Ovo su najveće prednosti i mane svakodnevnog unošenja vitamina C

Svi znamo da je vitamin C jedan od ključnih elemenata za zdrav i jak imunitet, te oporavak telesnih tkiva.

No, iako je našem telu vitamin C jako potreban, ono ga nažalost ne proizvodi, pa iz tog razloga moramo da ga unosimo putem hrane bogate ovim vitaminom kao što su: brokoli, prokelj, jagode, paprike i paradajz, piše N1 Zagreb, a prenosi N1.rs.

Ipak, u današnje vreme suplementi, odnosno dodaci ishrani, postaju sve popularniji, pa tako veliki broj ljudi vitamin C unosi upravo na ovaj način, što ima svoje prednosti, ali i mane. U nastavku otkrijte više detalja.

Antioksidativni efekti

Medicinski brat Šin Markeze ima preko 15 godina iskustva u radu sa pacijentima. On kaže da je vitamin C efikasan antioksidans koji eliminiše slobodne radikale u telu. Smanjuje oksidativni stres prouzrokovan dugotrajnom upalom nakon povrede ili infekcije.

Dnevna doza vitamina C, tvrdi Markeze, takođe može da pomogne u proizvodnji drugih prirodnih antioksidanasa, uključujući vitamin E i tetrahidrobiopterin.

Pomoć prirodnom imunom sistemu

Ljudski imuni sistem pomaže u borbi protiv infekcija, uništavanju stranih tela i smanjenju rizika od bolesti, ali i dalje je potrebna pomoć koja može da dođe u obliku intravenozne primene, ishrane bogate vitaminom C i drugih hranljivih supstanci.

„Vitamin C poboljšava efekat imunih ćelija kao što su fagociti i neutrofile. Dnevni unos vitamina C takođe može da pomogne da se uklone mrtve ćelije nakon infekcije, sprečavajući štetu od nakupljanja nusproizvoda aktivnosti imunog sistema“, ističe Markeze.

Smanjen rizik od očnih bolesti

Uzimanje dodataka vitamina C navodno može da smanji rizik od očnih bolesti kao što su makularna degeneracija i katarakta.

„Malo je verovatno da suplementi vitamina C mogu da izleče oštećenje oka povezano sa starenjem, ali mogu da pomognu u smanjenju rizika od smanjene vidne oštrine kasnije u životu“, dodaje Markeze.

Povećan rizik od kamena u bubregu

Dnevni unos vitamina C ne preporučuje se svima jer može da poveća rizik od nekih štetnih efekata. Istraživanja su pokazala da visoke doze vitamina C koje se unose svaki dan povećavaju rizik od pojave kamena u bubregu za više od 20 odsto.

Rizik od interakcija lekova

Dnevni unos vitamina C obično je bezbedan, a višak se eliminiše putem urina. Međutim, nepotrebno visoki nivoi vitamina C mogu da se akumuliraju u telu tokom vremena i tako prouzrokuju probleme kao što su grčevi u želucu, povraćanje, gorušica i dijareja.

„Povećan nivo vitamina C može da bude vrlo opasan u kombinaciji sa drugim lekovima, poput statina – vrste lekova protiv holesterola, leka za razređivanje krvi varfarina i hormonske zamenske terapije poput estrogena“, upozorio je Markeze, piše Index, prenosi N1 Zagreb.

Naslovna fotografija: Photo by Apostolos Vamvouras on Unsplash