• Početna
  • Vodič
  • PopKultura
  • Moda i lepota
  • Scena
  • Gastro
  • Lifestyle
  • Kolumne
Facebook Twitter Youtube Instagram
City Magazine

Unesi pojam i pritisni enter

  • Vodič
  • PopKultura
  • Moda i lepota
  • Scena
  • Gastro
  • Lifestyle
  • Kolumne
City Magazine
  • Vodič
  • PopKultura
  • Moda i lepota
  • Scena
  • Gastro
  • Lifestyle
  • Kolumne
Kako je Stiv Džobs trenirao mozak korak po korak?
epa02952186 A file picture dated 06 June 2011 shows Steve Jobs, CEO of Apple Inc. talk during the unveiling of the new iCloud, Mac operating system Lion and iOS5, during the World Wide Developers Conference in San Francisco, California, USA. Apple Inc announced on 05 October 2011 that its iconic co-founder Steve Jobs has died. EPA/MONICA M. DAVEY

Kako je Stiv Džobs trenirao mozak korak po korak?

CityMagazine
24.03.2022. 3 min OpšteZdravlje

Ako sednete i samo promatrate sebe, otkrićete koliko je vaš um nemiran. A kada pokušate da ga smirite, situacija će se samo pogoršavati. Ako se nakon nekog vremena um ipak smiri, otvoriće vam se najsuptilnije stvari. Vaša intuicija će se izoštriti, vizija će vam postati jasnija, moći ćete da osetite sebe u sadašnjem trenutku – ovde i sada. Vaše misli će se usporiti, svest će vam se proširiti i videćete nemerljivo više nego pre. Ovako je Stiv Džobs opisao učinak meditacije svom biografu Volteru Ajzaksonu.

Svesna meditacija vodi poreklo od zen budizma i taoizma. Džobs je o tome ispričao Ajzaksonu neposredno pre svoje smrti, do tada je već godinama praktikovao meditaciju. O tome svedoči novinar i pisac Džefri Džejms, koji je s Džobsom početkom 1990-ih razgovarao o tome kako su zen i programiranje povezani.

U ono vreme, ovo je bilo nešto egzotično, priznaje Džejms, ali čak je i ovde Džobs bio ispred svog vremena. Uostalom, danas pozitivne učinke meditacije dokazuje nauka, a divovi kao što su Google, General Mills, Target i Ford posebno treniraju svoje zaposlene gotovo istoj meditaciji koju je Džobs otkrio pre nekoliko decenija.

Kako meditirati?

Sudeći prema citatu koji je izdvojio Ajzakson, meditacija koju je praktikovao Džobs vrlo je slična onoj koju je Džejmsa podučavao poznati borilački umetnik Jang Jin Ming. Evo njegove lekcije, koja uključuje šest koraka:

Korak 1
Sednite prekrštenih nogu na osamljenom, tihom mestu, po mogućnosti na ravnom jastuku kako biste smanjili naprezanje leđa. Počnite duboko da dišete.

Korak 2
Zatvorite oči i slušajte unutrašnji monolog, misli koje vam motaju po glavi: posao, kuća, TV… Ovo je brbljanje vašeg „majmunskog umaˮ. Ne pokušavajte da ga zaustavite, barem ne sada. Samo gledajte kako vam um skače s jedne misli na drugu. Ponavljajte ovu vežbu 5 minuta dnevno sedam dana.

Korak 3
Umesto što pokušavate da utišate svoje uskovitlane misli, pokušajte da preusmerite pažnju na deo vašeg uma koji razmišlja mirno i polako i jednostavno promatra svet oko sebe. On ne daje procene, ne traži značenja, on jednostavno vidi, čuje i oseća.

Kada otvorite oči, svet oko vas će vam se činiti malo drugačijim, novim, pa čak i pomalo čudnim.

Većina ljudi u to i ne sumnja, iako se to nekome može otvoriti u trenucima preokreta, kada „majmunski” um utihne. Ali, čak i kada smo potpuno u njegovoj milosti, kada on zapoveda: „Požuri! Hajdemo!ˮ ne dajte mu da dođe k sebi, jer drugi deo uma neprimetno nastavlja neužurban, temeljan posao.

Korak 4
Kako postanete svesni staloženog dela uma, zamolite ga da postupno usporava rad „majmunskog umaˮ. Džefriju Džejmsu, na primer, pomogla je vizuelizacija opisanog. Nemojte se uzrujati ako se s vremena na vreme probudi nemiran um. Međutim, videćete da se više odmara nego što stvara buku u glavi.

