• Početna
  • Vodič
  • PopKultura
  • Moda i lepota
  • Scena
  • Gastro
  • Lifestyle
  • Kolumne
Facebook Twitter Youtube Instagram
City Magazine

Unesi pojam i pritisni enter

  • Vodič
  • PopKultura
  • Moda i lepota
  • Scena
  • Gastro
  • Lifestyle
  • Kolumne
City Magazine
  • Vodič
  • PopKultura
  • Moda i lepota
  • Scena
  • Gastro
  • Lifestyle
  • Kolumne
Da li stvarno treba da napravimo 10.000 koraka dnevno da bismo ostali zdravi?

Da li stvarno treba da napravimo 10.000 koraka dnevno da bismo ostali zdravi?

CityMagazine
21.03.2021. 2 min OpšteZdravlje

Hodanje je višestruko korisna aktivnost. Ona ne samo što poboljšava naše zdravlje, već nas i čini srećnijim osobama. Ono što, međutim, većinu ljudi zanima je koliko treba hodati dnevno da bi se videli ovi pozitivni efekti. Najčešće možemo čuti da je magična brojka 10.000 koraka dnevno, ali da li je to stvarno neophodno i ko je prvi pomenuo ovu normu?

Verovali ili ne, ideja da je neophodno da napravite 10.000 koraka dnevno da biste ostali zdravi potekla je od japanskog proizvođača pedometra pod nazivom Manpo-kei još davne 1965. Njegovo ime se inače može prevesti kao „brojač 10.000 koraka“. Tradiciju ovog proizvoda u novom milenijumu nastavila je kompanija FitBit, koja je takođe kroz svoje proizvode uvela standard od 10.000 koraka dnevno za sve koji žele da budu u formi.

Da li stvarno treba da napravimo 10.000 koraka dnevno da bismo ostali zdravi?

Brojna istraživanja su, međutim, otkrila da, iako neki ljudi mogu da značajno smanje rizik kardiovaskularnih oboljenja na ovaj način, za većinu ljudi dnevna norma od 10.000 napravljenih koraka ne nudi neke dodatne beneficije u odnosu na, na primer, 5.000 napravljenih koraka. Ova dnevna norma je uostalom i teško izvodljiva, jer neki ljudi prosto nemaju dovoljno vremena da toliko hodaju u toku dana.

Da li stvarno treba da napravimo 10.000 koraka dnevno da bismo ostali zdravi?

Dr Li, profesor medicine na Harvardu, smatra da bi zarad svog zdravlja svako trebalo da napravi bar 4.400 koraka dnevno. On preporučuje nekoliko promena u ponašanju koje vam mogu pomoći da ispunite ovu normu:

  • Smanjite korišćenje lifta koliko god možete
  • Parkirajte se na prvo slobodno mesto koje vidite, a ne ono najbliže vašem domu
  • Ako koristite gradski prevoz, izađite stanicu ranije pre vaše krajnje destinacije i hodajte do nje
  • Namerno zakomplikujte kućne poslove tako da budete što više u pokretu

Izvor: Bright Side

Oznake:

hodanjemitovišetanjezabludezdrav život

Podeli

Zaprati Autor

CityMagazine

Ostali članci

Svakodnevne navike koje će učiniti vašu vezu jačom
Prethodni

Svakodnevne navike koje će učiniti vašu vezu jačom

Najbolji podkasti za samopomoć
Sledeći

Najbolji podkasti za samopomoć

Sledeći
Najbolji podkasti za samopomoć
21.03.2021.

Najbolji podkasti za samopomoć

Prethodni
20.03.2021.

Svakodnevne navike koje će učiniti vašu vezu jačom

Svakodnevne navike koje će učiniti vašu vezu jačom

No Comment! Be the first one.

    Ostavite odgovor Odustani od odgovora

    Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Neophodna polja su označena *

    Najnovije

    "Olympo": Španska tinejdžerska serija na Netflix-u izazvala buru zbog eksplicitnih scena
    “Olympo”: Španska tinejdžerska serija na Netflix-u izazvala buru zbog eksplicitnih scena
    CityMagazine
    pesma
    Pre skoro 50 godina je u Jugoslaviji nastala pesma koja opisuje današnji svetski trenutak: U to vreme kritičari je nisu voleli, a stihovi su proročki
    CityMagazine
    Mika Antić
    Ovo je najbolja pesma Mike Antića koju on nije napisao: Godinama na internetu vlada rasprava o velikom domaćem pesniku
    CityMagazine
    exit
    Od legendi elektronskog zvuka do lidera nove generacije: Na jubilarni EXIT stiže The Prodigy, Tiësto, Eric Prydz, Solomun, Hot Since 82, Boris Brejcha, Nina Kraviz, Amelie Lens, Indira Paganotto, Sara Landry i mnogi drugi
    Filip Milosavljević
    pustolovine fredija lombara
    „Pustolovine Fredija Lombara”: Biser tragično stradalog genija
    Filip Milosavljević

    PopKultura

    • Pozorište
    • Muzika
    • Knjige/Stripovi
    • Intervjui
    • Fotografija
    • Film/TV
    • Art

    Moda i lepota

    • Trend
    • Moda
    • Lepota
    • Dom i dizajn

    Scena

    • Zabava
    • Poznati
    • Flešbek
    • Društvene Mreže
    • Aktuelno

    Gastro

    • Restorani
    • Recepti
    • Kafići
    • Gourmet
    • Lifestyle
    • Zdravlje
    • Sex
    • Putovanja
    • Automobili

    Vodič

    • Tribine
    • Stand-up
    • Sport
    • Sajmovi
    • Predstave
    • Pozorište
    • Konferencije
    • Koncerti
    • Književne večeri
    • Izložbe
    • Humanitarni događaj
    • Festivali
    • Clubbing
    • Bioskop
    • Kontakti
    • Uslovi korišćenja
    • Pravila privatnosti
    • Kolačići

    Pratite City

    Youtube Facebook Twitter Instagram

    Prijavi se na newsletter

    Prijavite se na naš njuzleter i obezbedite sebi nedeljnu dozu gradskih dešavanja i zanimljivosti.

    Uspešno ste se prijavili na City Magazine njuzleter, hvala.

    ✖