Obezbedite sebi dobar san: Kako izabrati odgovarajući jastuk?
Sasvim je jasno da energija sa kojom započinjemo dan u mnogočemu zavisi od kvaliteta sna. San i dobar odmor zavise od mnogo faktora, od kojih bi se, kao veoma važan, istakao jastuk, piše centarzdravlja.hr.
Jedan od glavnih uzroka glavobolje, bola u vratu i ramenima, umora jeste pogrešno odabran jastuk. Ukoliko posedujete jastuk star godinama, pun gljivica i grinja, prašine, zasigurno je da ćete osetiti posledice, tokom noći ili ujutru nakon buđenja.
Uloga jastuka usmerena je na položaj glave, a akcenat je na neutralnom i prirodnom položaju kakvim težimo i koji se preporučuje radi boljeg sna i zdravijeg života.
Različiti položaji spavanja imaju različite posledice, međutim kakvi jastuci odgovaraju različitim položajima?
Ako spavate na leđima:
Ovakav položaj zahteva tanak jastuk kako bi glava zadržala svoj prirodan položaj. U tom slučaju najbolje je potražiti jastuk koji pri dnu (mestu koje stavljamo ispod vrata) ima zadebljanje jer se na taj način pruža potpora vratnom delu.
Ako spavate na boku:
Čvršći jastuk srednje debljine koji popunjava prostor između ramena i glave je najbolji izbor za ljude koji spavaju u ovom položaju, uz sigurnost da će se probuditi bez osećaja ukočenosti u predelu ramena i vrata.
Ako spavate na stomaku:
Potražite jako tanak, gotovo ravan jastuk. Vrlo je moguće da vam uopšte i ne treba jastuk ispod glave, već ispod stomaka kako biste uzbegli bolove u donjem delu leđa.
Koje su odlike različitih materijala kojima je jastuk popunjen?
Nekada su jastuci bili isključivo perjani, međutim danas postoji mnoštvo materijala kojima su različiti jastuci popunjeni.
Memorijska pena i jastuci od lateksa su postali naročito popularni poslednjih nekoliko godina, pogotovo kod ljudi kojima je potrebna dodatna potpora za vratni predeo.
Stručnjaci ističu da jednoj osobi može odgovarati više različitih materijala za punjenje jastuka. Jastuci su višanemsnki, jastuk za gledanje televizije, potporu leđima, naravno, najvažniji, jastuk za spavanje.
Pena
Važno je obratiti pažnju na gustinu pene u jastuku. Što je ona gušća, manja je verovatnoća da će tokom sna doći do formiranja udubljenja koje predstavlja nedostatak oslonca za vrat.
Memorijska pena
Popularnost je stekla smanjivanjem pritiska. Materijal koji se uvek vraća u početni oblik i prilagođava se telu, bez obzira na menjanje položaja spavanja. Jastuci od memorijske pene dolaze u raznim oblicima, uključujući i S oblik koji je poznat po potpori za vrat. Ipak, memorijska pena nije prijatelj leta jer neretko uzrokuje pojačano znjenje i repordukuje neugodne mirise.
Lateks
Najčvršći oblik jastuka otporan na čestice prašine naročito je pogodan za potporu vrata, ramena i leđa i one alergične na prašinu.
Vuna ili pamuk
Hipoalergijski metarijali, čiji su veliki ljubitelji ljudi sa problemima sa alergijama, osetljivi na prašinu i čestice, mada vrlo čvrsti i kao takvi, nepogodni za ljubitelje mekših jastuka.
Perje i paperje
Mnogi stručnjaci ističu da su ovi jastuci najbolji za dobar i kvalitetan san.
Jastuci koji se najčešće mogu pronaći u kući kod bake i deke, zapravo su danas istaknuti kao sasvim pogodni i prilagodljivi različitim položajima spavanja. Mekani, a ipak dovoljno čvrsti stvaraju kvalitetnu potporu. Najbolji odnos perja i paperja u jastuku jeste 50:50. Kada su u pitanju alergije, mnoga istraživanja pokazuju da jastuci ovog tipa ne pogoršabaju simprome, a ističe se i da su dosta zdraviji.
Ukoliko kvalitetan jastuk ipak ne možete priuštiti sada, jeftinije a svakako dobre opcije jesu poliesterska vlakna koja predstavljaju imitaciju perja. Međutim, stručnjaci navode da je njihov rok trajanja dosta kraći.
Kupovina jastuka
Kupovina jastuka zahteva određenu pažnju kako biste izbegli moguće greške.
Pre svega, važno je napomenuti da skuplji jstuk nije uvek bolji izbor. Najvažnije je da jastuk odgovara vašim potrebama.
Ne zaboravite da isprobate jastuk u prodavnici. Dakle, ukoliko u odabranoj radnji imate mogućnost isporavanja jastuka u ležećem položaju, nemojte se utručavati, međutim, ukoliko ne, prisolnite ga na zid i zauzmite položaj u kom najčešće spavate.