Korak 5
Nakon što smirite svoj „majmunski um”, nastavite da se usredsređujete na staložen um, a onda će se dah usporiti. Osetićete dodir vazduha na svojoj koži. Možda ćete osetiti kako krv teče u telu. Ako otvorite oči, svet oko vas će se činiti malo drugačijim, novim, pa čak i pomalo čudnim. Recimo da prozor postaje samo pravougaonik ispunjen svetlom. Ne treba ga otvarati ili zatvarati, popravljati ili prati. Jednostavno je, ovde i sada. Baš kao i ti, ovde i sada.

Korak 6
Biće vam potrebno neko vreme da se dođe do ovog stanja. Ali, ako ste sve učinili kako treba, tada nećete osetiti vreme koje je prošlo od trenutka kada ste započeli praksu do trenutka kada se užurbani um isključio. Postupno, iz dana u dan, povećavajte trajanje svoje meditacije. Začudo, koliko god dugo trajalo, nećete osetiti protok vremena.

Pozitivan uticaj meditacije

Oslobodićete se stresa. Čak i ako se u životu pojave poteškoće, malo je verovatno da će prerasti u ozbiljne nemire.

Zaboravite na nesanicu. Džefri Džejms svedoči da su mu uz redovnu praksu dovoljne 2-3 sekunde da zaspi.

Počećete jasnije da razmišljate i tačnije procenjujete sve što se događa u životu. Džefriju Džejmsu, meditacija svesnosti pomogla je da se odmakne od destruktivnih odnosa u privatnom životu i napusti posao zbog kog se osećao nesrećnim.

Izvor: Psychologies Russia

Naslovna fotografija: EPA/MONICA M. DAVEY

Oznake:

korak po korakmajmunski ummeditacijastiv džobs

Podeli

Zaprati Autor

CityMagazine

Ostali članci

5 znakova da ste spremni za bebu i 5 da je prerano
Prethodni

5 znakova da ste spremni za bebu i 5 da je prerano

Dve trećine plastičnog otpada u okeanima uopšte ne vidimo
Sledeći

Dve trećine plastičnog otpada u okeanima uopšte ne vidimo

Sledeći
Dve trećine plastičnog otpada u okeanima uopšte ne vidimo
24.03.2022.

Dve trećine plastičnog otpada u okeanima uopšte ne vidimo

Prethodni
24.03.2022.

5 znakova da ste spremni za bebu i 5 da je prerano

5 znakova da ste spremni za bebu i 5 da je prerano

Trenutno nema komentara! Budite prvi

    Ostavite odgovor Odustani od odgovora

    Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Neophodna polja su označena *

    Najnovije

    Britni Spirs
    Stigao mi je paket i moje se ime našlo pored Britni Spirs: Domaći producent se pohvalio sa ogromnim uspehom za srpsku muziku
    CityMagazine
    AI bend
    DA SE P(L)OČASTIMO: Mašine su došle da zavladaju, pa smo rešili da recenziramo album AI benda The Velvet Sundown
    Miloš Dašić
    Zdravko Čolić
    Za ovu svoju pesmu Zdravko Čolić kaže da je najbolja, ali ne sme da je peva uživo: “Svaki čovek ovu pesmu može napisati o svojoj ženi”
    CityMagazine
    pripovedač
    „Pripovedač“: Ispričaj mi priču
    Filip Milosavljević
    Prva bioskopska projekcija na Divčibarama ikada: ‘Kad budem mrtav i beo’ pod zvezdama u okviru 10. Mountain Music Festa
    Prva bioskopska projekcija na Divčibarama ikada: ‘Kad budem mrtav i beo’ pod zvezdama u okviru 10. Mountain Music Festa
    CityMagazine

    PopKultura

    • Pozorište
    • Muzika
    • Knjige/Stripovi
    • Intervjui
    • Fotografija
    • Film/TV
    • Art

    Moda i lepota

    • Trend
    • Moda
    • Lepota
    • Dom i dizajn

    Scena

    • Zabava
    • Poznati
    • Flešbek
    • Društvene Mreže
    • Aktuelno

    Gastro

    • Restorani
    • Recepti
    • Kafići
    • Gourmet
    • Lifestyle
    • Zdravlje
    • Sex
    • Putovanja
    • Automobili

    Vodič

    • Tribine
    • Stand-up
    • Sport
    • Sajmovi
    • Predstave
    • Pozorište
    • Konferencije
    • Koncerti
    • Književne večeri
    • Izložbe
    • Humanitarni događaj
    • Festivali
    • Clubbing
    • Bioskop
    • Kontakti
    • Uslovi korišćenja
    • Pravila privatnosti
    • Kolačići

    Pratite City

    Youtube Facebook Twitter Instagram

    Prijavi se na newsletter

    Prijavite se na naš njuzleter i obezbedite sebi nedeljnu dozu gradskih dešavanja i zanimljivosti.

    Uspešno ste se prijavili na City Magazine njuzleter, hvala.

    ✖