Znaci da pijete previše vode dnevno

Dobro je piti dovoljno tečnosti dnevno. Ali čak i sa tim možete preterati. U nastavku pogledajte znakove koji pokazuju da dnevno konzumirate previše vode!

Providan urin

Svetli urin se često smatra dobrim znakom ili indikacijom da ne pijete premalo vode. Ali potpuno providan urin takođe može ukazivati na to da pijete previše tečnosti. Zdrava boja urina je bledožuta.

Glavobolja i mučnina

Ako pijete previše vode, natrijum u krvi može pasti. To, zauzvrat, može dovesti do glavobolje i/ili mučnine.

Učestalo mokrenje

U proseku, ljudi vrše nuždu 6 do 7 puta u toku 24 sata. Ako češće mokrite, to može biti znak problema s bubrezima, ili jednostavno može značiti da pijete previše vode. Očigledan znak je ako se budite nekoliko puta noću jer morate u toalet.

Oticanje dlanova, stopala ili usana

Višak vode dovodi do neravnoteže elektrolita, što se često manifestuje otokom. Ako pijete previše vode dnevno, oticanje dlanova, stopala ili usana je uobičajena pojava.

Osećaj slabosti ili bol u mišićima

Još jedan fenomen uzrokovan neravnotežom elektrolita. Previše vode može izazvati slabost, bolove u mišićima, trzanje mišića ili čak grčeve u mišićima.

Umor

Pijenje previše vode takođe može dovesti do umora. Ako se i pored dovoljno sna i zdravog načina života osećate stalno umorno, obratite pažnju i na to koliko vode pijete dnevno.

Svakako je važno piti dovoljno tečnosti dnevno kako biste sprečili dehidraciju. Ipak, nije dobro ni u čemu preterivati – čak ni kada je voda u pitanju.

Izvor: Aktivni Si

Naslovna fotografija: manu schwendener/Unsplash