• Početna
  • Vodič
  • PopKultura
  • Moda i lepota
  • Scena
  • Gastro
  • Lifestyle
  • Kolumne
Facebook Twitter Youtube Instagram
City Magazine

Unesi pojam i pritisni enter

  • Vodič
  • PopKultura
  • Moda i lepota
  • Scena
  • Gastro
  • Lifestyle
  • Kolumne
City Magazine
  • Vodič
  • PopKultura
  • Moda i lepota
  • Scena
  • Gastro
  • Lifestyle
  • Kolumne
3 stvari koje treba da uradite u trenutku kada osetite ljutnju

3 stvari koje treba da uradite u trenutku kada osetite ljutnju

CityMagazine
06.05.2022. 2 min PsihologijaZdravlje

Ljutnja je sasvim normalna emocija koju svi osećamo. Zbog nje, međutim, često nam se dešava da u besu donesemo nepromišljene odluke, emotivno povredimo svoje voljene ili uradimo nešto zbog čega se kasnije kajemo. Iz ovih razloga, poželjno je da naučite da kontrolišete svoj bes.

Pre svega, važno je da ne potiskujete i ignorišete svoje emocije, već da budete svesni svoje ljutnje, a da istovremeno ne dozvolite da ona preuzme kontrolu nad vama.

Naš savet je da pratite sledeća 3 jednostavna koraka za pomoć sebi u trenutku kada ste naročito ljuti.

Odvojite 5 minuta za sebe

Najnepromišljenije odluke donosimo u afektu. Tada smo naveći robovi svojih emocija i tada je najveći izazov da kontrolišemo svoja osećanja. Da biste izbegli radnje zbog kojih ćete se kasnije kajati, svaki put kada se osećate ljuto, odmaknite se i odvojite 5 minuta za sebe.

Za to vreme fokusirajte se na disanje, ali možete i da prošetate ili bavite se nekom drugom aktivnošću koja vas opušta. Obećajte sebi da nećete doneti nijednu odluku, niti reagovati na stvarne ili umišljene provokacije dok ne prođe najmanje 5 minuta.

3 stvari koje treba da uradite u trenutku kada osetite ljutnju
Foto: Oleksandr Pidvalnyi

Podelite sa drugima kako se osećate

Važno je da naučite da izražavate svoja osećanja. Za početak, samo pokušajte da što preciznije opišete šta se dešava u vama. Šta osećate? Kako se to odražava na fizičkom nivou? Imate li ubrzan rad srca? Koje vam se misli motaju po glavi? Redovnim izvođenjem ove vežbe, takođe ćete sve više razumeti sebe i moći sve tačnije da opišete svoja osećanja drugima i tako smanjite tenziju u situaciji konflikta između vas.

Identifikujte okidače vaše ljutnje

Saznajte šta vas je uznemirilo. Da li vas je neko povredio svojim rečima? Da li se sećate nemilog događaja iz prošlosti? Da li vas je iznervirala situacija nad kojom niste imali kontrolu? Jednom kada shvatite šta je izazvalo vaš bes, takođe će vam biti lakše da saznate kako sebi možete pomoći.

Ako primetite da vam konstantna ljutnja ometa normalno funkcionisanje, najbolje je da potražite stručnu pomoć. Ovo je najlakši način da saznate zašto ste toliko ljuti i kako sebi možete pomoći u takvim trenucima.

Izvor: Aktivni.si
Naslovna fotografija: Andrea Piacquadio

Oznake:

besljutnjasaveti

Podeli

Zaprati Autor

CityMagazine

Ostali članci

Rasa psa ne utiče toliko na njegovo ponašanje koliko se do sada mislilo
Prethodni

Rasa psa ne utiče toliko na njegovo ponašanje koliko se do sada mislilo

Neverovatan snimak razornog tornada u Kanzasu koji će vas šokirati (VIDEO)
Sledeći

Neverovatan snimak razornog tornada u Kanzasu koji će vas šokirati (VIDEO)

Sledeći
Neverovatan snimak razornog tornada u Kanzasu koji će vas šokirati (VIDEO)
06.05.2022.

Neverovatan snimak razornog tornada u Kanzasu koji će vas šokirati (VIDEO)

Prethodni
05.05.2022.

Rasa psa ne utiče toliko na njegovo ponašanje koliko se do sada mislilo

Rasa psa ne utiče toliko na njegovo ponašanje koliko se do sada mislilo

No Comment! Be the first one.

    Ostavite odgovor Odustani od odgovora

    Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Neophodna polja su označena *

    Najnovije

    the cure
    The Cure objavili album „Mixes Of A Lost World“
    Filip Milosavljević
    elio
    Ko sve pozajmljuje glas u novoj Piksarovoj animaciji „Elio”?
    CityMagazine
    Otvorene prijave za novu sezonu IDJPepsiShow-a: Da li si ti nova muzička zvezda regiona?
    Otvorene prijave za novu sezonu IDJPepsiShow-a: Da li si ti nova muzička zvezda regiona?
    CityMagazine
    Goran Bregović
    Goran Bregović je bio “bitanga”, a ona je bila princeza: Ovoj lepotici je popularni bend posvetio svoj veliki hit
    CityMagazine
    bata živojinović
    Bata Živojinović kakvog niste videli pre: Pre 60 godina slavni glumac je zaigrao u priči koja je poslužila i kao inspiracija Holivudu
    CityMagazine

    PopKultura

    • Pozorište
    • Muzika
    • Knjige/Stripovi
    • Intervjui
    • Fotografija
    • Film/TV
    • Art

    Moda i lepota

    • Trend
    • Moda
    • Lepota
    • Dom i dizajn

    Scena

    • Zabava
    • Poznati
    • Flešbek
    • Društvene Mreže
    • Aktuelno

    Gastro

    • Restorani
    • Recepti
    • Kafići
    • Gourmet
    • Lifestyle
    • Zdravlje
    • Sex
    • Putovanja
    • Automobili

    Vodič

    • Tribine
    • Stand-up
    • Sport
    • Sajmovi
    • Predstave
    • Pozorište
    • Konferencije
    • Koncerti
    • Književne večeri
    • Izložbe
    • Humanitarni događaj
    • Festivali
    • Clubbing
    • Bioskop
    • Kontakti
    • Uslovi korišćenja
    • Pravila privatnosti
    • Kolačići

    Pratite City

    Youtube Facebook Twitter Instagram

    Prijavi se na newsletter

    Prijavite se na naš njuzleter i obezbedite sebi nedeljnu dozu gradskih dešavanja i zanimljivosti.

    Uspešno ste se prijavili na City Magazine njuzleter, hvala.

    ✖