Ovo su pokazatelji nedostatka selena

Problemi s kožom, lomljivi nokti, česte prehlade, umor, opadanje kose… Ukoliko primećujete neke od ovih simptoma, možda ste na tragu rešenja. Više detalja očekuje vas u nastavku.

Zašto je selen važan?

Iako se ne spominje često, selen je veoma važan za zdravlje. Snažan je antioksidans i pomaže u prevenciji mnogih bolesti, uključujući rak i bolesti srca. Takođe, osigurava pravilan rad štitne žlezde i imunog sistema.

Povezani članci

Nedostatak vitamina B-12 je čest problem koji može ostaviti ozbiljne posledice na zdravlje

U nedelju pomeramo kazaljke unazad: Stručnjaci objasnili kako to utiče na fizičko i mentalno zdravlje

Znakovi da vam nedostaje selen:

• Problemi sa štitnom žlezdom
• Česta „moždana maglaˮ
• Promene raspoloženja
• Neobjašnjivo naglo pogoršanje raspoloženja
• Neobjašnjiva iznenadna anksioznost
• Umor
• Slabost mišića
• Opadanje kose
• Krhki, lomljivi nokti
• Problemi s kožom
• Nagle promene na koži: preterano suva ili masna koža, bore…
• Česte prehlade

Koje namirnice sadrže selen?

Ako sumnjate na nedostatak selena, obratite se svom lekaru, koji će vas uputiti na odgovarajuće pretrage. Pored toga, osigurajte adekvatan unos selena hranom kao što su:

• Ostrige
• Brazilski orah
• Jaja
• Semenke suncokreta
• Tuna

Izvor: Aktivni Si

Naslovna fotografija: Tommaso Cantelli / Unsplash