Evo šta se desi vašem organizmu ako svakog dana jedete pomorandže

Verovatno ste čuli za izreku: „Jedna jabuka na dan tera doktora van“. Ali baš kao i jabuke, pomorandže takođe imaju mnoge zdravstvene prednosti.

Pomorandže su izvor vitamina C i antioksidativnih hranljivih materija. Ali šta se dešava ako ih jedete svaki dan?

Jačanje imuniteta

Redovna konzumacija pomorandže i drugog voća i povrća može da ojača imunološku odbranu vašeg tela. Kao i svako citrusno voće, pomorandže su bogat izvor antioksidantnog hranljivog vitamina C. Takođe su dobar izvor folata vitamina B. I vitamin C i folat pomažu u zaštiti integriteta imunološke barijere vašeg tela i podržavaju funkciju nekoliko vrsta imunih ćelija.

Povezani članci

Jedete sir svakog dana? Nutricionista odgovara koliko je to zdravo

Još uvek trošite previše? Evo nekoliko trikova za uštedu novca koji će vam biti od koristi

Lepša i sjajnija koža

Vitamin C, koji se nalazi u izobilju u narandžama, igra različite uloge u održavanju zdrave kože. Vitamin C igra ključnu ulogu u formiranju kolagena, proteina koji čini osnovnu strukturu kože. Zdrava proizvodnja kolagena povezana je sa smanjenjem prevremenog starenja kože.

Pomorandže takođe sadrže flavonoidno jedinjenje koje pomaže telu da održi adekvatan nivo hijaluronske kiseline. Hijaluronska kiselina je supstanca prirodno proizvedena u telu koja pomaže u održavanju elastičnosti kože.

Bolji vid

Šargarepa i pomorandže imaju više zajedničkog od samo jarko narandžaste boje, jer obe imaju dobar uticaj na vid. Isti antioksidativni flavonoidi koji mogu pomoći vašem kognitivnom zdravlju i koži takođe mogu zaštititi vaš vid.

Studija iz 2018. u The American Journal of Nutrition otkrila je vezu između unosa flavonoida i smanjenog rizika od makularne degeneracije (AMD) povezane sa uzrastom – jednog od glavnih uslova koji dovode do gubitka vida i slepila kod ljudi starijih od 65 godina.

Konkretno, istraživači su primetili da konzumiranje jedne porcije pomorandži svakog dana može da obezbedi adekvatne količine flavonoida koji značajno smanjuju rizik od razvoja ovog stanja za čak 60 procenata.

Hidratacija

Otprilike 50-70 odsto tela se sastoji od vode, a hidratacija je ključna za održavanje zdravlja i svakodnevnog blagostanja. Čak i mala dehidratacija može izazvati neželjene nuspojave kao što su umor, glavobolja i poteškoće u koncentraciji. Ne morate da pijete samo vodu da biste ostali hidrirani, sveže narandže takođe mogu biti hranljiva i ukusna opcija za povećanje unosa tečnosti.

Izvor: aktivni.si

Naslovna fotografija: Shutterstock