Ovo voće i povrće ima više vitamina C od pomorandže: Da li ga redovno konzumirate?
Zimi je još važnije da telo dobije sve vitamine, minerale i hranljive materije koje su mu potrebne za normalno funkcionisanje. Na taj način organizam može efikasno da se brani od virusa i bakterija i ostane zdrav tokom hladnih meseci.
No, iako je prva pomisao na vitamin C tokom zime pomorandža, istina je da neke druge vrste voća i povrća zapravo sadrže mnogo veću količinu ovog vitamina. O kojim namirnicama je reč otkrijte u nastavku.
ANANAS – Iako je jako zdrav, često ga zaobilazimo, kako zbog malo jače cene, tako i zbog toga što jednostavno nemamo naviku da ga jedemo, što je velika greška. Pored velike količine vitamina C, ananas u sebi sadrži i prirodni enzim bromelain, koji olakšava i pospešuje varenje. Zbog toga se naročito preporučuje tokom zimske i slavske sezone kada su na meniju često kalorična, masna i začinjena hrana.
MANGO – Budući da je mango jako sladak, on će zadovoljiti i vašu potrebu za industrijskim slatkišima i tako sprečiti unos nezdravih materija i suvišnih kalorija u vaš organizam. Sa druge strane, mango obiluje vitaminom C, koji štiti od virusa i prehlada, a tu su i antioksidansi koji brinu o umornim očima koje su svakodnevno izložene plavoj svetlosti.
KIVI – Čak i mali kivi sadrži veliku količinu vitamina C, a može vam pomoći i da zaspite. Naime, ovo voće sadrži hormon serotonin, koji značajno doprinosi kvalitetu sna, a pored toga reguliše apetit i dovodi do gubitka kilograma.
PAPRIKA – Svaka paprika sadrži više vitamina C od pomorandže i limuna, a pored toga ima malo kalorija, što je čini dobrom užinom za sve one koji pokušavaju da održe ili izgube kilažu. Ako želite da ostanete u formi i nakon praznika, obavezno dodajte papriku u svoj jelovnik.
BROKOLI – Pored vitamina C, ovo povrće sadrži i vitamin K, koji je „krivac” za jake i zdrave kosti i pravilno zgrušavanje krvi (na primer, kada se posečete ili povredite). Od njega možete praviti razna jela, variva, salate i potaže, koji su em zdravi, em vrlo ukusni, a možete ih i zamrznuti i koristiti po potrebi, što je vrlo zgodno kada ste u žurbi.
Izvor: Aktivni Si
