Isprobao je vojnu metodu spavanja koja vas uspava “za dva minuta”: Evo da li stvarno radi

Jedan YouTuber odlučio je da isproba popularnu vojnu metodu spavanja da vidi da li zaista funkcioniše ili je samo mit.

U današnje vreme, kada nas društvene mreže i televizija često drže budnima do kasno u noć, mnogi se bore s nesanicom i traže načine koji bi im pomogli da lakše zaspe.

Ponekad problem nije kasno odlazak u krevet, već nemogućnost da se zaspi zbog prekomernog razmišljanja o sutrašnjim obavezama ili brige da li ćemo uopšte moći da spavamo.

Šta je vojna metoda spavanja?

Prema pisanju LADbible-a, vojna metoda spavanja navodno je tehnika koju su pripadnici vojske, posebno borbeni piloti, koristili decenijama kako bi osigurali dovoljno odmora i zadržali oštre reflekse. Metoda je relativno jednostavna i ne zahteva posebnu pripremu.

YouTuber Sen Andrej, koji ju je testirao nedelju dana, objašnjava da tehnika počinje udobnim smeštanjem u krevet i postepenim opuštanjem celog tela, od glave do pete.

Fitnes trener Džastin Agustin ranije je tvrdio da ovom metodom čak 96% ljudi može da zaspi za dve minute ako je pravilno primene.

Da li zaista deluje?

Tehnika je prvi put detaljno opisana 1981. godine u knjizi “Relax and Win: Championship Performance” američkog atletskog trenera Lijolda Buda Vintera. U toj verziji, opuštanje je navodno počinjalo od temena glave, preko slepoočnica i čela, pa niz ostatak tela.

Andrej je objasnio da je postepeno napinjao svaki deo tela – od lica do ruku i stopala – pre nego što bi ga potpuno opustio. Nakon toga, kako bi umirio misli, ponavljao je u sebi frazu „nemoj razmišljati“.

Priznao je da isprva nije imao uspeha, ali da je metoda na kraju ipak delovala. Shvatio je to tek kada je pregledao snimak i video da je zadremao.

Izgleda da je za usavršavanje ove tehnike potrebna mala vežba. Ipak, za kvalitetan san nekima će biti potrebno više od toga – na primer, promene životnih navika, poput smanjenja ili potpunog prestanka konzumacije alkohola. Bez obzira na sve, san je izuzetno važan. Ako se sledeći put budete borili s nesanicom, ovu metodu vredi isprobati.