• Početna
  • Vodič
  • PopKultura
  • Moda i lepota
  • Scena
  • Gastro
  • Lifestyle
Facebook Twitter Youtube Instagram
City Magazine

Type and hit Enter to search

  • Vodič
  • PopKultura
  • Moda i lepota
  • Scena
  • Gastro
  • Lifestyle
City Magazine
  • Vodič
  • PopKultura
  • Moda i lepota
  • Scena
  • Gastro
  • Lifestyle

Da li stvarno treba da napravimo 10.000 koraka dnevno da bismo ostali zdravi?

CityMagazine
21.03.2021. 2 Mins Read OpšteZdravlje

Hodanje je višestruko korisna aktivnost. Ona ne samo što poboljšava naše zdravlje, već nas i čini srećnijim osobama. Ono što, međutim, većinu ljudi zanima je koliko treba hodati dnevno da bi se videli ovi pozitivni efekti. Najčešće možemo čuti da je magična brojka 10.000 koraka dnevno, ali da li je to stvarno neophodno i ko je prvi pomenuo ovu normu?

Verovali ili ne, ideja da je neophodno da napravite 10.000 koraka dnevno da biste ostali zdravi potekla je od japanskog proizvođača pedometra pod nazivom Manpo-kei još davne 1965. Njegovo ime se inače može prevesti kao „brojač 10.000 koraka“. Tradiciju ovog proizvoda u novom milenijumu nastavila je kompanija FitBit, koja je takođe kroz svoje proizvode uvela standard od 10.000 koraka dnevno za sve koji žele da budu u formi.

Brojna istraživanja su, međutim, otkrila da, iako neki ljudi mogu da značajno smanje rizik kardiovaskularnih oboljenja na ovaj način, za većinu ljudi dnevna norma od 10.000 napravljenih koraka ne nudi neke dodatne beneficije u odnosu na, na primer, 5.000 napravljenih koraka. Ova dnevna norma je uostalom i teško izvodljiva, jer neki ljudi prosto nemaju dovoljno vremena da toliko hodaju u toku dana.

Povezani članci

„Pedalom do mentalnog zdravlja” – 132. Kritična masa

Zdravi napici koji pomažu u regulisanju hormona na prirodan način: Svaka žena treba da zna za ovaj prirodni lek!

Dr Li, profesor medicine na Harvardu, smatra da bi zarad svog zdravlja svako trebalo da napravi bar 4.400 koraka dnevno. On preporučuje nekoliko promena u ponašanju koje vam mogu pomoći da ispunite ovu normu:

  • Smanjite korišćenje lifta koliko god možete
  • Parkirajte se na prvo slobodno mesto koje vidite, a ne ono najbliže vašem domu
  • Ako koristite gradski prevoz, izađite stanicu ranije pre vaše krajnje destinacije i hodajte do nje
  • Namerno zakomplikujte kućne poslove tako da budete što više u pokretu

Izvor: Bright Side

Tags:

hodanjemitovišetanjezabludezdrav život

Povezani članci

Kako popraviti Beograd?

Možda zvuči suludo, ali hodanje unazad je veoma zdravo, a evo i zašto

Share Article

Follow Me Written By

CityMagazine

Ostali članci

Previous

Svakodnevne navike koje će učiniti vašu vezu jačom

Next

Najbolji podkasti za samopomoć

Next
21.03.2021.

Najbolji podkasti za samopomoć

Previews
20.03.2021.

Svakodnevne navike koje će učiniti vašu vezu jačom

Najnovije

Pesma našeg kandidata za odlazak na Evroviziju već postala hit u Hrvatskoj
CityMagazine
Vikend preporuke 3-5.2.
CityMagazine
Otkrivamo nova imena Arsenal festa 2023: Clutch, Dubioza kolektiv, Nemanja Radulović, Pendulum DJ set…
CityMagazine
Napravljena je muzička podloga za Skupštinu: Vučić i Slavnić su vokali, a metal fanovi mogu da budu zadovoljni
CityMagazine
Kako došlo, tako i otišlo: Netfliks izbrisao pravila za deljenje naloga
CityMagazine

PopKultura

  • Pozorište
  • Muzika
  • Knjige/Stripovi
  • Intervjui
  • Fotografija
  • Film/TV
  • Art

Moda i lepota

  • Trend
  • Moda
  • Lepota
  • Dom i dizajn

Scena

  • Zabava
  • Poznati
  • Flešbek
  • Društvene Mreže
  • Aktuelno

Gastro

  • Restorani
  • Recepti
  • Kafići
  • Gourmet
  • Lifestyle
  • Zdravlje
  • Sex
  • Putovanja
  • Automobili

Vodič

  • Stand-up
  • Predstave
  • Koncerti
  • Književne večeri
  • Izložbe
  • Clubbing
  • Bioskop
  • Kontakti
  • Uslovi korišćenja
  • Pravila privatnosti
  • Kolačići

Pratite City

Youtube Facebook Twitter Instagram

Prijavi se na newsletter

Prijavite se na naš njuzleter i obezbedite sebi nedeljnu dozu gradskih dešavanja i zanimljivosti.

Uspešno ste se prijavili na City Magazine njuzleter, hvala.

✖