Faktori koji utiču na zdravlje jetre, a kojih verovatno niste svesni

Jedan od organa u ljudskom organizmu koji najviše radi jeste jetra, a pored glavnih faktora rizika kao što su prekomerna konzumacija alkohola i prekomerna upotreba lekova, postoje i drugi faktori koji mogu negativno uticati na zdravlje jetre, kojih često uopšte nismo svesni. U nastavku otkrijte o kojim lošim navikama je reč.

Previše gaziranih pića

Dr Entoni Puopolo navodi da nije iznenađenje da prekomerna konzumacija alkohola može da izazove oboljenja jetre, ali to nije jedino piće koje je izuzetno pogubno za jetru, budući da su tu i gazirana pića, prenosi N1.hr.

Istraživanja su pokazala da ljudi koji piju previše ovih pića imaju mnogo veći rizik od razvoja nealkoholne bolesti jetre, a postoji i rizik od upale, fibroze, pa čak i ciroze. Ako pijete puno ovih pića, vreme je da prestanete i zamenite ih vodom.

Uzimate previše suplemenata

Trista Best, nutricionistkinja, navodi da nepotrebni suplementi definitivno negativno utiču na zdravlje jetre.

„Savetujem vam da uzimate samo one vitamine i suplemente koje vam je preporučio lekar. Neki od prirodnih preparata mogu negativno da deluju na jetru i bubrege, pa može doći do zatvora, a upravo je to razlog zašto bi trebalo da se prethodno posavetujete sa lekarom. Suplementi se moraju rastvoriti u telu poput hrane, a višak će se filtrirati kroz jetru i bubrege i konačno izlučiti urinom. Velike količine nepotrebnih suplemenata mogu samo dovesti jetru u stanje stresa”, rekla je ona.

Loša ishrana

Kingsli nas podseća da lekari s razlogom uvek ističu zdrave navike u ishrani i uravnoteženu ishranu, a jetra ne može da podnese sve što joj servirate. Previše loše hrane može vrlo lako uticati na prekomerni rad jetre i podstaći je da skladišti sav višak masti koje nije uspela da razgradi.

Ovo jasno može dovesti do zapaljenskih procesa i oštećenja ćelija jetre. Ukratko, loša ishrana i nezdrave navike u ishrani dovode jetru u stanje stalnog rada do tačke kada više ne može da „radi svoj posao” i funkcioniše kako treba, usled čega dolazi do oštećenja ovog organa.

Nedostatak sna

Kingsli kaže: „Nažalost, većina ljudi ne razume kako nedostatak sna može negativno uticati na zdravlje tela. Pored svih mogućih nevolja, nedostatak sna posebno će oštetiti jetru zbog oksidativnog stresa koji može da ometa sposobnost organizma da prerađuje masti, a rezultat može biti debljanje, razvoj dijabetesa i srčanih oboljenja.

Ne treba napominjati da je jetra jedan od organa koji najviše radi u telu, pa je najmanje 8 sati odmora tokom sna neophodno kako bi pravilno funkcionisala. Kada je u pitanju stalni nedostatak sna, proces eliminacije toksina je otežan i jetra će biti oštećena. Dakle, pokušajte da spavate najmanje 8 sati kako biste omogućili jetri da se odmori i neometano radi tokom dana.

Nedostatak fizičke aktivnosti

Kingsli ističe da je sedeći način života izuzetno opasan po vaše zdravlje iz više razloga, od kojih je jedan taj što je glavni faktor rizika za razvoj nealkoholne bolesti jetre. Nedostatak aktivnosti podstiče razvoj upale, fibroze i nealkoholne masne jetre.

Važno je pronaći balans i obratiti pažnju koliko vremena provodite sedeći, te uključiti fizičku aktivnosti u svoj svakodnevni život, koja će omogućiti jetri da nesmetano „radi svoj posao” i da ostane zdrava.

Preterano uživate u alkoholu

Svi smo svesni štetnih efekata koje alkohol može da ima na naš organizam, posebno kada je u pitanju jetra. Ali neki ljudi su i dalje iznenađeni činjenicom da nije uvek potrebna prekomerna konzumacija alkohola da bi nanela ozbiljnu štetu.

Ako ste zdrava odrasla osoba, povremeno konzumiranje alkohola u malim količinama je prihvatljivo ponašanje, ali ako imate porodičnu istoriju alkoholizma ili bolesti jetre povezane sa alkoholom, ograničite konzumaciju na minimum ili, još bolje, potpuno isključite alkohol.

Pod stalnim ste stresom

Preterano i dugotrajno izlaganje stresu loše utiče na ceo organizam, pa i na jetru. Istraživanje sa Univerziteta u Edinburgu pokazalo je moguću vezu između visokog nivoa psihološkog stresa (simptomi anksioznosti i depresije) i smrti uzrokovane raznim bolestima jetre.

Iako ovi rezultati zahtevaju dalju naučnu procenu, mnogi u medicinskoj zajednici priznaju da postoje veze između uma i tela. Tradicionalna kineska medicina je hiljadama godina propovedala da je većina organa povezana sa emocijama. „Većina ljudi ne shvata da je jetra povezana sa besom na način da bes blokira protok energije jetre“, kažu lekari.

Izvor: N1.hr

Naslovna fotografija: Photo by Volodymyr Hryshchenko on Unsplash