Kako da se lako razbudite u toku radnog vremena

Šta je prvo na šta pomislite ujutru kada se probudite zbog posla? Verovatno je u pitanju kafa ili čaj, kako biste se razbudili i što brže započeli dan. I niste jedini.

Jedno istraživanje sprovedeno u Velikoj Britaniji otkrilo je razlog zašto je to tako, a ima veze sa genetikom. Prirodno genetsko vreme za buđenje, koje nam je ostalo od predaka, je u pet do 8 ujutru. To znači da nam alarm za posao obično zvoni malo pre završetka ciklusa snova i remeti nam cirkadijalni ritam. Zbog toga, ne samo da se možete osećati ošamućeno odmah po buđenju, već i na pola radnog vremena može da vas stigne neobjašnjiv i neizdrživ umor. Evo šta možete da radite da se izborite sa njim.

Razmrdajte se

Ako dugo sedite u mestu, vaše telo može da se „uspava“ i tada ćete zapasti u stanje nalik hibernaciji. Preporučuje se da ustajete od stola što je češće moguće, makar samo da uzmete neki osvežavajući napitak. Ne samo da je to dobro za mišiće i strujanje krvi, već i pomaže mozgu da radi većom brzinom.

Slušajte muziku

Muzika je odličan motivator i višestruko pozitivna na naša trenutna osećanja. Prava plejlista može da pomogne tokom trčanja, ali i rada. U stresnim situacijama, smanjivanje pritiska moguće je postići uz omiljenu pesmu ili album. Setite se toga sledeći put kada vam treba nešto da vas razdrma.

Pijte više vode

Znamo da ovo nije ništa novo, ali ne škodi ponoviti da je dovoljan unos vode neophodan za naše svakodnevno funkcionisanje. Možda neće delovati kao prva jutarnja kafa, ali čaša vode može vam pomoći u razbuđivanju ukoliko ste zaboravili na nju na par sati.

Žvake mogu da pomognu

Još uvek nije najsirugnije kako se to tačno dešava, ali žvakanje žvakaće gume čini da se osećamo manje pospanim. To je potvrdilo istraživanje sprovedeno na studentima koji su morali da ostanu budni cele noći. Probajte to u podne kada vam se prispava.

Tamna čokolada je dobra

Već smo znali da je crna čokolada dobra za poboljšavanje raspoloženja i smanjivanje nivoa stresa. Takođe sadrži i malu količinu kofeina koja vam može pomoći u samo par kockica. Preporuka je da izaberete čokoladu sa bar 70% kakaoa.

Izvor: Stylist

Fotografije: Unsplash