Većina ljudi ne diše pravilno, a evo gde grešimo
Način na koji dišemo ima veliki uticaja na naše zdravlje. Verovatno verujete da ne možete da uradite ništa pogrešno dok dišete jer se radi o vitalnoj potrebi tela i po tom pitanju delujemo automatski i bez razmišljanja, ali lekari smatraju da to nije tačno.
Dr. Zak Tarner je ponudio neke savete kroz svoju kolumnu na news.com.au.
„Mislim da je ovo fascinantna tema i posebno sjajno pitanje jer sve nas tera da preispitamo jednostavne stvari koje naša tela rade svaki dan“, kaže doktor.
Povezani članci
Važno je, ističe dr Tarner, da pripazimo kako dišemo jer je zdravije disati na nos nego na usta.
„Najjednostavniji razlog je taj što je disanje na nos prirodnije i pomaže vašem telu da efikasno koristi vazduh koji udišete“, tvrdi dr Tarner.
On je takođe istakao da će većina ljudi, čitajući ovo, primetiti da zaista dišu na nos.
„To je zato što razmišljate o tome. Oko 30 do 50 odsto odraslih diše na usta, naročito u prvom delu dana. Disanje na usta može da dovede do zdravstvenih problema i prouzrokuje loš zadah i suvoću usta. Sa druge strane nos je savršeno dizajniran za bezbedno disanje. Može da filtrira strane čestice zahvaljujući dlačicama koje su u njemu nalaze. Nos takođe može da ovlaži udahnuti vazduh, što plućima olakšava posao“, navodi doktor.
Koristite svoj nos
Vaša usta su savršeno dizajnirana za konzumiranje hrane i pića i pričanje, ali nemaju ono što ima nos. Disanje na usta povećava rizik od astme, karijesa, gingivitisa, izloženosti patogenima, ali i hrkanja, objasnio je dr Tarner.
Svesno koristite nos za disanje i polako ćete trenirati svoje telo da to čini podsvesno, piše N1.
Ne zaboravite na svoj trbuh
Ljudi „dišu trbuhom“, a odmah iznad trbuha nalazi se glavni mišić u procesu disanja, dijafragma. Pravilno disanje počinje u nosu, a zatim prelazi u trbuh dok se dijafragma skuplja, trbuh širi, a pluća pune vazduhom.
To je najefikasniji način disanja, jer povlači pluća, stvarajući negativan pritisak u grudnom košu, što rezultira protokom vazduha u vaša pluća.
Održavajte zdrav način života
Redovno vežbanje održava dobro funkcionisanje pluća, a dobro uravnotežena ishrana može da vam pomogne da ostanete aktivni.
Izbegavajte velike obroke i hranu koja prouzrokuje nadutost kako biste sprečili da se trbuh podigne i ograniči kretanje dijafragme.
Važnost pravilnog disanja
Način na koji dišemo je veoma značajan za mnogo toga, počevši od toga kako razmišljamo, do toga kako se odnosimo prema svetu, a pre svega je značajan za zdravlje i ravnotežu svakog sistema organa u našem organizmu, piše The New York Post, prenosi Index.hr.
Izvor: N1
Naslovna fotografija: Eli DeFaria on Unsplash
Povezani članci
