Usporavanje metabolizma nakon 20. godine je veliki mit, tvrde stručnjaci

Starenje može učiniti da se osećate neverovatno nostalgično za svojim mlađim danima, kada ste imali osećaj da imate energiju da učinite apsolutno sve. Sa svakom godinom koja prolazi, međutim, postaje vam sve jasnije da se u vašem telu dešavaju nepovratne promene, od kojih je neke zaista teško prihvatiti.

Na primer, verovatno ste čuli da se vaš metabolizam usporava kako starite, što može učiniti vaše napore da smršate velikim i gotovo nemogućim poduhvatom. Naučnici su odlučili da testiraju ovo verovanje i rezultati njihove studije pokazali su da je u pitanju veliki mit, barem do 60. godine.

Nemojte pripisivati povećanje telesne težine u srednjim godinama usporenom metabolizmu

Herman Poncer, profesor evolucione antropologije na Univerzitetu Djuk, i renomirani tim naučnika istraživali su uticaj težine i starosti nečijeg tela na količinu energije koju osoba troši svakog dana. Ova studija, objavljena u časopisu “Science”, bila je prva opsežna studija te vrste.

Kao što je i bilo očekivano, Poncer je napisao za “Scientific American”: „Metaboličke stope rastu s rastom rastom težine”. Dakle, ako imate višak kilograma, utrošićete za isto vreme više kalorija nego osoba vitke linije. Najzanimljiviji deo studije je pak saznanje da se metaboličke stope zapravo ne smanjuju kada neko dostigne srednje godine. U stvari, naš metabolizam ostaje stabilan od 20. do 60. godine.

Istraživanje je otkrilo da metabolizam ostaje na povišenom nivou tokom celog detinjstva, postepeno opada tokom adolescencije i ustaljuje se na jednom nivou sa 20 godina i ne menja se narednih 40 godina.

Prema Ponceru, „Možda je najveće iznenađenje bila stabilnost našeg metabolizma tokom srednjih godina. Dnevna potrošnja energije je izuzetno stabilna od 20. do 60. godine. Nema usporavanja u srednjim godinama, nema promena sa menopauzom. Povećanje telesne težine koje mnogi od nas doživljavaju u odraslomo dobu ne može se pravdati usporavanjem metabolizma.”

Ipak postoji veza između starenja i usporavanja metabolizma, ali ona važi tek nakon navršene šeste decenije života

Tim istraživača je otkrio vezu između starosti i smanjenja metaboličke stope, međutim, do usporavanja metabolizma neće doći sve do vašeg 60. rođendana, a možda i kasnije. S ulaskom u sedmu deceniju naša metabolička stopa opada u proseku za 7% svakih 10 godina. “Kada su ljudi u 90-im godinama, njihova dnevna potrošnja kalorija u proseku je 20 do 25 odsto niža od potrošnje kalorija osoba u 50-im godinama”, napisao je Poncer.

Izvor: Eat This, Not That