Dašić

    PopKultura

    • Pozorište
    • Muzika
    • Knjige/Stripovi
    • Intervjui
    • Fotografija
    • Film/TV
    • Art

    Moda i lepota

    • Trend
    • Moda
    • Lepota
    • Dom i dizajn

    Scena

    • Zabava
    • Poznati
    • Flešbek
    • Društvene Mreže
    • Aktuelno

    Gastro

    • Restorani
    • Recepti
    • Kafići
    • Gourmet
    • Lifestyle
    • Zdravlje
    • Sex
    • Putovanja
    • Automobili

    Vodič

    • Tribine
    • Stand-up
    • Sport
    • Sajmovi
    • Predstave
    • Pozorište
    • Konferencije
    • Koncerti
    • Književne večeri
    • Izložbe
    • Humanitarni događaj
    • Festivali
    • Clubbing
    • Bioskop
    • Kontakti
    • Uslovi korišćenja
    • Pravila privatnosti
    • Kolačići

    Pratite City

    Youtube Facebook Twitter Instagram

    Prijavi se na newsletter

    Prijavite se na naš njuzleter i obezbedite sebi nedeljnu dozu gradskih dešavanja i zanimljivosti.

    Uspešno ste se prijavili na City Magazine njuzleter, hvala.

    ✖