Ljudi masovno piju vruću vodu čim otvore oči, a stručnjaci otkrili da li je efikasno

Navodni zdravstveni trik osvojio je društvene mreže i obećava bolju probavu, cirkulaciju i detoksikaciju. Dok neki lekari hvale njegove prednosti, drugi stručnjaci upozoravaju da su mnoge od tih tvrdnji neutemeljene.

Čini se da sve više ljudi započinje dan šoljom vruće vode, što je najnoviji takozvani wellness savet koji osvaja korisnike društvenih mreža. Umesto da posegnu za proverenom šoljom kafe, mnogi sada uključuju kuvalo i pripremaju vruću vodu kao svoj prvi jutarnji napitak. Ovaj trend, koji se munjevito širi, navodno ubrzava stvari u kupatilu i donosi čitav niz zdravstvenih prednosti ako se konzumira na prazan stomak, uključujući i onu najvažniju – „podsticanje probave“. Međutim, kako sve to zvuči predobro da bi bilo istinito, mnogi su se zapitali koliko ovaj trik zaista deluje.

@mandanazarghami start every morning with some warm water and I promise you’ll start to feel the difference in a few days🍵 #health #wellness #guthealth #chinesemedicine ♬ A Gentle Sunlight – James Quinn

Kada je reč o zdravstvenim trikovima, ovaj je zaista prilično jednostavan. Sve što treba da uradite jeste da popijete vruću vodu, naravno ohlađenu na temperaturu koju možete da podnesete, i to na prazan stomak. Mnoštvo korisnika TikToka prihvatilo je ovaj „trend“ i podelilo svoje rezultate na internetu, zbog čega je ova smešno jednostavna rutina postala viralna. Budući da je trik privukao toliku pažnju na društvenim mrežama, i lekari su se uključili u raspravu i podelili svoja razmišljanja o pomami za vrućom vodom.

@doctorsood

Do you drink warm water?

♬ original sound – DoctorSood, M.D.

Dr Kunal Sud jedan je od stručnjaka koji su se uključili u raspravu o ovom triku i navodnim koristima koje donosi. Prema njegovim rečima, svi bismo ujutru trebalo da pijemo ovaj naizgled običan napitak. U videu na TikToku objasnio je da ispijanje vruće vode može „poboljšati probavu“ pomažući u razlaganju hrane koju bi telo inače teže svarilo, a istovremeno može olakšati i zatvor. Dr Sud je takođe naveo da pijenje tople vode može privremeno ubrzati metabolizam.

„To je zato što će vaše telo raditi na tome da toplu vodu dovede na telesnu temperaturu“, izjavio je u snimku. „Ovo blago povećanje metaboličke stope može pomoći kada pokušavate da sagorevate kalorije.“ Uz to, dr Sud tvrdi da započinjanje dana ovim napitkom može poboljšati cirkulaciju i protok krvi u telu jer će „proširiti krvne sudove“.

Korisnici društvenih mreža takođe tvrde da vruća voda ima „detoksikacioni efekat“ i pruža intenzivnu hidrataciju, istovremeno hvaleći činjenicu da je reč o jeftinom i jednostavnom napitku koji se lako priprema dok su im oči još poluzatvorene. Prema portalu Healthline, ispijanje vruće vode može ublažiti zapušen nos, poboljšati funkciju centralnog nervnog sistema, smanjiti drhtavicu i sniziti nivo stresa.

Da li ovaj „trik“ zaista deluje?

Teško je utvrditi koliko je trik s vrućom vodom zaista uspešan, budući da ljudi na internetu prijavljuju različite rezultate i iskustva. Ipak, možemo se osloniti na nauku kako bismo razumeli ima li to zaista uticaja na naše zdravlje. Dijetetičarka i nutricionistkinja Meri Lu Peri u tekstu za zdravstveni sistem Univerziteta u Virdžiniji (UVA) istražila je mitove i činjenice koje okružuju ovaj trend s toplom vodom. Za početak, smatra da temperatura tečnosti zapravo nije presudna, jer „postoji ograničen broj naučnih dokaza koji upoređuju toplu i hladnu vodu“, pa se sve svodi na lične preference.

Peri je takođe objasnila da temperatura vode ne utiče na to koliko dobro pomaže telu da navodno „ispere toksine“, jer su za to zapravo zaduženi jetra i bubrezi, iako će ti organi svakako imati koristi od dodatne hidratacije. Dalje, istakla je da topla voda može pomoći nekim ljudima s probavom, ali da ne „poboljšava“ probavni proces u celini, jer se ponovo sve svodi na korist od dodatne hidratacije koju telo dobija. Nutricionistkinja je odbacila i tvrdnju da vruća voda ubrzava metabolizam, budući da njega regulišu hormoni, unos kalorija i fizička aktivnost, a ne topli napitak. Na kraju, Peri je opovrgla i ideju da ispijanje vruće vode ujutru poboljšava cirkulaciju, objašnjavajući da se voda ohladi do trenutka kada stigne do želuca, pa „gotovo da ne ostaje toplote koja bi mogla da proširi krvne sudove“.

Sve u svemu, čini se da je trik s vrućom vodom bezopasan način da se osećate zdravije i, što je najvažnije, da ostanete hidrirani. Ipak, s ovim popularnim jutarnjim ritualom ne bi trebalo očekivati nikakve čudesne rezultate.