• Početna
  • Vodič
  • PopKultura
  • Moda i lepota
  • Scena
  • Gastro
  • Lifestyle
Facebook Twitter Youtube Instagram
City Magazine

Type and hit Enter to search

  • Vodič
  • PopKultura
  • Moda i lepota
  • Scena
  • Gastro
  • Lifestyle
City Magazine
  • Vodič
  • PopKultura
  • Moda i lepota
  • Scena
  • Gastro
  • Lifestyle

3 stvari koje treba da uradite u trenutku kada osetite ljutnju

CityMagazine
06.05.2022. 2 Mins Read PsihologijaZdravlje

Ljutnja je sasvim normalna emocija koju svi osećamo. Zbog nje, međutim, često nam se dešava da u besu donesemo nepromišljene odluke, emotivno povredimo svoje voljene ili uradimo nešto zbog čega se kasnije kajemo. Iz ovih razloga, poželjno je da naučite da kontrolišete svoj bes.

Pre svega, važno je da ne potiskujete i ignorišete svoje emocije, već da budete svesni svoje ljutnje, a da istovremeno ne dozvolite da ona preuzme kontrolu nad vama.

Naš savet je da pratite sledeća 3 jednostavna koraka za pomoć sebi u trenutku kada ste naročito ljuti.

Povezani članci

5 najčešćih propusta majki dečaka

Da li previše često idete u toalet? To možda ukazuje na ozbiljne zdravstvene probleme

Odvojite 5 minuta za sebe

Najnepromišljenije odluke donosimo u afektu. Tada smo naveći robovi svojih emocija i tada je najveći izazov da kontrolišemo svoja osećanja. Da biste izbegli radnje zbog kojih ćete se kasnije kajati, svaki put kada se osećate ljuto, odmaknite se i odvojite 5 minuta za sebe.

Za to vreme fokusirajte se na disanje, ali možete i da prošetate ili bavite se nekom drugom aktivnošću koja vas opušta. Obećajte sebi da nećete doneti nijednu odluku, niti reagovati na stvarne ili umišljene provokacije dok ne prođe najmanje 5 minuta.

Foto: Oleksandr Pidvalnyi

Podelite sa drugima kako se osećate

Važno je da naučite da izražavate svoja osećanja. Za početak, samo pokušajte da što preciznije opišete šta se dešava u vama. Šta osećate? Kako se to odražava na fizičkom nivou? Imate li ubrzan rad srca? Koje vam se misli motaju po glavi? Redovnim izvođenjem ove vežbe, takođe ćete sve više razumeti sebe i moći sve tačnije da opišete svoja osećanja drugima i tako smanjite tenziju u situaciji konflikta između vas.

Identifikujte okidače vaše ljutnje

Saznajte šta vas je uznemirilo. Da li vas je neko povredio svojim rečima? Da li se sećate nemilog događaja iz prošlosti? Da li vas je iznervirala situacija nad kojom niste imali kontrolu? Jednom kada shvatite šta je izazvalo vaš bes, takođe će vam biti lakše da saznate kako sebi možete pomoći.

Ako primetite da vam konstantna ljutnja ometa normalno funkcionisanje, najbolje je da potražite stručnu pomoć. Ovo je najlakši način da saznate zašto ste toliko ljuti i kako sebi možete pomoći u takvim trenucima.

Izvor: Aktivni.si
Naslovna fotografija: Andrea Piacquadio

Tags:

besljutnjasaveti

Povezani članci

Ako želite da zvučite sigurno, zaboravite ovih 10 fraza

7 stvari koje bi trebalo da znate o sebi

Share Article

Follow Me Written By

CityMagazine

Ostali članci

Previous

Rasa psa ne utiče toliko na njegovo ponašanje koliko se do sada mislilo

Next

Neverovatan snimak razornog tornada u Kanzasu koji će vas šokirati (VIDEO)

Next
06.05.2022.

Neverovatan snimak razornog tornada u Kanzasu koji će vas šokirati (VIDEO)

Previews
05.05.2022.

Rasa psa ne utiče toliko na njegovo ponašanje koliko se do sada mislilo

Najnovije

Predstava „Mrzim pozorišteˮ premijerno na Dorćol Platz-u
CityMagazine
Keni Nije Mrtav za City: Muzika vas pokreće da dotaknete nedodirljivo
Miloš Dašić
Poslastica za nostalgičare ili jeftina zabava – vraćaju se originalni „Moćni rendžeri“ u Netfliksovom specijalu
Filip Milosavljević
Predstavljanje knjige „Povratak u Neobuzdaniju i druge priče za slatku noć“
Promo
Otvoren konkurs za program za Kreativne lidere
CityMagazine

PopKultura

  • Pozorište
  • Muzika
  • Knjige/Stripovi
  • Intervjui
  • Fotografija
  • Film/TV
  • Art

Moda i lepota

  • Trend
  • Moda
  • Lepota
  • Dom i dizajn

Scena

  • Zabava
  • Poznati
  • Flešbek
  • Društvene Mreže
  • Aktuelno

Gastro

  • Restorani
  • Recepti
  • Kafići
  • Gourmet
  • Lifestyle
  • Zdravlje
  • Sex
  • Putovanja
  • Automobili

Vodič

  • Tribine
  • Stand-up
  • Sajmovi
  • Predstave
  • Pozorište
  • Koncerti
  • Književne večeri
  • Izložbe
  • Humanitarni događaj
  • Festivali
  • Clubbing
  • Bioskop
  • Kontakti
  • Uslovi korišćenja
  • Pravila privatnosti
  • Kolačići

Pratite City

Youtube Facebook Twitter Instagram

Prijavi se na newsletter

Prijavite se na naš njuzleter i obezbedite sebi nedeljnu dozu gradskih dešavanja i zanimljivosti.

Uspešno ste se prijavili na City Magazine njuzleter, hvala.

✖